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オンライン★マタニティピラティス

オンライン

妊婦さん限定!体を気持ちよ~く動かそう♪

こんなことを学びます

STOTT PILATES
PRENATAL PILATES ON THE MAT

気持ちが負けそうになることもあるかもしれません。

無理する必要は全くありません。

なんだかすっきりしたいな。

その気持ちに耳を傾けて
一つのエクササイズでも大丈夫!動きたくなくなったらやめても良い!
そんな楽な気持ちで始めてください(^_-)-☆

妊婦さんの為のピラティスクラス
大きな動き、無理な動きはしません。
体に負担がないように動かしていきます。

基本姿勢は坐位(あぐら)・立位・四つん這い・横向き

★動きの主な内容★
・お腹をのぞいたり、スマホの使い過ぎで前に丸まりやすい肩
→胸を開き、肩甲骨を使うことで首肩が楽になり肩こりの解消に

・重くなっていく体を支えるために、つまりやすい足のつけ根
→つけ根を伸ばし、膝の曲げ伸ばし、足首の運動を入れ、
 むくみ解消&つまりの緩和

・お腹を支えるために腰がそって腰痛になりやすい
→お腹側に引っ張られている腰の背骨を、エクササイズにより動かし腰痛緩和へ


休み休み皆さんで会話をしながらレッスンを進めていきます。

少人数制にしています。
このクラスは皆さんの無理ないようにマイクをオンにし
確認しながら行います。
なるべくカメラもオンでお願いいたします。
→オフにされると違う体勢になっていても直すことができません。
 より安全に行うためご協力お願いいたします。

レッスン後には少しでも体や気持ちに変化を感じてもらえたらうれしいです!
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オンライン受講日程

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この講座の先生

現役ダンサーと目指す!自身が持てるステキな姿勢へ!

ダンス歴25年。講師歴10年。
資格:STOTT PILATES Matwork
  バレトン ソールシンセンスインストラクター

ダンサーとして活動する中で自身の入院をきっかけにピラティスを学ぶ。体のバランスを整えて体幹を鍛えたことでパフォーマンス力のUPを感じると同時に、これから先も付き合っていく自分の体を大事に考えるようになりました。

周囲に妊婦さん、産後の方が増え少しでも身体への負担を減らしてあげれる様
⭕️産後姿勢アドバイザー
⭕️マタニティピラティス  を学ぶ。

【楽しい!安全!続けられる!】がモットー
無理なく続けてもらうこと。運動を始めてもらうきっかけ作りやサポートをしていきたいです❣️

主な経歴
バレエ用品MILBA カタログモデル
大手テーマパークタップダンサー
舞台「サクラ大戦」「銀河英雄伝説」「裏切りは僕の名前を知っている」「青の祓魔師」「セーラームーンTheSuperLive 東京プレビュー公演」「まほろばかなた」「黒と白」 等
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    最後はみなさんで少しお話しましょう♪
    エクササイズしている時間は全部で20分程を予定しています。
    動いている最中に気分が悪くなった方はすぐに中止してください。
    気持ち的に動きたくないなと思う瞬間があれば、好きにお休みしてください。
    • こんな方を対象としています

      妊娠中の方で安定期に入っていて、体調が良い方。
      受講される方は必ず事前に医師に確認をお取りください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      Zoomでのオンライン開催です。

      事前にアプリのインストールをお願いいたします。

      ご自分がちゃんと映るようにカメラのセッティングをお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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