【オンライン】今こそ代謝＆免疫力UP!!じっくりアシュタンガヨガ

こんにちは。プラナツリーヨガスタジオの雲野です。
このページを開いてくださりありがとうございます。

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか？

また自粛期間があったから気づけたオンラインならではの良さ・・

一人の空間でだからこそ人と比べず
自分の【今・ここ】に集中しやすい・・

また慣れた自宅だからこそ
心底【リラックス】できる・・

そして何より通わないのだから
【続けやすい】のかもしれません。


＊＊＊アシュタンガヨガのご紹介＊＊＊

ウジャイ呼吸（深い胸式の呼吸法）をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソッド
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部）意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
５呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



＊＊＊ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること＊＊＊

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ（仰向けに横になって行う瞑想）

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


＊＊＊アシュタンガヨガが初めての方へ＊＊＊

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝５呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
対面でも、そしてオンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
（終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね）

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。
また初めての方は60分クラス（主に日曜10:00~11:00に不定期開催中は時間も60分と短めで、80分クラスよりビギナー向けに少しゆっくり進めます）

また緊急事態宣言発令に伴いヨガを続けることで心身を強くしなやかに〜今を一緒に乗り越えたいという想いから…
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