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日経掲載!<オンライン・声ヨガ>癒し+眠りのヨガで深いリラックスを

オンライン

委ねて、緩めて、ご自分を思いやり、労わる時間を味わいませんか? 声のみのガイドで、そのまま寝てもOKのおやすみヨガ◎セルフケアもお伝え♪

こんなことを学びます

☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想はこちら☆☆

「初めて参加したのですが、本当に心地よくて少し意識が飛んでしまいました。
こんなにリラックスしたのは久しぶりです。ありがとうございました。」

「子育て真っ最中で、おやすみヨガを実施した後、久々に深い眠りにつくことができました。
毎日でもやりたいぐらいです。」

「自分の体のケアができず、プチ不調続きでしたがもう一度、自分の体と心を見つめるきっかけになりました。体全体がスッキリして、元気が出ました。」

「とても癒しの時間でした。ありがとうございました。」

☆☆-------------------------------------------------------------☆☆

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4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
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<こんなことを学びます>
お家で過ごす時間が増えた今、
疲れているのに眠れない・・・
体の緊張感がとれない・・・
慢性的なストレスを感じる・・・
なんとなくすっきりしない・・・
そんな体の不調を感じていませんか?

そして、体の不調を感じると心もモヤモヤしてくるかもしれません。
逆に、心がモヤモヤしてくると、姿勢が悪くなってしまったり、
肩に力が入ったりと、体の不調を感じることも多いようです。

おうちヨガなら、
「マット1枚敷くことができる安全なスペース」で気軽に
コンディションを整えることができます!

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど
心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
 ヨガを推薦とニュースになっておりました。)
まずは、一度体験してみませんか?

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「癒し+眠りのヨガ」って?
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★癒しのヨガ(リストラティブヨガ)は、深いリラックス状態・癒しを目指したヨガです。
プロップス(ポーズをサポートする道具・今回はお家にあるものを活用します)に
体を委ねたり、ポーズを長めにキープすることで緊張を緩和していきます。
副交感神経をはたらかせるのに効果的と言われており、積極的な休息をとりたい時におすすめのヨガです。

★眠りのヨガ(ヨガニードラ)は楽な姿勢でおこなう瞑想、安らぎを培う瞑想です。
10分間の練習で1時間の効果があるとも言われています。
ガイドに従って体の細部をリラックスすることにより、体と心の緊張を取り除いていきます。
さらに、シータ波というまどろみの状態に現れる脳波を導くことで、やる気を生み出す原動力や創造性を高める働きがあります。


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「体と心は繋がっている」
///////////
よく聞く言葉かもしれませんが、
ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと実感いただけることがあると思います。

ヨガのふるさと、インドにも在住経験があり、その後
アメリカでもヨガを学び、様々なバックグラウンドの生徒さんに
ヨガを教えていた講師が心を込めてシェアします。
(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://www.makikotakishima.com/about

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてから
レッスンを始めていきます。
初めての方もどうぞ安心してお越しくださいまぜ。

ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など

何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


<こんな風に教えます>
声のみのガイダンスで丁寧に教えます。
集中することで深いリラックスを誘います。


<持ち物>
ヨガマットやお布団(もしくは、ゆったり座れる場所)、
フェイスタオル、ブランケット、クッション、お飲物をご準備下さい。
締め付けのない動きやすい服装でしたら、普段着でも参加いただけます。
もしございましたら気持ちが落ち着くアロマオイルなど、
心地よい環境を準備いただくとよりリラックスしやすいのでおすすめです。
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この講座の先生

ヨガ講師・保育士

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師・保育士の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
・保育士 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガが始まる前のご準備>
    ヨガが心地よく受けられる環境を各自ご準備ください。
    ビデオオフしていただいて大丈夫ですので、
    人目を気にせず受講いただけます。


    <講座のタイムライン>
    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。

    〜最初の5分間〜
    講師の自己紹介と、講座の流れのご説明。
    参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。

    〜5分間〜
    ヨガの完全呼吸法を丁寧に行い、
    「今・ここ」に集中していく準備をします。

    〜15分間〜
    癒しのヨガ(リストラティブヨガ)
    ゆったりと体を動かしていきます。

    〜15分間〜
    眠りのヨガ(ヨガニードラ)
    ご自分の内側により意識を向けていきましょう。

    〜最後の5分間〜
    シャバーサナ(屍のポーズ)でクールダウンします。
    • こんな方を対象としています

      ☆緊張から解放され、深いリラックスを味わいたい方
      ☆ヨガ後にぐっすり安眠したい方
      ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
      ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
      ☆瞑想を体験したい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「心のこりまでほぐれる講座」でした

    ゆったりとした時間が過ごせました。
    声だけだからこそ、ゆったりとリラックスして参加できるのかも!
    終わった後はぐっすりと眠れました♪

    先生からのコメント

    この度はご受講と温かいレビューをどうもありがとうございました!
    「心のこりまでほぐれる講座」と素敵に表現いただき、感動してしまいました^^
    もしよろしければ、ぜひセルフケアにも取り入れていただけたらと思います♪
    引き続き、健やかな日々をお過ごしください。

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