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関節や筋の痛みからの解放!若返り背骨体操/自宅でかんたんセルフケア

オンライン

健康年齢は背骨の柔軟性で決まります。そんな背骨ケアはピラティスにお任せ!人目気にせず自宅にいながら少人数でしっかり見てもらえるセミパーソナル

こんなことを学びます

私たちの“健康年齢”は背骨の柔軟性で決まります。
そんな背骨のケアはピラティスにお任せ!

ピラティスは『健康年齢を若返らせる背骨の体操』です!

***

世は100年時代!
100歳まで生きることができる時代に
目いっぱい人生楽しむためには
「いつまでも自分の足で自由に動き回れる!」という
当たり前のことがとっても大切になってきます。

私の教室にピラティスを学びに来る生徒さんの中には
「階段の上り下りで膝が痛むようになってきた」
「だんだんと洗濯物を干す腕が上がらなくなってきた」
といった困りごとを抱えている人たちがいます。

「当たり前のことができないのって辛いわね」
「そうそう、できなくなると意識するよね」
という会話はもはや鉄板です。

でも、ピラティスを習慣にすることで
「当たり前の健康」を取り戻すことができます!

それだけでなく「当たり前の健康」を失わないように
痛みやケガの予防もできます!

なぜなら、ピラティスは自分の骨や筋肉と対話をしながら
自分の身体を上手にコントロールするエクササイズだからです。
そのため、性別や年齢に関係なく誰でも安全にできますし、
身体が硬い方にも安心して取り組んでいただけます。


なので、私の生徒さんには健康を取り戻してからも
健康をキープするためにピラティスを継続されている方が多いです!



【ピラティスを習慣にするメリット】

ピラティスを続けると慢性的な痛みから解放され、
日常生活がとても快適&楽になります!

・身体を動かすことによる痛みがなくなる!
・関節への負担が減り、痛みがなくなる!
・病院にいっても原因がわからない痛みから解放される!
・〇関節症、すべり症、椎間板ヘルニアなどのリスクを回避できる!


【この講座で体験できること】

身体の使い方を見直すためには
「①自分の身体のクセを知ること」と
「②正しい身体の使い方を知ること」が大切になります。


①自分の身体のクセを知る

多くの人は、身体の動かし方にクセがあるため
特定の筋肉の使い過ぎでダメージが溜まっていってしまいます。

そこで分の骨や筋肉と対話をしながら
根本的な体質改善をするためにも
まずは「身体を動かすときのクセ」を実感してみましょう!

≪やってみよう!≫

仰向けで両膝を立てた状態から
片足を上げてみてください!
そのまま、しばらくキープします。

「太ももの前側が痛い」と感じた方…
普段から太ももの前側の筋肉で
頑張って足をあげるクセがあります。

「腰が痛い」と感じた方…
普段からお腹の筋肉が使えず
腰の力で足の重さを支えるクセがあります。

「どこも痛くない!」という方…
上手な身体の使い方ができています!

このように同じ動作をしても
人によって感じ方がまったく違います。

講座では、こんな風に身体を動かすクセや
動いていない筋肉・関節を調べます。

そして、みなさんの身体のクセにあった
エクササイズを行っていきます。


②正しい身体の使い方を知る

身体の使い方を身につけるときには
「骨」の使い方を意識しましょう。

骨を意識して動くことで、
身体を内側から支える筋肉(インナーマッスル)を
強くすることができます。

骨の中でも、特に私が大事にしているのが
「背骨の使い方」です。

背骨はいつも重力による負担を受けています。
そんな背骨を本来あるべき場所に持ってくると
「関節や筋肉に無駄な負担のかからない身体」になれます!


【講座の内容と特徴】

この講座ではピラティスを通して
体の正しい使い方を体験し、身につけていきます。

そして「自分の癖」に気づいて、
「体が持つ本来の動き」を取り戻していきましょう!


<講座の流れ>

①骨盤の位置を知ろう!
②ピラティスでの正しいスタートポジションを知ろう!
③背骨が自分の意志通りに動かないことを体験しよう!
④足元を動かそう!
⑤骨盤を動かそう!
⑥背骨を動かそう!
⑦肩甲骨を動かそう!
⑧首を動かそう!





ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は

〇zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup

〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

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10月3日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 10:00

参加人数

1/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

10月24日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥2,550

早割15%OFF(早割残り1席)
  • 10月3日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月24日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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オンライン受講日程

10月3日(土) 10:00 - 11:00

¥3,000
参加人数 1/2人

10月24日(土) 10:00 - 11:00

早割 ¥2,550
参加人数 0/2人

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先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

機能改善ピラティス×整体

☆日本整体師教会認定 整体師/リフレクソロジスト
☆健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
☆Body Element System JAPAN 認定マット ピラティス トレーナー
☆アニマルピラティストレーナー

職歴はアパレル業界で15年。
ブランド全国1位の店舗を運営・人材育成を担当。その後は、ブランドの40店舗ちかくを総括する立場で、VMD・ブランド販促・新店舗管理・売上不振店強化などを経験。しかし、日々の忙しさに自分を見失いそうになりました。

☆☆☆☆☆
現在は、スポーツクラブでヨガやアクアヴィクス、ボクササイズなどのレッスンを担当しています。
ハードに動くばかりで日々のケアをせず疲労が蓄積し、膝・肩・腰を痛めました。痛めた時の動けなかった数か月、いつものように体を動かす事が出来ない辛さがきっかけで【身体を整えるためのピラティス】に目覚めました。

“自分の体を、労わってあげられるのは自分しかいない!”

運動嫌いな方にも楽しんで頂けるよう、わかりやすくをモットーに皆様に寄り添い続けるインストラクター、セラピストでありたいと思っております😊 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〇講師自己紹介
    〇体調などヒアリング
    〇ピラティスでのスタートポジション
    〇骨盤・肋骨の位置
    〇背骨の動きを確認
    〇ピラティス
    • こんな方を対象としています

      ピラティス初めての人
      大人数が苦手な人
      柔らかくなくて尻込みしてる人
      自分のペースでレッスンをうけたい人
      自分で体を整える術を身につけたい人
      自分の体の使い方のクセを知りたい人
      首・肩・腰などの慢性的な痛みから少しでも解放されたい人
      デスクワーク中心の生活で、目が疲れる&体がダルイと感じる人
      育児疲れで腕や肩回りが悲鳴をあげている人
      運動不足を手軽に解消したい人
      自分の都合が良い時に、時短で参加したい人
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、動きやすい服装、タオル、必要であれば飲料水、あればヨガマット

      *ヨガマットご準備できる方は、マットが画面に対して横向きになるようにします。またフォームを確認するため、ご自身の体がしっかり映るよう場所に画面を配置してください。


      こちらのレッスンはzoomオンラインレッスンです。
      パソコン(PC/Mac)、またはスマートフォン(iPhone/Android)、タブレット(iPadなど)の通信環境をご準備下さい。
      事前にzoomアプリのダウンロードをお願い致します

      インターネット環境のご確認をお願い致します。
      通信にかかる費用など、お客様負担になっております。
      予めWi‐fiなどの、通信環境については各自で十分ご確認下さい。

      クラスは[定刻]になりましたらスタート致します。
      開始時間の10分前から入室可能です。
      余裕を持ってのご参加をお願い致します。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「体が軽くなった!」でした

    いつも、反り腰で、腰痛があるのですが、今回、肩や背中のこりなど、意識していない部分にも気づくことができました。

    開始時には、かなり反ってしまって、仰向けのときに床から浮いていた背骨も、
    終了時には、床に沈み込むような感覚が得られるほど、適切なカーブに戻りました。

    教えていただいたことを日々のメンテナンスに生かして、
    楽に過ごすことができています。
    自分で、自分の体をメンテナンスできると、毎日が楽で嬉しいです。
    毎回、体の状態を先生に見ていただいて、変化に合わせた内容なので
    終了時のスッキリ感は素晴らしいです!

    また、よろしくお願いします^^

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます。ご自身の体にあったメンテナス法を少しずつ、普段の生活にも取り入れて頂けて快適な毎日を過ごされているということで、とても嬉しく思います。
    繰り返していくほどに、体の感覚が変わって確実に変化している実感があるのもピラティスの面白さです。また宜しくお願いします!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分の体と向き合う60分」でした

    セミパーソナルだったので、先生と体の動きの変化をじっくり見ながら進められました。
    スマホ首になっていたのが、丁寧に首を動かす運動を指導していただき、楽になったのと、後半はその動きを知っていたからこそ、首に負担をかけずに少し難しい動きにも挑戦できました。

    いつも、わかりやすい声掛けと、体の変化を的確に見てくださり、それに合わせたプログラム構成にしてくださるので、うれしいです。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます。少しずつ体の変化に気がつける、その集中力が凄いです!丁寧に動かしていくと、体の中の使い切れていない筋肉が動くなるようになって、体が想像以上に楽になります。また、一緒に楽しく新しい感覚を掘り起こしていきましょうね。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「眠った腹筋を呼び覚ます?!」でした

    セミパーソナルな講座で、みっちり60分でした。地味な動きなのに、体の奥の筋肉に効いて、埋もれた腹筋の存在を意識できました(笑)

    開始前と後で前屈や振り返り動作などで、体の動きをチェックするのですが、スムーズに動くようになるので、びっくりします。

    すこしずつ、続けていきたいと思います。
    辛い動きも、先生が励まして下さり、楽しくできました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。普段使えていない筋肉を意識していただけて良かったです。じっくりと自分の体を向き合うことで動きをコントロールして修正するのを繰り返していくうちに、日常動作の質が上がっていることに気がつくことがあるのもピラティスの面白さです。ぜひぜひ継続していただき、その楽しく新しい発見を共有できたら、とっても嬉しいです!

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