バレエストレッチ💕心身ともに美しくエレガントなエクササイズ75分

🍀レッスン内容🍀

このクラスでは
フランス人バレエ教師
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏が考案した
「バー・アスティエ」でのエクササイズを行います。

クラシックバレエをもとにした
エレガントな動きで、

・柔軟性
・筋力
・バランス

を整えながら、体をしなやかに整えていきます。

座った姿勢や寝た姿勢で、
呼吸と音楽に合わせて流れるように行うエクササイズは、

エレガントで、時にはダンサブル。

バレエの要素を取り入れながら
体を気持ちよく伸ばし、姿勢を整えていきます。

75分クラスでは

・背骨
・首・肩
・股関節
・腕の動き
・脚
・姿勢

など体全体をバランスよく整えていきます。

体が硬い方や初めての方でも
安心してご参加いただけます。


🍀講師より🍀

こんにちは。
バー・アスティエ認定講師の小宮伸子です。

このページをご覧くださり、ありがとうございます。

私は2018年夏、
首の捻挫で2ヶ月間動かせなくなるという経験をしました。

3ヶ月後に控えていた舞台に立てるのか、
とても不安で、恐怖も感じていました。

その時、このメソッドの発案者である
アラン・アスティエ先生から

「動かせる部分を動かしなさい。
小さな動きから徐々に動かしなさい。」

と教えていただきました。

ベッドの上でできる小さなエクササイズから始め、
呼吸と音楽に合わせて続けていくうちに、
少しずつ体も心も回復していきました。

そしてリハーサルに復帰し、
舞台で踊れるまでになりました。

この経験から
「体を整えることの大切さ」
を身をもって実感しました。

ぜひ、フランス式バレエストレッチ
バー・アスティエの魅力を体感してください。



🍀 バー・アスティエとは 🍀

Barre au sol（バー・オ・ソル）と呼ばれるジャンルのひとつで、
フランス人バレエ教師
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏によって
クラシックバレエをもとに考案された
ボディコンディショニングです。

バレエのポジションや動きを
床のエクササイズに取り入れながら、
呼吸と音楽に合わせて
エレガントに体を整えていきます。

バレエ経験のある方には
プリエ、パッセ、アラベスクなど
馴染みのある動きが出てきます。

もちろん
バレエ未経験の方でも安心して参加できます。


🍀 ストアカ講座 (75分）レビューより　🍀

この講座は「踊るようなエレガントなエクササイズ」でした✨
受けるのは初めてでした。タイトル通り踊っているような感覚でエレガントに動きます。ですが実は大事な要素が沢山入っていて、終わってみればトレーニングをしていたのだという事に気付きます。こんな風に楽しくトレーニングが出来たら嬉しい！先生の説明は分かり易くとても充実した７５分間でした。（50代女性）


🍀ストアカ講座 (45分）レビューより🍀

この講座は「とても心地良く身体が喜ぶレッスン」でした💓
音楽に合わせて気持ちよくエクササイズができて、
終わった後は身体ものびて肩こりも楽になりすっきりしました。
先生も優しく丁寧に指導してくださり
個々に合わせて色々アドバイスをくださり、とても勉強になりました。
ハマりそうです♪
とても楽しく有意義な時間をありがとうございました。
（女性 60代）


🍀ストアカ講座 (朝活30分）レビューより🍀

この講座は「全身がスッキリ目覚め、美しい音楽で、 気持ちよく1日をスタート出来る講座 」でした❣️
レッスン、ありがとうございました。最初に血流を良くしたいとリクエストさせて頂いた通りに、終わったら体がほぐれてスッキリしてました。急遽、目の疲れのストレッチも入れて下さったり、広くはないスペースでも出来るよう配慮下さったりと無理なく、楽しいレッスンで30分はあっと言う間でした。実は50肩の痛みもありましたが、少しずつ動かしているうちに肩もほぐれ痛みなく、動かすことが出来ました。こちらに合わせてレッスンを進めて頂き、素敵な時間となりました！とっても良かったです😊（40代女性）



⏰タイムテーブル⏰

簡単な自己紹介と説明　
座った姿勢でのエクササイズ　
寝た姿勢でのエクササイズ　　
質疑応答


🍀 用意するもの　🍀

床の上に敷くヨガマットか大きめのタオル

水分補給のための水

床でのストレッチの為、スペースの確保をお願いします。


🍀 対象の方　🍀

・お家で気軽にレッスンを受けたい方

・レッスンで体を整えたい方

・新しいことを初めてみたい方

・バレエやダンスの経験者の方

・生活の一部にエレガントな時間を取り入れたい方

・全く初めての方



🍀お申し込み方法🍀

ご希望の日程＆時間の予約のボタンからお申し込みください。

リクエストもお気軽にどうぞ。

よろしくお願いします。

心よりお待ちしております(^-^)/