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足腰もシワも中高年の困り事の原因は全部筋力低下!

石山 節子

本人確認済み
(40)
教えた人数 119 教えた回数 73
講座 月額サービス 時間制相談

プロフィール

本気で変えていきたい人に向き合う理学療法士です。いかに元気に高齢期に突入するかが楽しい人生のコツだと、3万人を見てきて実感しています。いつからでも遅くない!やろう!

『姿勢体幹トレーニング』や『足トレ』を中心に理学療法士や柔道整復師などリハビリスタッフにカラダ作りを指導する傍ら、自治体と一緒に高齢者の元気作りを指導したり、専門知識をわかりやすく伝えながらカラダの不思議を感じて楽しんで勉強できる講座を各地で開催しています。

交通事故の後遺症と闘い、自宅で両親の介護の後、元気な人を増やしたい!!と会社員から理学療法士に転身しました。でも病院は手術中心で、患者になる前に治せたら入院や手術が要らないのに!と残念に思う環境T_T
そこで、『患者』にしか会えない病院を離れ、もっと早くに関わるためにリアルで体操教室やパーソナルトレーニングを積極的に提供しています^_^

「好きなときに好きな場所でリハビリ」「必要なものが必要な人へ届く社会」の実現を願っています。

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こんなことを教えています

プロの知識と無重力の利用で即効改善@スキマスタジオ

感染対策で換気や消毒・マスク着用など、できること引き続き実施中!

【お尻を鍛えて元気な日々を過ごしてほしい!ただそれだけが願い】
世の中の人に、ただただ元気に100歳まですばらしい毎日を送っていただきたい!ただそれだけのために、毎年3,000人以上の街の人に運動指導をしているトレーナー。

交通事故の後遺症とかで運動がんばれない系だったので
痛い人・動きにくい人の気持ちがよくわかる。

【コロナでみんな弱ってて、やばい!】
コロナで運動不足→不調→筋肉の質低下→脱水・低栄養→不眠→免疫力低下・・・の悪循環から脱出しよう!!

【カンタン&効果的に体幹トレーニングができます】
私が教える独自メソッド『姿勢体幹トレーニング』や『足トレ』は、
・70歳以上の方
・入院・介護の患者
のように弱ってきた方でもできる、運動強度を選べるメソッド。

だって、理学療法士ですから(笑)

【自分のからだと向き合う時間を持とう!】
からだに集中することで、日頃のストレスもスッキリ解消!
寝落ちする人が続出する背中伸ばしストレッチもあります^_^

そもそもリハビリでもどこでも、こどもから高齢者まで運動指導してるから、その人の状態を見ると必要な所がピンポイントでわかります^_^

だから教えるカラダ作りは基本的に「通わない」「1回完結」です。

結局おうちで生活動作を変える自主トレしないとカラダは変わりません。
やり方を覚えるまで、がんばりましょう!
おなかを凹ませたい→なるべく連発で5回
腰痛対策→ほんとの原因を見つけるためなるべく連発で4回
膝痛対策→基本は1回です。
歩く姿勢改善→原因によりかかる時間が変わります
・・・というように事情により変わるので、とりあえず相談いただくのが良いと思います^_^

パーキンソン病や脳卒中病後の方の運動指導もしますので、チャレンジしたい!という方はぜひ「チャレンジしたい!」とメッセージください。


スキマスタジオではエアリアルティシューを2種類採用。
・ユラユラ体験でリラックス瞑想
・なかなかできない無重力を利用した肩や股関節の可動域練習
・これまたなかなかできない腰のリラクセーション
とかできてしまいます^_^


【リアルでもオンラインでもOK!】
リアルのほうがもちろんいいですが(私も直接会えるほうがうれしい)
でも、オンラインでもできることはいっぱいあります。
=======================
\企業・団体・グループでの参加も承ります/
本講座は、5名以上の団体・グループでの受講も可能です。
ご希望の方は「先生(主催団体)に質問する」からお問い合わせください。

(主な利用シーン)
・代表者が一括で支払をしたい
・チームで解決したい課題がある
・会社の部署のメンバーと研修としてストアカの講座を受講したい
・会社の研修としてレッスンをカスタマイズして開催してほしい

ご希望に合わせた内容でのレッスンになりますので相談相談!
=======================

YouTubeチャンネル↓↓でちょこちょこ運動を紹介中!
https://www.youtube.com/channel/UC4Z1daWpdtxCVuNCQKRRWXg

【指導方針について】
お困り事解決や目標に向かって、あなたが思う10倍の量を提供しようという指導方針なので、気合を入れていきましょう!

ムキムキになりたい方には不向きです。
というのも『あなたのからだを動かしやすくする』を目指しているから。
からだの使い方を良くして運動能力や健康状態をよりよくしようという指導方針のパーソナルジムです。目標は『イチローさん』。

あなたがもしジムを選ぶなら『自分がなりたい体形のトレーナーに教えてもらえるジム』を選びましょう。

生活で気になることのアンケートをとると必ず一位は
『健康』
今後の生活で力を入れたい点も一位は
『健康』

でも、実のところ何もしてない。
運動不足なんです・・・とか思ってるけど何もしていない人がほとんど。

『1日でも若いあなた』で挑戦を始めよう!

自分のからだのことは自分にしか決められません。
この文章を読んだのも何かの縁!
ちょこちょこ運動・ついで運動で生活を変えましょう!全力手伝い!!

ストアカからの参加が少なく、講座開催実績があまりありませんが、実際にはパーソナルトレーニングや講座は定期的に開催されています。
パーソナルトレーニングは運動したい!始めたい!という気持ちを応援してますので、スケジュールは可能な限り調整します。遠慮なくお問い合わせください^_^

体作りはもちろん、リハビリ・医療・介護に関する相談にもお答えしますので、こちらも遠慮なくお問い合わせください。

トレーナーのブログ
https://ameblo.jp/tetteku-tottoko

YouTubeチャンネルでもちょこちょこ運動を紹介中!
https://www.youtube.com/channel/UC4Z1daWpdtxCVuNCQKRRWXg

こんなことをしています
https://peer-support.amebaownd.com/

自主トレメニューなどを紹介するサイト
あるくらぼ歩行研究所お散歩ジム
https://www.arukulabo-osanpogym.com/do-your-best-alone/

あるくらぼ歩行研究所FACEBOOK
https://www.facebook.com/arukulabo/

WEBサイト作成を教えているためいくつもサイトがありますがフェイクではありません(笑)すべてつながっていますので、探していただけるとうれしいです!

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講座

依頼

時間制相談

健康やリハビリ・介護について、あなたの知らない情報教えます

お菓子食べすぎちゃう問題、家族の健康状態、介護、発達支援・認知症のケアなど、専門職としてアドバイス&指導できることがたくさんあります^_^

¥3,500/30分

月額

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レビュー

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「色々学べる体幹トレーニング講座」でした

女性 40代

初めて参加させて頂きました。ずっと通っている方含め計8人でやり、畳でアットホームな雰囲気の講座でした。インナーマッスル、アウターマッスルの話から、防災の備蓄の話、誤飲防止の為の喉の鍛え方、たくさん色々なお話を聞き、面白い講座でした。

膝痛の改善に色々迷走中ですが、やはり運動は必要。運動と言っても沢山種類が在り、自分で調べるにも膨大な情報量でよく分からず、今に至ります。今回教えて頂いた運動は初めて体験したトレーニングで、座って行うもので、やりやすい運動ですが、なかなか身体に効いてる感じでした。

先生からのご連絡もきめ細やかで安心できました。とにかく終始楽しかったです。

先生からのコメント

コメントありがとうございます^_^
膝痛も腰痛も原因を解消していく必要があります。足を曲げて傾けて寝る方は膝痛発生率が非常に大きいです。結局『どこかツボを押すと治る』なんて痛みはそうはありません。自分の生活を直していかないとすぐ再発します。がんばりましょう!

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「楽しく身体を整える講座」でした

女性 50代

お寺で、ほっこり開催。40代から60代までの幅広い年齢層の女性が集まって、座学もあり、毎回テーマもありで体をほぐして整えていきます。今回は、冬ならではの冷えの理解と対策、体を捻ることをテーマに体を動かしました。先生はトークも漫談みたいで面白く、知識や実践も豊富で、どの年代にも学びのある時間でした。体の正しい使い方の意識って大事だなぁと改めて思った時間でした。また参加したいです!

先生からのコメント

うれしいコメントありがとうございます!今日はたまたま座学が多めでしたが全くなくて汗をかく運動の時もあります(笑)知ってたら役立ちそうなことはお伝えしたいなと、その前に『楽しくカラダ作りに取り組んでほしい』というところが最優先です^_^ ぜひまたご参加ください!

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「寺トレ」でした

女性 60代

初めて参加しました
とても丁寧に教えて頂きました
あっという間に2時間がすぎました
ハードな事はせず日常生活にプラス、意識をどこに持っていくか?でこんなに変わるんだと思いました
自分の身体なのにわからなかった事ばかりでとても勉強になりました
また、是非、参加したいと思います

先生からのコメント

うれしい感想をありがとうございます^_^
『トレーニングをするということは
①その時間、雑多なことを忘れて脳が休まるというリラクセーション効果
②血流アップでリフレッシュ効果
③自分のカラダに丁寧に触れることで幸せホルモンが出るタッチセラピー効果
などなどが『集中して取り組む』ことでいろんないいことがついてきます。
寺トレ!は参加人数的にちょうどよい距離感で集中しやすいと思いますので、ぜひまたお越しください^_^

背中を丸めないようにね!!(笑)

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「とても、わかりやすかったです。」でした

女性 60代

自分では気づかない事もわかり、お話しも面白く最後まで楽しく過ごせました。

先生からのコメント

レビューありがとうございます!
修正のチャンスを活かして、後半人生を共にがんばりましょう!

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「色々学べる体幹トレーニング講座」でした

女性 40代

初めて参加させて頂きました。ずっと通っている方含め計8人でやり、畳でアットホームな雰囲気の講座でした。インナーマッスル、アウターマッスルの話から、防災の備蓄の話、誤飲防止の為の喉の鍛え方、たくさん色々なお話を聞き、面白い講座でした。

膝痛の改善に色々迷走中ですが、やはり運動は必要。運動と言っても沢山種類が在り、自分で調べるにも膨大な情報量でよく分からず、今に至ります。今回教えて頂いた運動は初めて体験したトレーニングで、座って行うもので、やりやすい運動ですが、なかなか身体に効いてる感じでした。

先生からのご連絡もきめ細やかで安心できました。とにかく終始楽しかったです。

先生からのコメント

コメントありがとうございます^_^
膝痛も腰痛も原因を解消していく必要があります。足を曲げて傾けて寝る方は膝痛発生率が非常に大きいです。結局『どこかツボを押すと治る』なんて痛みはそうはありません。自分の生活を直していかないとすぐ再発します。がんばりましょう!

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「楽しく身体を整える講座」でした

女性 50代

お寺で、ほっこり開催。40代から60代までの幅広い年齢層の女性が集まって、座学もあり、毎回テーマもありで体をほぐして整えていきます。今回は、冬ならではの冷えの理解と対策、体を捻ることをテーマに体を動かしました。先生はトークも漫談みたいで面白く、知識や実践も豊富で、どの年代にも学びのある時間でした。体の正しい使い方の意識って大事だなぁと改めて思った時間でした。また参加したいです!

先生からのコメント

うれしいコメントありがとうございます!今日はたまたま座学が多めでしたが全くなくて汗をかく運動の時もあります(笑)知ってたら役立ちそうなことはお伝えしたいなと、その前に『楽しくカラダ作りに取り組んでほしい』というところが最優先です^_^ ぜひまたご参加ください!

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「寺トレ」でした

女性 60代

初めて参加しました
とても丁寧に教えて頂きました
あっという間に2時間がすぎました
ハードな事はせず日常生活にプラス、意識をどこに持っていくか?でこんなに変わるんだと思いました
自分の身体なのにわからなかった事ばかりでとても勉強になりました
また、是非、参加したいと思います

先生からのコメント

うれしい感想をありがとうございます^_^
『トレーニングをするということは
①その時間、雑多なことを忘れて脳が休まるというリラクセーション効果
②血流アップでリフレッシュ効果
③自分のカラダに丁寧に触れることで幸せホルモンが出るタッチセラピー効果
などなどが『集中して取り組む』ことでいろんないいことがついてきます。
寺トレ!は参加人数的にちょうどよい距離感で集中しやすいと思いますので、ぜひまたお越しください^_^

背中を丸めないようにね!!(笑)

講座股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト
この講座は「とても、わかりやすかったです。」でした

女性 60代

自分では気づかない事もわかり、お話しも面白く最後まで楽しく過ごせました。

先生からのコメント

レビューありがとうございます!
修正のチャンスを活かして、後半人生を共にがんばりましょう!

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