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深層部からほぐしてリンパを流すストレッチ&マッサージ【オンライン】

オンライン

身体ぽかぽか、変化を実感!関節をきちんと伸ばしてほぐすストレッチ&リンパの流れを促すマッサージで自律神経を整える

こんなことを学びます

【リンパをきちんと流して自律神経を整える!】

疲れているのに、なかなか寝付けず
翌日の朝、すっきり起きることができない…

気持ちの良い目覚めの為には
就寝前に1日の疲れきちんとリセットして
明日への準備をすることが大切です。

でも忙しい毎日の中で時間を掛けて身体をメンテナンス
するのはなかなか難しいですよね。

そこで寝る前に30分、
関節をきちんと伸ばしてゆるめるストレッチと
リンパの流れを促す機能的マッサージ
「モナリザエクササイズ」で
気持ちよく身体を整えていきませんか?

「モナリザエクササイズ」とは…
ナチュラルボディトレーナーの佐藤一美さんによって作られた自律神経調整型エクササイズです。


≪どんなストレッチなの?≫

身体の付け根(関節)を深い呼吸と共に動かして
きちんとゆるめて伸ばしていきます

≪どんなマッサージなの?≫

足の先端から第2の心臓といわれるふくらはぎなどの
リンパのツボをゆっくりとほぐしていきます。


では、それによってどんな効果が…?

‣関節をゆるめ、リンパを刺激する
→老廃物の流れがよくなり身体の代謝がアップ!
 自律神経を整えていくことができます!

‣深層部からゆったりと身体がほぐれてリフレッシュ
→交感神経優位(活動モード)⇒副交感神経優位(ゆったりモード)へ

‣身体の深層部を動かし伸ばしていく
→骨の配置を正しい位置に保ち、歪みの取れた正しい姿勢に!


バランスの取れた身体が作られると、
肩こりの改善・美しい姿勢が望めます。

難しい動きはありません!

身体の動かし方のポイントを押さえたストレッチと
リンパの流れを促すマッサージで
効率的に身体をリセット。
エクササイズ後の身体の変化を
是非感じてみてください。

深い眠りとすっきりと良い目覚めで
気持ちよく動ける1週間のはじまり
Monday nightエクササイズ。

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります
*Zoomアプリをインストールされてからのご参加をお願いいたします。

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます
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10月26日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

10月26日(月) 20:50

参加人数

22/24人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月2日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月2日(月) 20:50

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月26日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

    残りわずか
  • 11月2日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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オンライン受講日程

10月26日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 22/24人

11月2日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/10人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~*座った姿勢で行います

    ・上半身のストレッチ
    ・リンパの流れを促すマッサージ
    ・下半身および全身ストレッチ

    (各約10分くらいです)

    *エクササイズの後に5分程度質疑応答の時間を設けます
    (ご希望の方)
    • こんな方を対象としています

      肩こりや倦怠感などの身体の不調、
      疲労を感じて自分のいてもすぐに眠りにつけない、
      運動したいけれどなかなか時間が取れない、

      そしての自分の身体を不調を
      自分自身で改善されたい…

      と感じている方におすすめです。

      普段運動をされていない方でも
      安心してご参加いただけるエクササイズです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好
      (パジャマでのご参加もOKです)

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマットもしくはバスタオル

      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 44 )
    • 勉強になった!( 37 )
    • 行く価値あり!( 40 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「就寝前に最適なリラックス&ビューティー講座」でした

    翌日の目覚めが良く、一日パワフルに頑張れました。Aya先生の午前中のメニューにも興味あります^_^

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます!

    気持ちの良い目覚めという
    結果につなげていただけたこと、
    とても嬉しいです。
    積み重ねの大切さを教えていただきました。

    午前クラス(美軸ラインエクササイズ)への
    ご関心もありがとうございます。

    体幹に近い部分から身体を起動していただく
    意識とトレーニングで、
    動きたい身体を作っていくエクササイズになります。

    テレワークの合間など、
    もしお時間許されましたら
    是非ご参加をお待ち申し上げております。

    いつも本当にありがとうございます。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「安眠を誘う」でした

    いろいろな先生のレッスンを受けておりますが、カラダの動きの誘導がすごくお上手だなぁ〜と感じました。目をつぶっていても、正しく動けそう。足マッサージは即効効果がありますね。ぽかぽかでした。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。

    過分なお言葉をいただき大変恐縮しておりますが、
    とても励みになりました。
    少しでも皆さまのお役に立てますよう、
    これからも尽力させていただきます。

    マッサージの即効性も、
    当方の誘導を目をつぶっていても正しく
    動かすことができるのは
    ご理解力の高さです。

    嬉しいレビューをありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体が軽くなります」でした

    今回は2回目の参加でした。あぐらが苦手なので、バスタオルで傾斜をつけて座り行ってみました。股関節から足がぐーと伸びるのが実感できました。肩まわりも力が抜けて軽くなりました。

    先生からのコメント

    今回もご参加いただきありがとうございました!

    ご自身で色々と工夫をしていただきの
    ご参加、本当に頭が下がります。
    そしてとても参考になりました。
    ありがとうございます!

    ストレッチのポイントをしっかりと
    おさえていただけているコメントも
    とても嬉しいです。

    普段の生活の中ではなかなか動かすのが
    難しい股関節ですが、
    ストレッチの時間などをご利用いただき
    柔軟性を高めて頂ければ幸いです。

    これからもどうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「疲れがとれる講座」でした

    始まる前は冷えてたのですが、終わった後身体もポカポカしてとても気持ちよかったです!

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!

    今回は本当に寒かったですね!
    30分という短いお時間の中で
    冷えた体を温めていただけたのは
    受講内容をきちんとご理解いただき、
    しっかりと身体を動かしていただけた証拠です。
    素晴らしいですね!

    もしお時間許されましたら
    是非生活の中に少しづつ取り入れていただけましたら
    幸いです。

    ありがとうございました!

  • W1

    女性

    この講座は「ゆっくりと肩甲骨動かして身体がほぐれる講座」でした

    足のマッサージもとてもイタ気持ちいいです。毎日習慣にしていきたいと思います。
    ゆったりとしたストレッチも無理なくできて、
    とても気持ちいいです。
    いつもありがとうございます。

    先生からのコメント

    今回もご参加いただきありがとうございました!

    イタ気持ちいいを感じていただけて
    嬉しいです(笑)!
    ご受講いただく度にご理解と身体の改善を
    感じていただきとても励みになります。
    真摯なご受講姿勢にいつも感謝しております。

    これからもどうぞよろしくお願いいたします!

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