皆さん、こんにちは。
スピーチ革命塾の大澤です。
「緊張しない方法」
「声の震えを止めるコツ」
「頭が真っ白にならない話し方」
こうした情報を、ずっと探し続けていませんか。
一つ見つけて、試してみる。
「これならいけるかもしれない」と、少し安心する。
でも、大切な本番ではまた緊張してしまう。
そして、
「自分には合わなかったのかな」
「もっといい方法があるはずだ」
と、また別の方法を探す。
私も、長い間、何とかして話せるようになりたくて、いろいろなことを学んできました。だから、その気持ちはよくわかります。
ただ、この繰り返しになっている方には、今日は、はっきりお伝えしたいんです。
テクニックを増やすだけでは、自分を否定しながら話す苦しさは変わりません。
一度、方法探しの手を止めて、
「自分は、どんな心で話しているんだろう」
と、見つめてみてください。
方法は変わっても、自分へのダメ出しが続いている
話し方の技術は、もちろん役に立ちます。
話の組み立て方、声の出し方、間の取り方。
私も教室でお伝えしています。
でも、その技術を使う自分の中に、
「緊張している自分ではダメだ」
「失敗したら恥ずかしい」
「しっかりした人に見せなければ」
という思いが強くあったら、どうでしょうか。
呼吸を整えても、
「まだドキドキしている。ちゃんとできていないのかな」
ゆっくり話しても、
「声が震えていると、気づかれていないかな」
と、自分を確認し続けてしまう。
そして、思うようにできなかったら、また自分にダメを出す。
方法を変えても、
「今の自分ではダメだから、何とか隠さなければ」
という、自分への向き合い方は変わっていないんです。
ここを置き去りにしたまま、次のテクニックに解決を求め続けないでほしいんです。
私も、話すより隠すことに必死でした
かつて重度のあがり症だった私は、人前に立つと、手足が震え、声が詰まり、頭が真っ白になることがありました。
「震えずに終わりたい」
「緊張していると思われたくない」
そんなことばかり考えていました。
話している最中も、
「今の声は大丈夫だったか」
「手を見られていないか」
「落ち着いて見えているか」
と、自分を確認する。
目の前の方に何かを伝えるために立っているのに、その方のことを考える余裕がなくなっていました。
いつの間にか、話す目的が、
「緊張している自分を隠して、何とかこの場を終えること」
になっていたんですね。
だから私は、話し方の練習とともに、自分自身への向き合い方を徹底して見直してきました。
私が大切にしている「在り方」
「在り方」と聞くと、少し難しく感じるかもしれません。
でも、私がお伝えしていることは、とてもシンプルです。
正直な自分で、相手に心を向けて話す。
緊張しているなら、その自分で話せばいい。
わからないことを、無理にわかったふりで話さなくていい。
立派な言葉を探すよりも、自分が本当に思ったことを、自分の言葉で丁寧に伝える。
そして、
「自分はどう見られるだろう」
ばかりを考えていたら、
「この方に、何を伝えたかったんだろう」
へ戻る。
例えば、会議で意見を求められて、まだ考えがまとまっていないとします。
そこで、無理に立派な答えを作ろうとしなくても、
「まだ考えている途中ですが、私はこの点が気になっています」
と、今の考えを伝えていいんです。
自分をよく見せることに使っていた力を、相手へ丁寧に伝えることに使う。
私は、この在り方を、話し方の技術と一緒に育てています。
本番だけ頑張るのではなく、普段から
この在り方は、スピーチのときだけの話ではありません。
普段の会話でも、練習できます。
本当はわかっていないのに、うなずいて済ませてしまう。
違う意見を持っているのに、よく思われたくて話を合わせてしまう。
そんな自分に気づいたら、小さなところから変えてみるんです。
わからなければ、
「すみません、ここをもう一度教えていただけますか」
と尋ねる。
間違えたら、認めて訂正する。
助けてもらって嬉しかったら、
「本当に助かりました。ありがとうございます」
と、素直に伝える。
うまい言い方をすることよりも、今の自分の気持ちを大切にして、相手へ伝えてみる。
こうした普段のやり取りも、話し方の練習です。
本番の数分間だけで、何とかしようとしなくていいんです。
日々、人とどう向き合うか。そこから取り組んでいきましょう。
また気になったら、戻ればいい
もちろん、
「よく見られたい」
「失敗したくない」
「認められたい」
という気持ちは出てきます。
私にもあります。人間ですからね。
その気持ちが出てきたからといって、
「また自分のことばかり考えてしまった」
と、責める必要はありません。
気づいたら、戻ればいいんです。
自分を取り繕っていたら、
「今の自分で、丁寧に話そう」
へ戻る。
相手が見えなくなっていたら、
「何を届けたかったんだろう」
へ戻る。
一度知って終わりではなく、実際の会話で使ってみる。うまくいかなかったら振り返って、また使う。
その繰り返しで、自分との向き合い方を少しずつ育てていくんです。
教室でも、流暢に話せたかどうかだけではなく、
「今日は、自分を作らずに話せたかな」
「聞いてくださる方へ心を向けられたかな」
というところを大切にしています。
次の方法を探す前に、一つだけ
今日、持ち帰っていただきたいのは、この問いです。
「自分は今、どんな心で話そうとしているだろう？」
緊張している自分を隠すことに、必死になっていないか。
無理に、立派な自分を見せようとしていないか。
伝えることより、自分への評価が気になっていないか。
もし、そうなっていたら、
「今の自分で、心を込めて、相手に伝えよう」
と、立ち返ってみてください。
これまで学んできたことを、捨てる必要はありません。
その学びを生かすためにも、技術を使っている自分自身の心に、目を向けてほしいんです。
話し方の土台「心のフォーム」
スピーチ革命塾では、
「自分に正直に、相手に心を向けて話す」
という在り方を、話し方の土台「心のフォーム」と呼んでいます。
自分を偽らず、今の自分を認める「自己一致」。
そして、自分の見られ方から、相手へ届けることに心を向ける「プレゼントマインド」。
この土台のうえに、技術を学び、実践を重ねていきます。
私は、皆さんに、緊張を隠すことばかりが上手になってほしいわけではありません。
正直な自分で人と向き合い、自分の言葉で、伝えたいことを伝えられるようになってほしいんです。
だから、話し方のコツだけをお伝えして終わりにはしません。
どんな気持ちで話しているか。
どこで、自分に無理をさせているか。
どうすれば、相手へ心を向けられるか。
そこまで、一緒に見つめていきます。
ここまで何とかしようと頑張ってきた方ほど、次の方法を探す前に、一度、自分への向き合い方を見直してみてください。
話し方を、土台から育てていきましょう。
