【情報を知らずに弱っていく人を見過ごせない！なんとかしたい！それが活動の原動力】
弱っている人にこそ運動して、動きやすいカラダを取り戻してほしい！世の中の人に、ただただ元気に100歳まですばらしい毎日を送っていただきたい！ただそれだけのために、毎年3,000人以上の街の人に運動指導をしているトレーナー。
もう5万人くらいのプロファイリングができています^_^
そんな街の人たちの例や医療情報･学術研究などを活用しながら、ピンポイントにカラダ作りを指導しています。
自分自身が交通事故の後遺症でいっとき車いす生活だったり、内臓疾患で入退院の繰り返し、両親の介護など医療や介護の現場に近かった人生。『情報弱者が弱っていく』という場面をいくつも見て、そこをなんとかしたい！と指導を始めました。
だから、痛い人･動きにくい人･医療や介護の世界の人の気持ちがよくわかる。
【弱ってることに気が付かない中高年を、何とかしないと！】
運動不足→不調→筋肉の質低下→脱水・低栄養→不眠→免疫力低下･･･の悪循環から脱出しよう！！
【カンタン＆効果的に体幹トレーニングができます】
私が教える独自メソッド『姿勢体幹トレーニング』や『足トレ』は、あるくらぼ歩行研究所オリジナルメソッド。
・中高年、70代80代はもちろん、90代の方もがんばってます！
・入院・介護の患者、病中病後の方
のように弱ってきた方でもできる、運動強度を設定できます。
生活習慣や食生活が一人一人みんな違うから、必要な運動強度もみんな違う。
それぞれに合わせてスタートしていきます^_^
【自分のからだと向き合う時間を持とう！】
カラダに集中することで、日頃のストレスもスッキリ解消できます。
寝落ちする人が続出する背中伸ばしストレッチや呼吸練習もあります^_^
そもそもリハビリでもどこでも、こどもから高齢者まで運動指導してるから、その人の状態を見ると必要な所がピンポイントでわかります^_^
だから教えるカラダ作りは基本的に「通わない」「１回完結」です。
結局おうちで生活動作を変える自主トレしないとカラダは変わりません。
やり方を覚えるまで、がんばりましょう！
おなかを凹ませたい→なるべく連発で5回
腰痛対策→ほんとの原因を見つけるためなるべく連発で4回
膝痛対策→基本は1回です。
歩く姿勢改善→原因によりかかる時間が変わります
･･･というように事情により変わるので、とりあえず相談いただくのが良いと思います^_^
パーキンソン病や脳卒中病後の方の運動指導もしますので、チャレンジしたい！という方はぜひ「チャレンジしたい！」とメッセージください。
スキマスタジオではエアリアルティシューを2種類採用。
・なかなかできない無重力（免荷）を利用した肩や股関節の可動域練習
・これまたなかなかできない腰のリラクセーション
とかできてしまいます^_^
【リアルでもオンラインでもＯＫ！】
リアルのほうがもちろんいいですが（私も直接会えるほうがうれしい）
でも、オンラインでもできることはいっぱいあります。
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＼企業・団体・グループでの参加も承ります／
本講座は、5名以上の団体・グループでの受講も可能です。
ご希望の方は「先生（主催団体）に質問する」からお問い合わせください。
（主な利用シーン）
・代表者が一括で支払をしたい
・チームで解決したい課題がある
・会社の部署のメンバーと研修としてストアカの講座を受講したい
・会社の研修としてレッスンをカスタマイズして開催してほしい
ご希望に合わせた内容でのレッスンになりますので相談相談！
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YouTubeチャンネル↓↓でちょこちょこ運動を紹介中！
https://www.youtube.com/channel/UC4Z1daWpdtxCVuNCQKRRWXg
【指導方針について】
お困り事解決や目標に向かって、あなたが思う10倍の情報量を提供しようという指導方針です。だから気合を入れてご参加ください！
ムキムキになりたい方には不向きです。
というのも『あなたのからだを動かしやすくする』を目指しているから。
からだの使い方を良くして運動能力や健康状態をよりよくしようという指導方針のパーソナルジムです。目標は『イチローさん』。
あなたがもしジムを選ぶなら『自分がなりたい体形のトレーナーに教えてもらえるジム』を選びましょう。
生活で気になることのアンケートをとると必ず一位は
『健康』
今後の生活で力を入れたい点も一位は
『健康』
でも、実のところ何もしてない。
運動不足なんです･･･とか思ってるけど何もしていない人がほとんど。
『1日でも若いあなた』で挑戦を始めよう！
自分のからだのことは自分にしか決められません。
この文章を読んだのも何かの縁！
ちょこちょこ運動・ついで運動で生活を変えましょう！全力手伝い！！
ストアカからの参加が少なく、講座開催実績があまりありませんが、実際にはパーソナルトレーニングや講座は定期的に開催されています。
パーソナルトレーニングは運動したい！始めたい！という気持ちを応援してますので、スケジュールは可能な限り調整します。遠慮なくお問い合わせください^_^
体作りはもちろん、リハビリ・医療・介護に関する相談にもお答えしますので、こちらも遠慮なくお問い合わせください。
あるくらぼ歩行研究所オリジナルグッズも紹介しているHP
https://arukulabo.base.shop/
YouTubeチャンネルで、ちょこちょこ運動を紹介中！
https://www.youtube.com/channel/UC4Z1daWpdtxCVuNCQKRRWXg
こんなことをしています
https://peer-support.amebaownd.com/
あるくらぼ歩行研究所FACEBOOK
https://www.facebook.com/arukulabo/
ブログもあります
https://ameblo.jp/tetteku-tottoko
WEBサイト作成を教えているためいくつもサイトがありますがフェイクではありません(笑)すべてつながっていますので、探していただけるとうれしいです！
お菓子食べすぎちゃう問題、家族の健康状態、介護、発達支援･認知症のケアなど、専門職としてアドバイス＆指導できることがたくさんあります^_^
¥3,500/30分
女性 50代
座り方や起き方など、無意識に身についている癖を知ることができました。
正しい体の動かし方を学べて、大変勉強になりました。先生は気さくで、よく見てくださり、お話も面白かったです。
お寺の雰囲気がほっこりして畳はいいなと思いました。
畳は安全だし、毎回フルスクワットになるのでおススメです。基準の位置関係をマークがしやすいので左右差を畳のヘリや幅との位置関係で見つけるのもいい方法です。痛くならない生活を願っています！
男性 40代
座学と実践合わせた講座でした。
何故身体が硬くなるか、正しい動きはどうか、どうトレーニングして正しい動きにしていくか等教えていただきました。
とても参考になりました。
ありがとうございました！
レビューありがとうございます。カラダ作りは「おかしくならないように自分の生活の弱点を見つけて方策を考える」という前向きな活動です。日々の小さな変化に気付いて→修正する方法を考えるの繰り返しなのですがだいたいがそんなことこれまでしてきてないので気づくのがまず先決(笑) 寒くなってきたので気を付けてお過ごしください^_^
女性 50代
症状や状態をお伝えする中で、痛みや不調の原因を丁寧に紐解いていただき、どうすれば改善できるのか、今やるべきことを具体的に指導していただけました！
弱らせてしまった体を元に戻すためのきっかけになると確信しました。
これからはコツコツと健康づくりに取り組んでいこうと思いますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
膝の不調は、全体の筋力低下とかなりのつながりがあり、早く気が付くほど改善が簡単です^_^
いいキッカケになって、冬の間も元気に過ごしていただけたらと思っています！お互いがんばりましょう！
女性 40代
自分の体とじっくり向き合いながら筋トレする、とても楽しくて少しハードな２時間でした。
先生の指摘を受け、自分では気づかなかった自分の体の癖を知ることができるので、我流でトレーニングするよりもずっと効果的だと思います。
自宅で簡単にできることばかりですので、少しでも毎日の生活に取り入れようと思います。
石山先生、今日も楽しくて有意義な時間をありがとうございました！
うれしいコメントをありがとうございます^_^
ちょっとしたことですがやってみると「案外しんどい･･･」ってなりますよね！そこが改善のスタートポイントです。ぜひがんばってください！
お菓子食べすぎちゃう問題、家族の健康状態、介護、発達支援･認知症のケアなど、専門職としてアドバイス＆指導できることがたくさんあります^_^
¥3,500/30分
女性 50代
座り方や起き方など、無意識に身についている癖を知ることができました。
正しい体の動かし方を学べて、大変勉強になりました。先生は気さくで、よく見てくださり、お話も面白かったです。
お寺の雰囲気がほっこりして畳はいいなと思いました。
畳は安全だし、毎回フルスクワットになるのでおススメです。基準の位置関係をマークがしやすいので左右差を畳のヘリや幅との位置関係で見つけるのもいい方法です。痛くならない生活を願っています！
男性 40代
座学と実践合わせた講座でした。
何故身体が硬くなるか、正しい動きはどうか、どうトレーニングして正しい動きにしていくか等教えていただきました。
とても参考になりました。
ありがとうございました！
レビューありがとうございます。カラダ作りは「おかしくならないように自分の生活の弱点を見つけて方策を考える」という前向きな活動です。日々の小さな変化に気付いて→修正する方法を考えるの繰り返しなのですがだいたいがそんなことこれまでしてきてないので気づくのがまず先決(笑) 寒くなってきたので気を付けてお過ごしください^_^
女性 50代
症状や状態をお伝えする中で、痛みや不調の原因を丁寧に紐解いていただき、どうすれば改善できるのか、今やるべきことを具体的に指導していただけました！
弱らせてしまった体を元に戻すためのきっかけになると確信しました。
これからはコツコツと健康づくりに取り組んでいこうと思いますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
膝の不調は、全体の筋力低下とかなりのつながりがあり、早く気が付くほど改善が簡単です^_^
いいキッカケになって、冬の間も元気に過ごしていただけたらと思っています！お互いがんばりましょう！
女性 40代
自分の体とじっくり向き合いながら筋トレする、とても楽しくて少しハードな２時間でした。
先生の指摘を受け、自分では気づかなかった自分の体の癖を知ることができるので、我流でトレーニングするよりもずっと効果的だと思います。
自宅で簡単にできることばかりですので、少しでも毎日の生活に取り入れようと思います。
石山先生、今日も楽しくて有意義な時間をありがとうございました！
うれしいコメントをありがとうございます^_^
ちょっとしたことですがやってみると「案外しんどい･･･」ってなりますよね！そこが改善のスタートポイントです。ぜひがんばってください！
老化じゃない！膝痛腰痛もシワも原因は全部筋力低下！
