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ゆったり夜ヨガ☽:心と身体をほぐす&ゆるめるナイトヨガ30分

オンライン

無理なくできるリラックスヨガで1日の終わりに心と身体が安らぐ時間を。自分でできるセルフヨガのポイントもお伝えします

こんなことを学びます

1日の終わりにほどよく身体を動かして、寝る前に心も体もリラックスさせて自分を癒す時間に‥良い眠りについていきましょう。

<レッスンの内容>
・身体の凝りをほぐしたい
・ゆっくりと動かしてストレッチさせたい
・激しい動きではなく身体をゆるめたい
そんな方に向けた寝る前にぴったりの夜のレッスンです。
ヨガは自分で手軽にできるセルフケアです。ぜひ日常に取り入れてみてください。

デスクワークや家事、育児、その日に使った体全体の緊張を、呼吸と穏やかな動きで気持ちよくほぐしていきます。
夜なので激しいうごきではなく呼吸と動きを連動させて、頭も体も活動モードから休息モードに移行させ、ぐっすり気持ちよく眠るための導入をしていきます。
※このレッスンでは、座ったポーズや仰向けやうつぶせなどがメインです。


<レッスン参加の流れ>
予約確定時、参加URLからお入りください。
開始時間の5分前より入室いただけます。

●初めてご参加の方は、できるだけ開始5分前のオープンしたタイミングでの入室をお願いいたします。レッスンのポイントについて、事前に少し説明させていただきます
●Zoomで表示されるユーザー名がお申込みの名前と異なる場合は事前にお知らせください

<無理なく、自分に合ったヨガを大切に!>
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。

呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。

<わかりやすく丁寧に進めていきます>
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
オンラインでも丁寧に、体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えします。


<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。週1回でも、続けていけば必ず心も体も変わっていきます。

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<他クラスのご案内>

■ヨガが初めて&これから始める方向けの~はじめてのオンラインヨガ~
ヨガがまったく初めてでついていけるかわからないという方向けに「はじめてのオンラインヨガレッスン」を、月1回定期しています
太陽礼拝ってなに?ヨガの呼吸ってどうやるの?そもそもヨガは普通の運動となにがちがう?など、ヨガの基本が知りたい方は、まずこちらから始めてみてください。
https://www.street-academy.com/myclass/87620

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■朝ヨガオンライン:頭も身体も目覚めスッキリ!☀モーニングヨガ
朝ヨガを目覚ましがわりに、体を動かして心も体もスッキリと1日をスタートさせていくヨガです。呼吸をたっぷりと身体を解放して、活動モードになる準備をしていきます。
https://www.street-academy.com/myclass/88307

■寝る前の夜ヨガ:全身気持ちよくほぐすリラックスナイトヨガ
激しい運動はせず、寝る前にゆっくりと身体をほぐしてぐっすり眠りたいという方に向けのヨガ。ナイトヨガでは、座りポーズや膝立ちまでの身体を伸ばして筋肉を緩める動きが中心です。
https://www.street-academy.com/myclass/88530

▼▼▼初月のみでもお得な月額プランです▼▼▼
https://www.street-academy.com/steachers/431473#subscription_service

詳細は各レッスン内容ページからご覧ください!
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3月6日(土)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月5日(金) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月8日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月7日(日) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月10日(水)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月9日(火) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月12日(金)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月11日(木) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月15日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月17日(水)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月16日(火) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月21日(日)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月22日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月21日(日) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月24日(水)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月23日(火) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月27日(土)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月26日(金) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月29日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月28日(日) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月31日(水)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月30日(火) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月6日(土)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月8日(月)

    22:00 - 22:30

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  • 3月15日(月)

    22:00 - 22:30

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  • 3月17日(水)

    22:00 - 22:30

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  • 3月21日(日)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月22日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月24日(水)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月27日(土)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月29日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 3月31日(水)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
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124人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

3月6日(土) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月8日(月) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月10日(水) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月12日(金) 22:00 - 22:30

¥1,000
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3月15日(月) 22:00 - 22:30

¥1,000
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3月17日(水) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月21日(日) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月22日(月) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月24日(水) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月27日(土) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月29日(月) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

3月31日(水) 22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数 0/6人

オンライン受講料に含まれるもの

ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装をご準備ください
ヨガマット一枚がひけるスペースがあればOKです。

この講座の先生

心と身体が元気になる自分らしいヨガを!

こんにちは! "YOGA MYRO"のミユと申します。

私がヨガに出会ったのは、運動不足解消目的で行ったジムの体験レッスンでした。
その時「いつも人と比べていませんか?ヨガの時間は、自分のためだけの時間。自分に意識を向けることを大切にしてください」という言葉で、身体以上に心がスッと軽くなったのを覚えています。

「ヨガはポーズを取る運動」かと思っていましたが、全く違いました。その後、ヨガの考え方とともに身体の構造にも興味を持ち、講師として活動をしています。

私のレッスンでは、日々を充実させる心と身体を作るヨガを目指しています。
生活の質を高めるために、日々を楽しく活き活きと過ごし、やりたいことをやり続けられる心と身体づくりをしていきたいと思っています。
レッスンをきっかけに生活にヨガを取り入れていただけたら嬉しいです。

<資格>
全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング修了
PHI Pilates JAPANマットインストラクター
メディカルヨガインストラクター

企業研修、プライベートレッスン等
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【全身気持ちよくほぐすリラックス🌜ナイトヨガ】
    ∟深いヨガの呼吸とともにリラックス
    ∟副交感神経がしっかりと働くポーズをとっていきます
    ∟リラクゼーションの時間を取り、心を落ち着かせていきます
    • こんな方を対象としています

      ・寝る前に気持ちよく身体をほぐしたい方
      ・1日の終わりにリラックスしたい方
      ・コリやこわばりをとっていきたい方
      ・ほどよく動かして、ぐっすり眠りにつきたい方
      ・無理なくゆっくりとヨガをしたい方

      ヨガが初めての方、激しい運動が苦手な方、普段運動習慣がない方にもぴったりです
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・インターネット環境(Wi-fi推奨)が必要です
      ・zoomを使用したオンラインレッスンとなります。事前にアプリのインストールをお願いします
      ※PCであればブラウザでも可能です
      ・スマホorタブレットorPCをご用意ください
      ※スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです
      ・レッスン中は、音声はミュート(消音)にしておいてください。カメラはオン、オフどちらでも構いません。

      ■オンライン講座 zoomの使い方ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
      →zoomの利用、オンラインレッスンが初めて不安という方は、事前にお知らせください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー190

    • 楽しかった!( 152 )
    • 勉強になった!( 87 )
    • 行く価値あり!( 147 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「背中をほぐしながらねじる講座」でした

    ねじるポーズは終わった後にスッキリします。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。ねじるポーズはリッラクスに繋がりますので、寝る前には本当におすすめです。ゆっくりと脱力して、いらないや余計なものをすべて自分から出してあげるように、ねじりの動きをうまく使ってみてくださいね♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体の全面をしっかりのばす講座」でした

    パソコン作業が多くなってきたせいか身体が縮こまっている様で、ポーズは少しきついのですがとても気持ちよく伸ばす事ができました

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!(きづかずに遅くなってしまいすみません)身体の調子によって、心地よく感じる部分が変わってきますよね。日々しっかり意識を向けていただいているので、小さな変化にもすぐ気づいてらっしゃるのがとてもすごいことだと思います。無理せず、少しずつ、身体の可能性を広げていけたらいいですよね。引き続きお願いします!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「腿裏を気持ちよく伸ばす講座」でした

    腿裏、お尻を伸ばすポーズは腿裏のかたい私には難しいですが効きました!

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。太ももの裏も意識しないとつい何も刺激しない箇所になりがちですよね。ちょっと使ってから伸ばすのが、筋肉を柔らかくしてあげるコツなので、少しずつ使ってみてください♪どんどん身体の広がりを感じていきましょう☺またよろしくお願いします!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「肩周り効く講座」でした

    肩甲骨を広げ肩周りのストレッチでした。
    二の腕から肩周りに効きます

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。肩まわりは凝りやすいので、毎日少しずつでも動かしてあげるのが大事です。二の腕周りも普段使うことが少ないので、意識してほぐしてみてくださいね。少しずつの変化を楽しんで行きましょう♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「背骨まわりをのばす講座」でした

    背中まわりを伸ばす事で、仰向けに寝てねじるポーズが深まりました。いつもは床につかない肩が楽に床につきビックリ!
    自分の身体のかたまってる部分を改めて認識でき、コリを解消する方法もわかった様に感じます

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。今回は特に肩のゆるみにしっかりと効果がでて嬉しかったです!使うことで可動域も広がっていきますし、身体の遠くの方、意外なところにもつながっていてアプローチできていきます。また変化がしっかりわかるようにレッスンしていきますね!

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