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【オンライン・500円】仕事前におうちで脂肪燃焼!朝活トレーニング

オンライン

起き抜け・自室でOK!道具不要。朝に運動して、充実した1日にしましょう!~朝運動すると、必ず痩せます!~

こんなことを学びます

☆☆☆全国人気ランキング1位獲得しました☆☆☆
当講座はストアカ ヨガ・フィットネス人気講座ランキングにおいて、全国1位にランクインしました。また、ストアカ上すべてのジャンル47000講座中、2位にランクインしました。多くの方にご受講いただき、本当に嬉しく思います。

◆こんなことを学びます
月・水・金・土の朝6時から、
【Zoom】で【HIITトレーニング】をおこないます。
※6時40分〜7時10分のコースもございます。

【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼に大変効果の高いとされる運動で、
工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。

また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、
受講しやすいように【500円】としています。

<本講座を受けるメリット>
・6:30(または7:10)に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます!(ノーメイクでご参加ください!)

・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます!

・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます!

・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります!朝の運動は、本当に痩せます!

・朝におこないますので、習慣化しやすいです!物事の習慣化は朝が一番と言われています。

・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります!眠さは、続けると慣れてきます。

・各自の体力レベルに合った内容にしていきます!体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう!

・500円なので、参加しやすく、継続しやすいです!

・HIITトレーニングは脂肪燃焼のほかに、筋力向上、心肺機能向上が期待できます!まさに一石二鳥です。

・コロナ期間で太ってしまった方も、急いで痩せることができます!※継続してご参加いただいた場合です。

・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます!
(土は実施できない場合がございます)

・トレーナーがみなさまを鼓舞します!運動を楽しく盛り上げます!前向きにがんばりましょう!


朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません!


私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、
日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています!


運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。


何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。


本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、
ぜひ継続してご受講いただければと思います。


それぞれご都合があるかと思いますので、
週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。


継続していただくことがとても大切です。

一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。


■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。

・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。

早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。

・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。
その中で、当講座では20分ほど実施します。
もちろん20分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。






■持ち物
<必須>
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ

<あればより良い>
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット


■定員
11名※1名より実施
※1名より実施。
1名でも大丈夫です!むしろ、1名の方がしっかりと指導することができるので、受講生にとってはお得かと思います。お気軽にお申し込みください。
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9月30日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月29日(火) 18:00

参加人数

13/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

9月30日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月29日(火) 18:40

参加人数

9/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月2日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

10月1日(木) 18:00

参加人数

9/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月2日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月1日(木) 18:40

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月3日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月3日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月2日(金) 18:40

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月5日(月)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月4日(日) 18:00

参加人数

3/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月5日(月)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月4日(日) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月7日(水)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月6日(火) 18:00

参加人数

2/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月7日(水)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月6日(火) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月9日(金)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月8日(木) 18:00

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月9日(金)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月8日(木) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月10日(土)

06:00 - 06:30

オンライン

予約締切日時

10月9日(金) 18:00

参加人数

1/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月10日(土)

06:40 - 07:10

オンライン

予約締切日時

10月9日(金) 18:40

参加人数

0/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 9月30日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 9月30日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

    残りわずか
  • 10月2日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

    残りわずか
  • 10月2日(金)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月3日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月3日(土)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月5日(月)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月5日(月)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月7日(水)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月7日(水)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月9日(金)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月9日(金)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 10月10日(土)

    06:00 - 06:30

    オンライン

  • 10月10日(土)

    06:40 - 07:10

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
164人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

9月30日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 13/15人

9月30日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 9/11人

10月2日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 9/11人

10月2日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 2/11人

10月3日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

10月3日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 3/11人

10月5日(月) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 3/11人

10月5日(月) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

10月7日(水) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 2/11人

10月7日(水) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

10月9日(金) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 1/11人

10月9日(金) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

10月10日(土) 06:00 - 06:30

¥500
参加人数 1/11人

10月10日(土) 06:40 - 07:10

¥500
参加人数 0/11人

この講座の先生

パーソナルトレーナー ぽん太のプロフィール写真

パーソナルトレーナー ぽん太

本人確認済み
  • 762人
  • 104回
教室ページをみる 先生に質問する

明るく、楽しく、元気に鼓舞するパーソナルトレーナー

こんにちは!パーソナルトレーナーのぽん太です。ご覧いただき、誠にありがとうございます。


◆自己紹介
幼少期から30代前半になる現在まで、現役アスリートとして30年近く無数のトレーニングをしてまいりました。何をしたら、どのようにカラダが変わっていくのかを把握しています。現在は、ストアカヨガフィットネス部門全国1位の講座(朝活トレーニング)を開講しています。


これまで、全米認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)・ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)として、多くの指導をしてまいりました。トレーニングを通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。


トレーニングは基本的に、苦痛がともなう、ツライものです。カラダを動かすことを前向きにとらえて、少しでも楽しくなるように進めていきます!


私の講座は、老若男女、どんな方でもご参加いただけます。明るく、楽しく、元気にトレーニングをして、ご自身史上最高の健康レベルと、充実した心身を手に入れましょう!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■当日のレッスンの流れ(予定)
    ・3分 自己紹介・内容説明
    ・3分 ウォーミングアップ
    ・20分 トレーニング実施
    ・3分 クールダウン・質問タイム
    ※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
    • こんな方を対象としています

      ■対象者
      ・コロナ自粛で太ってしまい、困っているすべての方

      ・出社前に運動をしたいサラリーマンの方

      ・運動習慣を身に付けたい方

      ・運動不足を自認している方

      ・痩せたいと思っているが、運動ができていない方

      ・体力を付けたい方

      ・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方

      ・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方

      ・朝からスッキリしたい方

      ・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方

      ・普段運動する時間のない方

      など。
      どなたでもご参加いただけます!
      ※同業者様のご参加はご遠慮ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■備考
      ・運動がともなう講座ですので、動きやすい服装でご参加ください。

      ・講座中は、適宜水分補給をおこなうようにしてください。

      ・この講座はZoomで開催します。PCまたはスマホが必須となりますのでご準備ください。
      開催日前日までに参加URLをメッセージにてお送りいたします。

      ・事前にZoomをダウンロードしていただき、全身が映る位置の確認をしていただけますようお願いいたします。

      ・Zoomにうまく繋がらないなどの理由で、返金等の対応はできかねますので予めご了承ください。

      ・講座途中、具合が悪くなったり、怪我をされた際の責任は取りかねます。
      もし途中で異変に気付いた際は、必ずご自身で運動をストップしてください。
      おかしいと思った時に、途中で止めることはとても大事なことです。

      ・マイク・ビデオミュートでの参加も可能ですが、動きを見て指導することができないので、オンでのご参加を推奨しています。

      ・トレーナーからの指示を聞き取りやすくするため、トレーニングセッション開始時には、マイクをミュートにしていただきます。

      ・6:30(7:10)には終える予定で組んでおりますが、万が一延びた場合、
      お急ぎの方は適宜ご退出していただいて結構です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー526

    • 楽しかった!( 468 )
    • 勉強になった!( 402 )
    • 行く価値あり!( 454 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「身体を奮い立たせてくれる講座」でした

    今回もありがとうございました。回数を重ねるたびに汗の量が増えていきます。継続して頑張ります。継続して、身体を引き締めていきたいです。

  • M1

    その他 30代

    この講座は「新しい自分を発見できる!早起きしたくなる講座」でした

    朝から元気にしていただけました(^^)v
    ・自分一人ではトレーニング出来ない
    ・何からスタートしたら良いのかわからない
    ・早起きをして健康な身体を作りたい!
    ・頑張った自分を褒めてもらいたい!

    こんな人におすすめです!!
    一緒にトレーニングしましょう(*^^*)

    ポンタ先生!本日はありがとうございましたm(_ _)m

    先生からのコメント

    本日はご参加頂き、誠にありがとうございました!お知り合いお2人でご参加されているパターンははじめてだったのですが、一緒にトレーニングするというのはとても良いオンライントレーニングの使い方だなと、とても勉強になりました!お2人ともしっかり取り組まれていたので、筋肉痛になるかもしれませんが、身体が変わっていくシグナルの1つですのでぜひ筋肉痛をポジティブに捉えてください!またどうぞ宜しくお願いいたします!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「身体が目覚めるトレーニング」でした

    トレーニングは息が切れてハードですが、ぽん太先生のお人柄に癒されます。
    今日は先生のご指導にもあったように30秒のうち後半にスピードや回数が落ちないよう心掛けました。筋肉をつけて脂肪をやっつけたい!

    先生からのコメント

    本日もご参加頂き、誠にありがとうございました!私の発言をしっかりキャッチしてくださり、ありがとうございます。その意識で取り組んでいただければ、必ず身体は変わっていきます!30秒間一定のペースで行うのもアリなのですが、最初から突っ込んでいって最後までタレないように粘る方が、トレーニング強度はぐっと高くなります。ですがそれはとてもキツいやり方なので、よっぽど体調やモチベーションの条件が揃った時でOKです。継続が1番ですのでご無理はされないようにです!いつもありがとうございます。またどうぞ宜しくお願いいたします!

  • M1

    男性 40代

    この講座は「休み明けを切り替えることができる講座」でした

    今日もいいトレーニングができました!気持ちが切り替わって今週も頑張ろうという意欲が出ました!
    さて、質問ですが、スクワットは完全に立ち上がって繰り返しの動作を行う方が効果あるのでしょうか?

    先生からのコメント

    本日もご参加頂き、誠にありがとうございました!
    ご質問ありがとうございます!なかなか難しいご質問ですね。スクワット1つとってもやり方が無数にあるのですが、私はしっかり立ち上がる方を推奨しています。普段の生活での動きに近い筋肉の動かし方だからです。日常生活における階段昇降や歩行、走行や、各種スポーツ競技において、筋肉が収縮しっぱなし(スクワットでいう膝がずっと曲がった状態)という場面は、あまり多くありません。もちろん一部の動きや一部のスポーツにおいては収縮しっぱなしのこともあるのですが、基本的に不自然な動きだと思っています。筋肉には負荷を掛けやすい面もありますが、私は自然な筋肉の動きの中で鍛える方が実用的だと考えているので、基本的にはしっかり立ち上がることを推奨しています。私も場合によっては収縮しっぱなしのスクワットを取り入れることがありますが、応用ですので優先順位は後になると考えていただければと思います!マニアックな分野に突入してしまいそうなので、今日はこの辺で笑 またどうぞ宜しくお願いいたします!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく続けられる講座」でした

    たった30分の時間ですが、汗かきます。辛いですが、体には負荷をかけられていると実感します。

    先生からのコメント

    本日もご参加頂き、誠にありがとうございました!動きが大きく速いので、身体には相当しっかり負荷がかかっていると思います。良いトレーニングができていると思いますので、少し続けてみてください。かならず身体が変わってきていることを実感しますよ!またどうぞ宜しくお願いします!

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