＼ガチガチ肩こりさん 集合／
＜こんなお悩みはありませんか？＞
・長時間のデスクワークで肩が重い
・家事や育児でいつも肩が張っている
・スマホやパソコンに集中すると肩がガチガチ
・朝起きると肩がだるい
・肩こりが原因で腕を上げるのが辛い
など、肩こりのお悩みは人それぞれ・・・
本講座はひとつでも当てはまる方に、
是非ご受講いただきいたい内容になっています✨
ガンコな肩こりの根本的な原因を解消し、
整体やマッサージへ通わなくても
一生セルフケアができるようになりませんか＾＾
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本講座では、肩こり改善エクササイズの効果を高めるために
【 ストレッチ → 筋トレ → ストレッチ 】の順番で、
肩こりの大きな原因である、
主に、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、三角筋、肩甲骨
などのエクササイズを行います
難しい動きはありません＾＾
やさしい筋トレとゆる〜いストレッチで
全身を癒しながら肩こりを解消しましょう♡
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＜長年肩こりに悩んでいた私の母＞
整体やマッサージに通うのは大変だし・・・
自宅で肩こり解消できる方法はないかな・・・
と悩んでいた母にと一緒にエクササイズを行ったところ、
長年悩んでいた肩こりがみるみる解消✨
子育て中の不調ダントツ1位は肩こりと言われていますが、
私自身、この講座でご紹介する簡単な筋トレとストレッチを行うことで、
肩こりとは無縁の毎日を過ごしています＾＾
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根本的な肩こりの原因を解消するために、
ストレッチや筋トレは大変効果的ですが、
間違った方法を続けているとかえって悪化させてしまう恐れがあります💦
自己流でストレッチや筋トレをされている方、
整体やマッサージだけでは肩こりが改善しない方、
是非、私と一緒に肩こりから解放される方法を身につけましょう＾＾
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＜肩こりの原因＞
・悪い姿勢
・運動不足
・ストレス
・眼精疲労
・冷え
・過労
・不眠
・なで肩
・長時間の同じ姿勢
（デスクワーク、家事・育児、スマホやパソコン使用時の前傾姿勢）
など、一つでも当てはまる方は要注意です🙅♀️
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＜肩こり解消エクササイズのメリット＞
・血流が改善し、基礎代謝がアップします
・肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことにより、
肩の関節にかかる負担を軽減し肩が上がりやすくなります
・肩甲骨の可動域を広げ、筋肉を緩めることで猫背や巻き方など
姿勢の改善に効果があります
・老廃物をうまく排出できるようになることで
顔のむくみの解消や美肌効果も期待できます
・呼吸が深くなり、気持ちやメンタル面の安定に繋がります（呼吸は健康の基本です✨）
・肩まわりがスッキリし、姿勢やスタイルが良く見えます
などなど
肩こりが解消することは、健康や美容の維持に繋がります✨
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＜このような方におすすめです＞
・ガチガチな肩こりを根本から改善したい方
・肩こりを何度も繰り返し、長年お悩みの方
・肩こりのセルフケアができるようになりたい方
・筋力アップしながら、姿勢改善、肩こりの改善をしたい方
・家事、育児の合間にトレーニングしたい方
・マッサージや整体に通う時間がない方
・血流アップ＆基礎代謝アップを目指したい方
・自宅で運動習慣を身に付けたい方
・何から始めたらいいかわからない方
・1人ではなかなか続けれらない方
ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です♡
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＜こんな風にレッスンします＞
・少人数制のグループで丁寧に進めていきます
・ストレッチで肩周辺の筋肉をほぐし、
筋トレで肩こりの大きな原因となる筋力の低下の改善や血流を促進します
・カメラはオン、オフどちらのご参加もOKです🙆♀️
オンの方はフォームのチェック＆アドバイスをさせていただきますが、
オフでのご参加も歓迎です＾＾
※初めて参加される男性の方は、他の受講生のプライバシーを守るため、
「カメラオン」にてご参加をお願いいたします。
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＜オンライン講座のメリット＞
・自宅で完結するので、外出する準備をする必要がなく、
時間を節約・有効活用することができます
・お好きな場所、服装で、リラックス＆集中して受講することができます
・レッスン直前まで家事育児、お仕事などをすることができるので、
予定を立てやすく、隙間時間で受講することができます
・安全面の心配がなく、誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
・カメラオフOKなので、今日は見られたくないな〜という日もお気軽にご参加ください♡
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受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです✨
無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします＾＾
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＜ご用意いただくもの＞
・水分補給用のお飲みもの
・動きやすい服装
・汗ふきタオル
・ご自身の身長＋10cmほどのスペース
・ヨガマット（滑りにくく、仰向けの体勢や肘、膝を床についた時に痛くならない場所）
マットがない方は、肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
・Zoom（
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 ）
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＜定員＞
基本 3名
（ご要望に応じて変わります）
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