皆さん、こんにちは。
スピーチ革命塾の大澤です。
人前で話すとき、
「落ち着かなきゃ」
「頭が真っ白になったらどうしよう」
「ちゃんと話さなきゃ」
と思うほど、余計に焦ってしまうことはありませんか。
そんなとき、一つだけ試していただきたいことがあります。
それは、
「超ゆっくり話す」
ということです。
心を込めて、丁寧に。
いつもより、あえてゆっくり話してみてください。
話す速さを変えると、気持ちにも変化が生まれる
緊張しているときに、
「落ち着け、落ち着け」
と自分に言い聞かせても、なかなか落ち着けないことがありますよね。
心臓はドキドキする。
焦っている自分が気になって、さらに焦る。
そんなときは、まず、自分で変えられる行動を変えてみるんです。
今回なら、話す速さです。
緊張している、そのままの自分で、ゆっくり話してみる。
目の前の方に、心を込めて、丁寧に言葉を届けていく。
そうすると、急いで話しているときよりも息をつく余裕ができ、気持ちも落ち着きやすくなります。
気持ちが話し方に表れることもあれば、話し方を変えることで、気持ちに変化が生まれることもあるんですね。
だから、落ち着くまで待たなくていいんです。
まず、ゆっくり話す。そこから、自分のペースを取り戻していく。
この順番を、ぜひ試してみてください。
ゆっくり話すと、頭を整理する余裕ができる
ゆっくり話すことには、もう一つ大切な意味があります。
それは、考えを整理しながら話しやすくなることです。
焦って早口になると、
「あれも言わなきゃ」
「次は何だったっけ」
「結局、何を言いたかったんだろう」
と、自分でも話の道筋を見失うことがあります。
言葉を出すことに精いっぱいで、頭の中を整理する余裕がなくなってしまうんですね。
そこで、あえて話すペースを落としてみる。
今、自分は何を話しているのか。
次に、何を伝えたいのか。
それを確かめながら、言葉にしていく。
ゆっくり話すことで、自分が考えるための時間もつくれるんです。
必ず頭が真っ白にならなくなる、ということではありません。
ただ、慌てて言葉を詰め込むよりも、考えを整理する余裕があるほうが、話の道筋を見失いにくくなります。
心を込めて、丁寧に伝えてみる
「超ゆっくり」と聞くと、
「そんなに遅く話して、大丈夫かな」
と思う方もいるかもしれません。
言葉を不自然に引き延ばしたり、話す速さを細かく計算したりする必要はありません。
目の前の方に、心を込めて、丁寧に伝える。
そのつもりで、いつもよりゆっくり話してみてください。
例えば、
「本日は、お越しいただきありがとうございます」
という挨拶。
ただ言葉として口にするのではなく、
「今日は来てくださって、本当にありがたいな」
という気持ちを込めて伝えてみる。
一つひとつの言葉を、大切に届けるんです。
「早く話さなきゃ」と焦ったら、
「ゆっくり、丁寧に伝えよう」
と思い出してください。
緊張しているときほど、自分では「超ゆっくり」と感じるくらいの意識で試してみてほしいんです。
次の本番で、まずはこれだけ
次に人前で話すときは、あれもこれも気をつけなくて大丈夫です。
最初の挨拶から、
超ゆっくり。
心を込めて、丁寧に。
まずは、これだけを試してみてください。
緊張が残っていても構いません。
「いつもより、考えながら話せた」
「慌てずに、自分の言葉で伝えられた」
そんな感覚があれば、それも大切な一歩です。
気持ちを無理に変えようとする前に、まず、話すペースを変えてみる。
そこから、自分のリズムを取り戻していきましょう。
話し方の土台となる「心のフォーム」
スピーチ革命塾では、話し方の土台として、
「自分の心に正直に、相手のために話す」
という「心のフォーム」を大切にしています。
緊張している自分を無理に変えようとせず、その自分のまま、目の前の方へ真心を込めて伝える。
今回の「超ゆっくり話す」も、この土台を大切にしながら試してみてくださいね。
緊張していても、心を込めて、丁寧に伝えることはできます。
