こんにちわ!普段はカルチャーセンターでピラティスの講師をしています。TAKAYOです。
私はデスクワークのストレスからジム通いを始めたのがきっかけでピラティスの存在を知りました。
最初のピラティスの印象は不思議な動きが多い変わったエクササイズ。
難しく思ったように動かない…そんなネガティブな感覚でした。
ですが終わった後は背筋が伸び、頭の中はスッキリして気持ちのいい疲労感を感じることができました。
私自身毎日トレーニングをするわけでもないですし、デスクワークもやっていてダラダラ過ごすこともある。皆さんと同じです。
要は上手く歳を重ねていくことではないでしょうか。
ご参加お待ちしています。
【資格】
BODY CONTROL PILATES マットワークコンバージョンコース
BODY CONTROL PILATES シニアピラティスインストラクター
POWER PILATES インターミディエイトマットティーチャートレーニングコース
日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター
ストアカでは阿佐ヶ谷・荻窪にあるレンタルスタジオをお借りして少人数制クラスを開いています。
運動が苦手な方にもじっくりエクササイズすることが可能です。
私は高齢になっても自分の足で歩きたいと思っています。
自分が歳を取ったと思えば、自然と身体も衰えていくでしょう。
ピラティスはリハビリのために考案された運動療法です。
ハードなトレーニングをするわけではありません。
誰でも始めることができます。
マットの上で様々な姿勢から自分の動きに目を向けます。
脊柱や骨盤にを安定させ、重心をキープしながら関節をスムーズに動かす。
バランスをとったりホールドする。
呼吸で働く筋肉、腕や脚を動かす筋肉、関節を安定させる筋肉を協調させていきます。
動きの指令を出す脳の運動プログラムを書き換える練習をしていきます。
すると、
・正しい骨の配列。
・内臓の位置が収まるべき所に収まる。
・骨や筋肉が強くなる。
・柔軟性が高まり、しなやかな身体の動きが可能。
・バランス力が高まり転倒リスクが軽減する
・神経伝達物質が活動的になり脳の働きが良くなる。
これらが実現できると日常のパフォーマンス力が上がることを実感できます。
他にも肩凝り、腰痛、頭痛…日常で起こる慢性的な痛みや更年期で始まる骨粗しょう症など、ピラティスは様々なリスクを軽減する予防法です。
初めは難しいと感じるかもしれませんが、楽しみながら習慣化することです。
楽しいと思える範囲で、時折休みながら週1回から始めてみましょう。
ライフスタイルの一部になっているはずです。
是非趣味の1つとしてトライしてみましょう!
女性 30代
初めてのピラティスで、いろいろ丁寧に教えてくださってありがとうございました。また行きたいと思います。よろしくお願いします。
はじめてのピラティス。
本講座を選んでいただき、ありがとうございました。
いい汗かけてましたね〜。
次回も遊びにいらしてください!
女性 30代
Takayo先生の講座を受け続けています!内容は地味でも着実にポーズが出来るようになって、身体の変化を感じます。プライベートでは駅のホーム乗り換えも走れるほど軽やかになってきました!
嬉しい報告ありがとうございます😊
それはきっと体だけでなく、心もポジティブになったということですね!
日常に変化が起きたなら、次のステップに進むことを楽しみにしてます♪
女性 50代
とにかく運動嫌いでガチガチの体ですが
終わってみると背中が伸びたような、歩き易い体になってました
来月から自分で決めたペースで習慣化していけるかが目標ですね!
これができると自然と動くことに抵抗がなくなってくると思います^_^
女性 50代
レッスン開始時、首から肩、腰がガチガチで右に捻ると痛かったのに
終わってみたら楽々捻られるようにかりました。
怪我防止の為にもまた受講したいと思いました
リピート受講ありがとうございます!
単純な動きでも、集中して感覚を感じることで疲れが出ると思います。
久しぶりなのにしっかり動けてましたよ〜。
自分のペースで続けていきましょう!
女性 30代
初めてのピラティスで、いろいろ丁寧に教えてくださってありがとうございました。また行きたいと思います。よろしくお願いします。
はじめてのピラティス。
本講座を選んでいただき、ありがとうございました。
いい汗かけてましたね〜。
次回も遊びにいらしてください!
女性 30代
Takayo先生の講座を受け続けています!内容は地味でも着実にポーズが出来るようになって、身体の変化を感じます。プライベートでは駅のホーム乗り換えも走れるほど軽やかになってきました!
嬉しい報告ありがとうございます😊
それはきっと体だけでなく、心もポジティブになったということですね!
日常に変化が起きたなら、次のステップに進むことを楽しみにしてます♪
女性 50代
とにかく運動嫌いでガチガチの体ですが
終わってみると背中が伸びたような、歩き易い体になってました
来月から自分で決めたペースで習慣化していけるかが目標ですね!
これができると自然と動くことに抵抗がなくなってくると思います^_^
女性 50代
レッスン開始時、首から肩、腰がガチガチで右に捻ると痛かったのに
終わってみたら楽々捻られるようにかりました。
怪我防止の為にもまた受講したいと思いました
リピート受講ありがとうございます!
単純な動きでも、集中して感覚を感じることで疲れが出ると思います。
久しぶりなのにしっかり動けてましたよ〜。
自分のペースで続けていきましょう!
マットピラティスインストラクター