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股関節をほぐす!寺トレ!---- お寺で伸び活2時間ワークアウト

2時間たっぷり股関節をほぐして足をケア!笑い多め、のんびり座ってやるトレーニングで不調を解決!お寺だけに正座が楽になる姿勢体幹トレーニング!

こんなことを学びます

 お寺のパワーも取り込みながら、姿勢体幹トレーニングを体験しませんか?
 姿勢体幹トレーニングの入門編です。
 あるくらぼ歩行研究所の理学療法士トレーナーが地元の方とカラダ作りをしていきたいという気持ちで、いつもの大阪から飛び出し、神戸のお寺「宇治山寺」での寺トレ!です^_^
 ストアカからの参加者がいなくても毎月やっていますからお気軽にご参加ください!
 
<内容・・・股関節改造にロックオンした講座です!>
  ・いい姿勢とカラダ作りについての座学(栄養・睡眠・運動)
  ・どのくらい「体幹力」があるのかの判定
  ・股関節と膝関節を正しく使うための座ってやるトレーニング
  ・しゃがむトレーニングで脚の向きをリセット
  ・骨格筋リセットの「寝転ぶワーク」でグ~・・・と寝落ち体験zzz。。。

もちろん質疑応答、トレーニングやリハビリについての質問等ありましたらどうぞ!

<こんな方に>
 最近ほんまに運動不足で・・・とか、ちょっと弱ってますワタシ・・・という方こそ「家でもできる姿勢体幹トレーニング」を指導してますので、覚えて帰りましょう!
 40歳ごろから弱り始めるという筋力ですが、運動不足の方は弱るスピードが速く、気になる体調不良をお持ちの方が多いです。
 姿勢体幹トレーニングは、「ながら」で「短時間」で効果がある超効率的なトレーニングです。あなたの基礎体力を押し上げ、動きたくなるカラダを作ります。
 わざわざ時間を割いて運動する前に、まずやって欲しいのが「姿勢作り」。
 人間のからだは骨と筋肉のあるべき姿を焼き付け組み立てられています。それを偏った姿勢や筋力低下で崩していっているのが、残念な現実です。
 お腹ポッコリも姿勢のせいで強調されているパターンが相当あります。「腹筋と背筋を効率よく働かせるとどのくらいお腹が凹むか」も確認できますので、
『姿勢体幹トレーニングだけでいい感じになります!』のか
『いやいや減量しないとさすがに・・・ -_-;』なのか
の判定もできますので、お気軽にお越しください^_^

<股関節がほぐれると?>
 腰が痛くなる人、膝が痛くなる人、肩が凝る人、どちらもほとんど股関節がカチコチです。股関節の固さを取らないから腰・膝・肩を治したと思ってもすぐ再発するんです。
 ベタっと開脚までいかなくても大丈夫!まっすぐ立って背中まっすぐに座れる柔らかさを手に入れると、腰・膝・肩が再発しなくなりますよ!
 姿勢が良くなるとついてくるいろんな「イイコト♡」が、あなたを待っています!いつやるの?今でしょ!!
 笑い多めでリフレッシュ効果満点の短時間筋トレ、ぜひ体験ください。

 
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6月18日(木)

14:00 - 16:00

兵庫 / 神戸・三宮

予約締切日時

6月15日(月) 14:00

参加人数

1/3人

開催場所

阪神・JR 元町駅 徒歩20分
兵庫県神戸市中央区中山手通7-35-2 宇治山寺

価格(税込)

¥1,000

ぎゅうぎゅうしないように少な目の定員募集にしています^_^ マスク着用、柔らかい靴下、柔らかいウエア(特に下)、バスタオルを一枚お持ちください。 自分の首を休めるバスタオル枕の合わせ方の...もっとみる

7月16日(木)

14:00 - 16:00

兵庫 / 神戸・三宮

予約締切日時

7月13日(月) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

阪神・JR 元町駅 徒歩20分
兵庫県神戸市中央区中山手通7-35-2 宇治山寺

価格(税込)

¥1,000

ぎゅうぎゅうしないように少な目の定員募集にしています^_^ マスク着用、柔らかい靴下、柔らかいウエア(特に下)、バスタオルを一枚お持ちください。 自分の首を休めるバスタオル枕の合わせ方の...もっとみる
  • 6月18日(木)

    14:00 - 16:00

    兵庫 / 神戸・三宮

  • 7月16日(木)

    14:00 - 16:00

    兵庫 / 神戸・三宮

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82人が受けたい登録しています

開催日程

6月18日(木) 14:00 - 16:00

¥1,000
参加人数 1/3人
場所 阪神・JR 元町駅 徒歩20分

7月16日(木) 14:00 - 16:00

¥1,000
参加人数 0/3人
場所 阪神・JR 元町駅 徒歩20分

この講座の先生

あなたにピッタリのイキイキ姿勢作りをコーチします!

普段は理学療法士としてリハビリの仕事をしていますが
病院に行くほどでもない不調を解決して
よりハッピーな暮らしを送ってもらいたいと
一人一人に合わせたトレーニングをお教えしています。
 ・一般の方のパーソナルなお困りごと解決講座
 ・運動音痴のための体づくり講座
 ・アクティブシニアの為のスタイリッシュエイジング応援
・・・などなど目標や目的に応じた講座や
友達同士での少人数パーソナルトレーニング
企業や市からの要請で出張セミナーなどをしています。

肩こり・腰痛・下半身太り・二の腕ぷよぷよ・ほうれい線・二重あごなど
気になる症状にはそれぞれ理由があります。
そして人それぞれ理由の原因が違います。
「自分の体の声を聴く」アカデミックな運動学の世界を体験して、
不要なクセを取りながら、見た目スッキリ印象UP!
代謝UPや快眠・快便、免疫力UP等おまけの効果も山盛りです。

そんな「動きたくなるからだ」を作っていきましょう!というトレーニングを基礎からゆっくり教えます。

注:講座・セミナーとも笑い多めで進みます。帰りは笑顔が仕上がります!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    14:00~16:00
    集まった方の状態に応じて変わりますが大体はこんな感じです
    ◆ストレッチしながら座学・・・15分
       ・いい姿勢とカラダ作りについての座学(栄養・睡眠・運動)
    ◆ご希望者には体幹力判定
       ・どのくらい「体幹力」があるのかの判定
    ◆姿勢体幹トレーニング・・・ぼちぼち90分程度
       ・股関節と膝関節を正しく使うための座ってやるトレーニング
       ・しゃがむトレーニングで脚の向きをリセット
       ・骨格筋リセットの「寝転ぶワーク」でグ~・・・と寝落ち体験zzz。。。

    ◆質問タイム(という名前のお茶タイム)・・・15分
    (配分は多少変わります)


    • こんな方を対象としています

      膝が痛い・腰が痛い方、肩や背中が凝る方、
      最近身体が重いと感じる方、
      うんこ座り・ヤンキー座りができなくて後ろに転んで笑われる方、
      柔軟体操でお尻がつる方、
      前から見た太ももがものすごく立派な方、
      花粉症がしんどかった方、
      ジムに通っているが最近効果が出てない気がする・・・という方、
      まだまだバリバリ活動したいという方、
      トレーニングやリハビリのことで聞いてみたいことがある方、
      最近お寺って行ってないなあという方、
      たまには運動してみようかなと、ちょっぴり思っている方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      運動します。動きやすい服装(更衣スペースあります)、タオル、飲み物(ウーロン茶・コーヒー系以外で)はお忘れなく。
      質問事項を書いてきてくださるのもいいかもです。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 17
    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 14 )
    • 行く価値あり!( 12 )
  • M2

    男性 60代

    この講座は「股関節をほぐす」でした

    お寺なのでゆっくり時間が過ぎて、様々な部位へのアプローチでとても参考になりました。先生も楽しくわかりやすく指導いただきました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「股関節をほぐす!寺トレ」でした

    丁寧に教えて下さり、分かり易い説明で勉強にもなりました。
    激しい動きではないが、体に効いてます。
    場の雰囲気もよくて素敵な時間でした。

  • W3

    女性

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    はじめての受講でしたが終始楽しく過ごすことが出来ました。
    教えてもらったことをまた家でも試してみたいと思います。
    またタイミングが合えば受講させてくださいね。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「股関節をほぐす!寺トレ!」でした

    会場の雰囲気、先生の教え方がとても良かったです。
    自分でも気になっていたことを、指摘してもらえました。
    ハードなトレーニングではないのですが、体の動きに変化があり効果を感じました。
    習った事を家でも実践したいと思います。
    また参加したいです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「先生のお人柄に癒される講座」でした

    続けてみたいと思える、日常に取り入れることの出来ることを教えて頂きました。

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