【1000円マインドフルネス】21.5キロ痩せた！【食べる瞑想】

　
【痩せない人が意識しないダイエットの基礎知識】

【01】短期間のダイエット
　
ダイエットの広告は、「短期間で成果が出る」というものが多いです。
でも、考えてみてください。短期間で痩せるということは、「①強度の強い運動を継続する」か、「②過度な食事制限をする」のいずれかしかありません。
運動や食事制限をやめたら、その瞬間からリバウンドが始まります。
　
【02】1キロ痩せるカロリー

脂肪を1キロ減らすには、約7000kcalの運動が必要です。

そして、1キロ痩せる運動とは、ランニング約2.5時間が1000kcalなので、それを7日間続けるということになります。

あなたは、本当に、継続できますか？毎日、2.5時間つくれますか？

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【21.5キロ痩せたマインドフルネス・イーティング】
〜我慢せずに、食べて痩せる〜マインドフルネスの驚くべき効果

『今日も【なんとなく】食べてしまった』あなたへ
「ダイエットは我慢」「食べたいものを我慢する」そのつらい常識を、今日、覆しませんか？

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✨ もう食事制限に苦しまなくていい理由

わたしの体で実証した「食べる瞑想」の力で、あなたも無理なく自然に体重を減らすことができます。

実際に私は我慢せずに21.5キロの減量に成功しました。

76キロあった体重が、現在54.5キロです。
サムネイルの画像の通りです。

この期間、特別な運動も食事制限も一切していません。食べたいものだけを食べただけ。だから、毎週末で、スナックを4袋食べ、夕食は毎晩寝る直前...。

それでも21.5キロの減量ができました。

40代男性の受講者は、「他のダイエット方法もちろん試さなくてもよくなる講座」と評価。様々なダイエット法に挫折してきた方にこそ、体験してほしい方法です。

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📚 マインドフルネス・イーティングとは？

「マインドフルネス」とは「今この瞬間」に意識を向けること。
「マインドフルネス・イーティング」は、その原理を食事に応用した「食べる瞑想」です。

シンプルに言えば...

「今、口の中」に意識を集中すること。
たったこれだけで、あなたの食べ方が変わり、体重が減り始めるのです。

30代女性の受講者は「マインドフルネスで最高のダイエット法が学べる講座」と感動。「なんとなく食べていたのに、食べ物の一粒一粒に意識が向くようになって驚いた」と変化を実感されています。

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🌟 70分で学ぶ「痩せる食べ方」の秘訣

多くの人は無意識のうちに「次の一口」を準備しています。
口の中の食べ物を十分に味わう前に、もう次を準備しているのです。

この講座では、「口の中の食べ物を観察する」という簡単なワークを通じて、食べ物との新しい関係を築きます。

繰り返し実践するうちに、不思議なことが起こります。

・一口の食べ物を何分も噛み続けられるようになる
・食べ物の味や食感を今までにない深さで感じられる
・少量で十分な満足感を得られるようになる
・自然と食べる量が減っていく

そして最も驚くべきことに、これは「我慢」ではないのです。むしろ、食べる喜びが何倍にも広がります。

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💭 あなたの未来を想像してみてください

・痩せたあなたに、家族や同僚や友人はどんな反応をするでしょうか？
・体重が減った毎日は、何が変わるでしょうか？
・そして何より、痩せた自分をあなた自身はどう感じるでしょうか？

「痩せても毎日が楽しくならないなら、痩せる必要はない」と私は考えます。

しかし、痩せた自分の毎日がワクワク楽しく変わるなら、「食べ方を変える」価値があるのではないでしょうか？

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📝 70分のオンライン講座の実践ワーク

ご準備いただいたナッツ類やレーズンを使って、実際に「食べる瞑想」を体験していただきます。

最初は難しく感じるかもしれませんが、コツをゆっくりとお伝えしますので安心してください。

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🎯 こんな方におすすめです

・様々なダイエット法を試してきたけれど長続きしなかった方
・「我慢」が苦手で、食事制限のダイエットに挫折してきた方
・食べることが大好きで、食事の喜びは失いたくない方
・精神的なアプローチでダイエットに取り組みたい方
・マインドフルネスに興味があり、実践的な入門としても学びたい方
・健康的な食習慣を身につけたい方

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📝 ご準備いただくもの
・筆記用具
・アーモンドなどのナッツ類又は、レーズン

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💬 まだ迷っている人へ

「本当に食べながら痩せられるの？」
「そんな簡単なことで効果があるの？」

そんな疑問は自然なことです。
私自身、最初はマインドフルネス・イーティングが苦手でした。食べ物を飲み込みたくなる気持ちとの戦いがありました。

だからこそ、初心者の方でも安心して始められるコツをお伝えします。

この方法で21.5キロのダイエットに成功した経験をもとに、あなたの「食べる瞑想」をサポートいたします。

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🕰️時間×自分＝未来

今日の行動を変えないと、未来は変わらない。何かを始めないと、痩せることはありません。あなたの「食べる時間」を変えることで、未来の自分が変わります。

70分の参加で、【食べ物との新しい関係】が始まる。特別な食材もサプリメントも必要なし。ただ、「今この瞬間」に意識を向ける。それこそが、あなたの身体が自然と変化するスタートです。

我慢のないダイエットへの一歩を、今、踏み出してみませんか？

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📝 講師：小澤唯乃武
『時間×自分=未来』の方程式を実践するマインドフルネス実践家。バーンアウトから立ち上がり、このマインドフルネス・イーティングの手法で21.5kgのダイエットに成功。年商80億円企業の経営者の相談役も務める、マインドフルネスの実践的指導者。