【激ヤセ→】２１.５キロ痩せた！マインドフルネス ダイエット！

　
　2023年は、このダイエットの方法をまと
めた書籍も書いていて（2024年春出版予定）
ストアカで、セールを行うヨユウがありま
せん。
　
　セールして欲しい！という方は、メッセ
ージを下さい！
　

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　あなたが痩せたら
　同僚や友達からどんなことを言われるか？
　あなたの毎日は何が変わるか？　
　そして、痩せたあなたをあなた自身はど
う感じるか？
　
　痩せても毎日が楽しくならないのなら痩
せる必要はないということだと思います。
　
　痩せた自分の毎日がワクワク楽しく変わ
るなら、「食べ方を変える」必要がありま
す。
　
　【観察】
　口の中で食べ物を観察してみて下さい。
　
　自身で噛んでいるのに無意識の飲み込ん
で、次の「ひとくち」を準備し、口の中に
いれようとしていませんか？
　
　食べている時に口の中の食べ物だけ集中
して観察して下さい。
　
　繰り返し観察していくだけで、いつしか
永遠に噛み続けられるようになります。
　
　それが、マインドフルネス・イーティン
グ＝食べる瞑想です。
　
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　「書く瞑想」は「ジャーナリング」。
　コチラは「痩せる瞑想」、【マインドフ
ルネス・イーティング】の講座です！
　
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100%のストアカ講師の「痩せる！瞑想」
です！
　
　僕自身が、我慢せずにお腹いっぱいに
なって痩せています！

＜体重の記録＞
　
　2022年02月09日　７２.９０kg
　　　　↓　　↓　　↓　　↓
　2022年05月31日　６４.７５kg
　　　　↓　　↓　　↓　　↓
　2022年06月14日　６３.６０kg　　
　　　　↓　　↓　　↓　　↓
　2022年06月17日　６２.９０kg　　
　
【　マイナス１０キロ！！！！　】
　９キロから10キロは頑張りやすい！
　
　この期間に運動をしたり、我慢をしたり
は１つもありませんでした。
　
　なんだったら、休みにスナック菓子やポ
テチを３袋たべたり、夕飯は毎日寝る前で
す。
　
　それなのにマイナス１０キロって凄くな
いですか？
　
　「マインドフルネス」とは
　「今ここ」をしっかりと意識すること。
　
　「痩せる瞑想」は、
　「今口の中」をしっかりと意識すること。
　
　こんな風に食事の際に「自分の口の中」に
しっかりと意識を集中しただけです。
　
　今では、会話をしながらの食事でも実践出
来るようになりました。
　
　それが、
　「マインドフルネス・イーティング」です！
　
　
＜こんなことを学びます＞
　
　なかなか我慢できない方の為に、我慢が
チョーニガテなタダーニョが実践している
食べ方「マインドフルネス・イーティング」
が学べます。
　
＜こんなことが出来るようになります＞
　
　その日に食べるご自身の食事をご準備下
さい。皆様と一緒に食べてながら、ゆっく
り、ゆっくりと「自分の口の中」に集中し
ていけるようにナビゲーション致します。
　
　食事を準備出来ない場合はアーモンドな
どのナッツ類をご準備下さい。
　
＜こんな風に教えます＞
　
　オンラインで丁寧にお伝えします。
　
　僕が苦手だったマインドフルネス・イー
ティング。最初は、飲み込んでしまいたく
なりますが、安心して下さい。
　
　そうならないためのコツをゆっくり話し
ていきますので安心してご参加下さい。

　僕が毎日実践しているマインドフルネス
のワークの解説んも致します。

＜持ち物＞
　
　・筆記用具
　・その日の食事
　　又はアーモンドなどのナッツ類3粒。
　
＜定員＞
　
　オンラインのため特に参加人数の上限は
設けていません。