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ストレッチバレエ

まるでバレエを踊っているよう✨優雅に体を整える💕バー・アスティエ

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フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏考案のボディコンディショニング「バー・アスティエ」でエレガントに体を整えていきます。

受けた人 41 人

開催回数 39 回

こんなことを学びます

体が硬くても、運動が苦手でも、はじめてでも大丈夫。
やさしいバレエの動きで、体と心を整える60分です。

音楽に合わせてゆったりと動くことで、
血流が良くなり、姿勢が整い、
レッスン後には「体が軽い」と感じられます。
エレガントなのに、しっかり効いている。
そんな心地よい時間を体験してみませんか✨

🍀 このレッスンの特徴
フランス人バレエ教師
アラン・アスティエ氏考案のボディコンディショニング
「バー・アスティエ」を行います。
床の上で座ったままや、寝たままの姿勢で、
無理なく全身を整えていきます。

🍀 レッスン内容
クラシックバレエをベースにした動きで
・柔軟性
・筋力
・バランス
を整え、しなやかな体へ導きます。
座位・仰向けで行うため、
体への負担が少なく、初めての方でも安心です。

呼吸と音楽に合わせて流れるように行うエクササイズは、
エレガントで、時にはダンサブル。

バレエの要素を取り入れながら
体を気持ちよく伸ばし、姿勢を整えていきます。

60分クラスでは
・背骨
・首・肩
・腕の動き
・股関節
・脚
・姿勢

など体全体をバランスよく整えていきます。

体が硬い方や初めての方でも
安心してご参加いただけます。

🍀 バー・アスティエとは

Barre au sol（バー・オ・ソル）と呼ばれるジャンルのひとつで、
フランス人バレエ教師
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏によって
クラシックバレエをもとに考案された
ボディコンディショニングです。

バレエのポジションや動きを
床のエクササイズに取り入れながら、
呼吸と音楽に合わせて
エレガントに体を整えていきます。

バレエ経験のある方には
プリエ、パッセ、アラベスクなど
馴染みのある動きが出てきます。

もちろん
バレエ未経験の方でも安心して参加できます。

🍀 参加者の声（女性 50代）

この講座は「踊るようなエレガントなエクササイズ」でした✨
受けるのは初めてでした。タイトル通り踊っているような感覚でエレガントに動きます。ですが実は大事な要素が沢山入っていて、終わってみればトレーニングをしていたのだという事に気付きます。こんな風に楽しくトレーニングが出来たら嬉しい！先生の説明は分かり易くとても充実した時間でした。

🍀参加者の声（女性 60代）

この講座は「とても心地良く身体が喜ぶレッスン」でした💓
音楽に合わせて気持ちよくエクササイズができて、
終わった後は身体ものびて肩こりも楽になりすっきりしました。
先生も優しく丁寧に指導してくださり
個々に合わせて色々アドバイスをくださり、とても勉強になりました。
ハマりそうです♪
とても楽しく有意義な時間をありがとうございました。

🍀 講師より

バー・アスティエ認定講師を目指していた2018年夏、
私は首の捻挫で2ヶ月間、動かせなくなるという経験をしました。

そして迎えた試験は不合格。

それだけでなく、3ヶ月後に控えていた舞台に立てるのか、
とても不安で、恐怖も感じていました。

その時、このメソッドの発案者である
アラン・アスティエ先生から

「動かせる部分を動かしなさい。
小さな動きから徐々に動かしなさい。」

と教えていただきました。

ベッドの上でできる小さなエクササイズから始め、
呼吸と音楽に合わせて続けていくうちに、
少しずつ体も心も回復していきました。

そしてリハーサルに復帰し、
舞台で踊れるまでになりました。

このメソッドは、
どんな状態からでも始められるやさしいアプローチです。

そして体が整うと、心も整っていくことを
身をもって実感しました。

この体験を通して、
バー・アスティエの本当の力を知った私は、
改めて学び直し、認定講師の試験に合格し、今も続けています。

ぜひ、バー・アスティエの魅力を体感していただけたら嬉しいです💓

⏰ タイムテーブル

簡単な自己紹介と説明
座った姿勢でのエクササイズ　約30分
寝た姿勢でのエクササイズ　　約25分
質疑応答

🍀 用意するもの

水分補給のための水
床の上に敷くヨガマットか大きめのタオル
床でのストレッチの為、スペースの確保をお願いします。

🍀 こんな方におすすめです

✦ 体の硬さや姿勢が気になってきた方
✦ 激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい方
✦ バレエに憧れはあるけれど、経験はない方
✦ 年齢とともに変わる体を、丁寧にケアしたい方
✦ 日常に、エレガントで心地よい時間を取り入れたい方
✦ 肩こり・腰の重さ・股関節のかたさが気になる方
✦ バレエやダンス経験者で、体を整えながら続けたい方

🍀 お申し込み方法

ご希望の日程＆時間の予約のボタンからお申し込みください。
リクエストもお気軽にどうぞ。

よろしくお願いします。
心よりお待ちしております(^-^)/

9月10日(木)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

9月10日(木) 17:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

お支払方法

ご予約ありがとうございます！   🍀ご用意ください🍀 お飲み物（水または白湯）ヨガマットや大きめのタオル座ってのストレッチの時に、クッションを敷くと股関節がらくに動か...もっとみる

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9月17日(木)

20:00 - 21:00

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5人

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9月24日(木)

20:00 - 21:00

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9月24日(木) 17:00

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10月1日(木)

20:00 - 21:00

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10月1日(木) 17:00

定員

5人

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10月8日(木)

20:00 - 21:00

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10月8日(木) 17:00

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5人

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10月15日(木)

20:00 - 21:00

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10月15日(木) 17:00

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5人

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10月22日(木)

20:00 - 21:00

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予約締切日時

10月22日(木) 17:00

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5人

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¥2,000

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10月29日(木)

20:00 - 21:00

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10月29日(木) 17:00

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5人

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9月10日(木)
20:00 - 21:00
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対面受講日程

価格(税込)¥2,000

場所湘南・鎌倉

オンライン受講日程

9月10日(木)20:00 - 21:00

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定員5人

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¥2,000

定員5人

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9月24日(木)20:00 - 21:00

¥2,000

定員5人

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この講座の先生

小宮伸子

本人確認済み

75人
72回

先生ページを見る先生に質問する

【もっともっと好きになる】ダンスを通して心豊かに

はじめまして。
踊ること、楽しいことが大好きな小宮伸子です。

🍀息子からは「天然・明るい・縁の下の力持ち」と言われ
🍀妹からは「のんき・早起き」と言われ
🍀師匠からは「不器用だけと返事が良い」と言われ笑
そして・・
🍀生徒たちからは「やさしい〜♡」と言われています照

子どもの頃から踊ることが大好きで、この道だと決めてからは、
各分野の素晴らしい師匠たちに出会い、数々のステージで踊ってきました。

それだけでなく、ありがたいことに
沢山の方へ教える機会を与えていただき大変感謝しています。

順風満帆のようにに聞こえ... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

⏰ タイムテーブル
・簡単な自己紹介と説明
・座った姿勢でのエクササイズ　約30分
・寝た姿勢でのエクササイズ　　約25分
・質疑応答

こんな方を対象としています

こんな方におすすめです
✦ 体の硬さや姿勢が気になってきた方
✦ 激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい方
✦ バレエに憧れはあるけれど、経験はない方
✦ 年齢とともに変わる体を、丁寧にケアしたい方
✦ 日常に、エレガントで心地よい時間を取り入れたい方
✦ 肩こり・腰の重さ・股関節のかたさが気になる方
✦ バレエやダンス経験者で、体を整えながら続けたい方

受講する際は以下をお読み下さい

ご予約ありがとうございます！  

🍀ご用意ください
お飲み物（水または白湯）
ヨガマットや大きめのタオル

座ってのストレッチの時に、クッションを敷くと
股関節がらくに動かせます。 

🍀バレエストレッチです
動きやすい服装でご参加下さい
寝た姿勢でぐ〜っと手脚を縦や横に伸ばします。
スペースの確保をお願いします。

 🍀レッスンではZoom(無料)を使用します 。
ZOOMのURLは個別メッセージで送ります。

  バー・アスティエのメソッドで 
心身ともに伸びやかで美しく 楽しい時間に
なりますように(^-^)/ 

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー30件

楽しかった( 27 )
勉強になった( 26 )
受ける価値あり( 29 )

この講座は「回を重ねるごとに確立されたエクササイズであることを感じる講座」でした

女性 70代

今日の締めくくりにポジションや動きのフランス語をご紹介いただきました。
確かにこれからいろんな新しい動きを教えていただく際、それらを知っているとストレートに伝わりますね。
先生は現在仲間の先生方と創始者の著書の翻訳をされておられるとか。
将来、私たちにもぜひ少しずつ教えていただけると嬉しいです。😊

2026年9月オンライン受講

この講座は「レベルの進化が楽しみな講座」でした

女性 70代

数回参加してもルーティーンの動きは半分ほどではないでしょうか。　次々と新しい動きが出て来てそのバリエーションに驚いています。
将来の予告編な動きの一部を見せていただくと、えっ！こんなダイナミックな動きが出てくるのかとまたびっくりです。
どこまで出来るかわからないですが楽しみです。

2026年8月オンライン受講

この講座は「バーレッスンより数段ストレッチ効果を感じる講座」でした

女性 70代

床に寝てのアロンジェは想像以上にキツいけれど、フランス的美意識を感じられるプログラムですね。
理にかなった毎回の流れに驚くばかりです。

2026年8月オンライン受講

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まるでバレエを踊っているよう✨優雅に体を整える💕バー・アスティエ

こんなことを学びます

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