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【オンライン開催】滝汗!かんたんダンスエクササイズ!!

オンライン

簡単なダンスステップを繰り返し行うことによって代謝がUP、沢山汗をかいて一緒に運動不足解消&ストレス発散しましょう!

こんなことを学びます

〈ため込んだイライラ、踊って心も体もすっきり!〉
自宅待機で日常的に溜め込んでしまったストレスを、より健康的に解消するには体を動かすことが一番です!

筋トレやランニングは自分には向いてない、続かない方は是非ダンスを始めてみましょう!

※こちらのレッスンは他のメニューより休憩が少ないのでキツめです。
より長い時間動き続けることによって代謝がUPし消費カロリーも増えます。
体力が心配な方は他のメニューを受けてみてからこちらを受講するのをおすすめします!

<こんなことが体験出来ます>
・ノリノリの音楽で気分がUP!
・ジャンプをしないのでマンションでもOK!
・基礎ステップばかりなのでダンス初心者でも大丈夫!
・有酸素運動を続けることによって代謝UP!

<期待される効果>
・上下の動きや簡単なステップの有酸素運動で代謝がUP!
・ヨガやストレッチより汗をかくので心もすっきりストレス発散!
・リンパの流れや血行も良くなる!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
https://youtu.be/fA8GaTFwfSQ

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
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7月4日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月4日(土) 08:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月7日(火)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

7月7日(火) 16:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月10日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月11日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月17日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月17日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 16:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月24日(金)

20:00 - 20:30

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予約締切日時

7月24日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月25日(土)

11:00 - 11:30

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予約締切日時

7月25日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月28日(火)

19:00 - 19:30

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予約締切日時

7月28日(火) 16:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

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7月31日(金)

20:00 - 20:30

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予約締切日時

7月31日(金) 17:00

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開催場所

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  • 7月4日(土)

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オンライン受講日程

7月4日(土) 11:00 - 11:30

¥500
参加人数 1/5人

7月7日(火) 19:00 - 19:30

¥500
参加人数 0/5人

7月10日(金) 20:00 - 20:30

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7月11日(土) 11:00 - 11:30

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①全身の簡単なストレッチ(5分程度)
    怪我をしないために最初のストレッチは必須です

    ②かんたんなダンスステップを使ってエクササイズ!(20分〜25分程度)
    思いっきり楽しんでください!

    〜最後に〜
    簡単なクールダウン&ストレッチ
    • こんな方を対象としています

      しっかりと汗をかいて運動をしたい方、自宅待機で体が鈍っていたりストレスが溜まってしまっている方、趣味のダンスに通えなくなってしまって凹んでいる方におすすめです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい。
      (部屋着もOK!ただし、汗をかいても大丈夫なもの)

      ・お飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・汗拭きタオル

      ・裸足でOK!(足首が弱い方や床が冷たくて気になる方はシューズを履いていただいても大丈夫です)

      ・なるべく1畳程度のスペースがあると受講しやすいです
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 26
    • 楽しかった!( 26 )
    • 勉強になった!( 10 )
    • 行く価値あり!( 19 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ち良く滝汗な講座」でした

    夜のレッスンは初めてでしたが仕事終わりでする有酸素運動も気持ち良かったです(*^^)v
    午前中でも夜でも先生の笑顔とお声は変わらず素敵♪♪
    夜のレッスンを楽しみに勤務する事が出来たし
    先生に会えると思えば嫌な事も頑張れました♪♪
    クセになりそうなんだけど・・・都合が(苦笑)
    また時間見つけて是非とも受講させて頂きますね。
    今後ともよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    お仕事を頑張るための楽しみになっていると思うと本当に嬉しいです!
    夜はご都合がつく日があまりないと思うのですが、時間がある時に無理のない範囲でお越しいただけたらと思います!また次回お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「どんどん代謝アップしてたくさんの汗をかける講座」でした

    今日もたっくさんの汗をかけました☆
    レッスンの紹介にもあるように、ヨガよりストレッチよりたっくさん汗がかけます。
    毎回、それほど難しくないステップなのにレッスンが始まって数分でじんわり汗が出てきて、そのうちまさに「滝汗」になれます(*^^*)
    継続して受講してきたことでどんどん動けるようになってきた♡と自負しながら(笑)とても楽しんでいます♪

    次回も楽しみにしております(^O^)
    どうぞよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    何度もご受講いただいておりますのでどんどん大きく動けて形もよりカッコよく綺麗になってきました!
    大きく動けるようになると言うことは運動量も上がって効果も上がっているので本当に素晴らしいです!
    次回以降もどんどん滝汗していきましょう!!
    またご予約お待ちしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しいステップで汗をかきスッキリできる講座」でした

    こちらのレッスンはウォーミングアップのストレッチの後、それほど難しくない楽しいステップを20~25分とにかく動き続けるのでとてもいい運動になります。無理のない有酸素運動を続けるので燃焼効果も高いのではないかと(^・^)
    後半きつくなってきた頃でも先生が「あと少し!♪」など様子を見ながら励ましてくれたり、今動いてるステップがあとどれくらい続くのかカウントダウンなどもしてくれるので、こちらも「あとちょっと!(^^)!」と思いながら最後まで頑張りやすいです。
    今日は特にやり切った感がありました☆ありがとうございます。

    またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    20分〜25分動き続けるのってしんどいですよね・・・しんどいからこそ、しっかり汗をかいて代謝やリンパの流れはとても良くなります!
    次回もしんどい時こそ一緒に最後までがんばってダンスできたらいいなと思います!
    また次回もお会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「気軽に楽しく体を動かせる講座」でした

    ダンスは苦手ですが30分と短い時間で楽しく体を動かすことが出来ました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    30分って意外と一瞬で過ぎますよね!
    辛くない程度に運動をして楽しんでいただけたら幸いです。
    気に入っていただけましたらぜひまたご予約お待ちしておりますー!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ノンストップでホントに滝汗な講座」でした

    この講座は初めての受講でしたが先生のヒップホップを受けていたのでスムーズに出来ました!
    本日こちらは肌寒い感じなのですが(苦笑)
    それでも汗だくになっちゃいました(*^^)v
    ヒップホップ系好きになって来ました!
    オンラインなので先生にしか見られてないから
    出来ない事があっても大丈夫ですねw
    また時間みて受講させて頂きます♪♪

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    こちらのメニューは初めてのご受講でしたが最後までしっかりとこなせましたね!素晴らしいです!
    苦手なHIPHOP系も少しずつ好きになっていただけてるのなら私もとても嬉しいです!!
    また次回もお会いできるのを楽しみにしております!
    本日はご受講いただきありがとうございました!

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