YOGA in Daily Life / 気持ちを緩める新習慣

池尻大橋駅・三軒茶屋駅から徒歩数分。
仕事帰りにふらっと立ち寄れるスタジオです。

ヨガのポーズの練習を通して、
身体をほぐしたり・伸ばしたり・動かしたり…

筋肉が緩み自律神経が整えられる効果で、
一日の疲れが癒やされ、心身ともに軽やかさを実感できます。

呼吸を深める練習もしていきますので、
忙しさでついつい呼吸が浅い時、ぜひいらしてくださいね。


私が「大地と繋がるように…」などイメージで伝えることが下手なため、
レッスンでの動きは身体のパーツや動作を明確にしながら教えていきます。

骨格や筋肉についてもしっかりお勉強していますので、
姿勢改善を目指したい方も是非ご相談ください！


なお。レッスン内容は週替わりですが、
どのクラスも初めての方、大歓迎です。

安心してご参加くださいね。

_____________________________

２月のスケジュールです

《2/2》体幹強化
運動量　★★☆
難易度　★★☆
ヨガのポーズをひとつずつ丁寧に練習し、キープすることで、ぶれない軸・体幹の筋力を養うクラスです。
身体を引き締めたい方、ポーズ力を上げたい方、
姿勢改善にもおすすめです。

《2/9》リラックス
運動量　★☆☆
難易度　★☆☆
今夜ぐっすり眠れるように、自律神経を整えていきます。
ストレッチ中心の優しいクラスですが、簡単な立ちポーズもあり、
身体があたたまり気持ちも解れていくレッスンです。
一日の疲れと背骨の詰まりをリセットしましょう。


《2/16》
パワーフロー
運動量　★★★
難易度　★★☆
呼吸に合わせてアクティブに動く”フロー”スタイルのクラスです。
太陽礼拝を中心に、有酸素運動やトレーニングの要素をプラス。
気持ちをリフレッシュさせたい時、運動不足解消したい時に是非！

《2/23》月礼拝　（股関節・肩こり）
運動量　★★☆
難易度　★☆☆
新月の時期にあわせた≪月礼拝≫を練習。
ゆったりとした呼吸に合わせ骨盤・股関節まわりを動かすことで、
骨盤調整の効果や安眠効果も期待できます。
月礼拝と合わせて肩周りのほぐしを行いますので、
肩が軽くなり、呼吸が深まる心地よさを体感できます。