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【オンライン】たった30分で効果大!! サーキットトレーニング

オンライン

格闘技の動きを混ぜることで、短時間で効率的に使える筋肉をつけることができ、脂肪燃焼効果にも期待が出来るトレーニングです。

こんなことを学びます

<サーキットトレーニングとは>
サーキットトレーニングとは、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニューです

筋トレと脂肪燃焼、両方の効果が期待できるのがサーキットトレーニングの特徴です♪



<こんな風に教えます>
きっちりとした説明と効かせるコツをお教えします!!
テンションMAXで最後までやり遂げましょう!!

<このレッスンで得られるもの>
短時間で筋力と代謝をアップさせ脂肪を燃焼させます
トレーニングが嫌いな方でもわずか30分足らずで
満足していただけますよ♪

<定員>
基本 10名まで
(要望と開催スペースに応じて変わります)

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¥500

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オンライン受講日程

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この講座の先生

☆魅せる体スペシャリスト☆

【経歴】チーム上牧 バスケNo.14
中学 バスケNo.4主将🏀推薦選手
高校 バスケNo.4主将🏀
大阪産業大学 スポ健🎽
柔道 黒帯🥋
大和ボクシング🥊
→kick boxing Style🌴
→SECRET BASE〜dominate所属🎗

【職業】パーソナルトレーナー🙌


こんな方なオススメです♪
︎︎︎︎☑︎体が思うように動かない。重い😰
︎︎︎︎☑︎肩こり、猫背が気になる
☑︎コロナの影響でストレス疲れ
☑︎運動してストレスを発散したい💦
☑︎太りにくい身体にしたい!
☑︎自粛でネガティブになり代謝が下がり身体がしんどい
☑︎免疫を上げたい⤴️

短時間でしっかりと筋肉にアプローチをかけ、
脂肪燃焼もしやすい体を手に入れる事を目指しましょう!!
基本的には朝からのレッスンになりますが、
開催リクエスト(日にち、時間)で調整も致します!!
お気軽にご連絡くださいね☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ご予約が確認できましたら、zoomのIDをお送り致しますので
    スマホやタブレットでのご参加の方はzoom専用のアプリの取得を事前に
    お願い致します。

    また、トレーニング前は簡単なストレッチは行いますが、事前にストレッチができる方はおねがいします。

    参加者は初心者の方から上級者の方それぞれですが、同じ種目のトレーニングでも
    レベルに合わせたやり方を伝えますので安心してください。
    • こんな方を対象としています

      ボディメイクをはじめたいけど、何からしていいか分からない方から普段トレーニングをする方まで満足していただけます。
      お家の少しのスペースでできるので時間がない方や
      ジムに通っていない方にもオススメです!!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装
      裸足もしくは室内シューズ
      レッスン開始前にストレッチをご自身でもしておいてもらえると良いです。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー11

    • 楽しかった!( 10 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「朝から最高でした」でした

    今日も少しきつくて息が上がるし、心拍数もあがるし、トレーニングが終わったら汗だくでした!
    先生が頑張ってー!とか、良いですよー!って言ってくれるので頑張れました!!
    また受けます
    先生のご都合もあるかと思いますが、もっとレッスンの日を増やして欲しいです!

  • M3

    男性 30代

    この講座は「痩せたい人全員集合!効果大のサーキットHIITトレーニング」でした

    ジャニーズ系のイケメン先生が格闘技を混ぜたエクササイズを教えてくれます。
    具体的にはは50秒エクササイズ→20秒休憩のサーキットトレーニングです。
    エクササイズ内容はハードですが先生が一生懸命励ましてくれますので全員完走できると思います。

    継続してきているうちに少しずつ体重が減ってきました。
    健康にもよい影響が間違いなく出ていると感じます。
    小穴先生、ありがとうございます。また受講したいです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「とてもきついけど楽しいレッスン」でした

    しっかりと効きます。また時間が合えばやりたいです。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「週末の朝活に最適!30分間のHIITのクラス」でした

    ジャニーズ系イケメン格闘家トレーナーの小穴先生によるHIITプログラムです。

    具体的な内容としては音楽に合わせて50秒全力で運動→20秒休憩を繰り返します。

    類似のプログラムでは30-40秒やって30秒休憩と言うサイクルが多いと思いますが、このクラスでは50秒とエクササイズ時間が長いので少しハードです。しかし、小穴先生が丁寧に優しく引っ張っていってくれるので初心者の方でも全然大丈夫です!!

    週末の朝活として運動習慣づくりとして利用させてもらっています。小穴先生いつもありがとうございます。

    ストアカ事務局の方がもっとこの講座を運動ニーズのあるストアカ会員に紹介してくれたらと思います。よろしくお願いします!!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「朝から最高」でした

    2回目の参加でした!!
    また参加しますー

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