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オンライン・メンタルケアスペシャリストが教えるグッスリ安眠イスヨガ

オンライン

『眠りたいのに、眠れないあなたに』マット不要!イスヨガは座ったままできるので、より簡単にリラックスする効果があります。

こんなことを学びます

・一日中パソコンやスマホを見ていると、身体は疲れているのに、頭はさえて眠れない
・明日のことを考えると眠れなくなってしまう
・心配事や悩みなど不安を抱えて眠れない
さらに、
・眠れないことで焦ってしまい、さらに目がさえてしまう

こういった症状でお悩みの方は多いと思います。
私も会社に勤めていた頃は、資料作成で一日中パソコンの前に座ったり、残業が続いたり、あるいは人間関係などで悩んだりすると、眠れないことがよくありました。眠りたいのに眠れないつらさはよくわかります。

まず大切なのは、睡眠時間よりも睡眠の質です。
年齢などにより、人それぞれに必要な睡眠時間は異なります。
日常生活で支障がなければ、必要な睡眠は取れていると考えて大丈夫です。

しかし布団に入ったあといつまでも眠れない、そしてウトウトするうちに朝をむかえて身体がダルい、という状態では質の良い睡眠はとれていません。
睡眠の質が低下すると、活動量にも影響し、生活の質も低下します。

睡眠の質が上がると、生活の質もあげることができます。
子供のようにグッスリと眠り、そして朝は気持ちよく起きれたら、その日一日は快適にすごすことができます。
また、安眠はホルモンの影響でダイエットにもよいとされています。

このレッスンの特徴として、身体をほぐすだけでなく、心もリラックスさせて、より安眠しやすい状態にします。メンタルケアスペシャリストとしての知識を生かし、あなたの心によりそったレッスンをおこないます。

レッスンの内容:

イスヨガで身体をほぐし、瞑想で心を穏やかにします。
またヨガの呼吸法により、自律神経のバランスも整えて、入眠しやすい状態にします。

①イスヨガで身体をほぐします。
心と身体はつながっています。身体をほぐすことで心も穏やか気持ちになります。
イスヨガは身体への負担が少なく、マットのヨガよりもリラックスした状態で受けることができます。

②最後に瞑想をおこないます。
瞑想は、心を静かにし不安やストレスをやわらげます。また脳を休ませることもできます。

※こちらはオンライン(Zoom)での開催のみとなります。
 PC/スマホ(iPhone/Android)/タブレットから遠隔で受講が可能です。
 はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
 https://bit.ly/3dL6myn

<持ち物>
イス、動きやすい服装、飲み物

<定員>
基本 3名
(予約状況応じて変わります)
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10月27日(火)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月26日(月) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)

10月28日(水)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)

10月29日(木)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)

10月30日(金)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月29日(木) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)

11月1日(日)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

10月31日(土) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)

10月26日(月)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切

予約締切日時

10月25日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

¥855

早割5%OFF(早割残り5席)
  • 10月27日(火)

    20:30 - 21:00

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  • 10月28日(水)

    20:30 - 21:00

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  • 10月29日(木)

    20:30 - 21:00

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    20:30 - 21:00

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    20:30 - 21:00

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  • 10月26日(月)

    20:30 - 21:00

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オンライン受講日程

10月27日(火) 20:30 - 21:00

早割 ¥855
参加人数 0/5人

10月28日(水) 20:30 - 21:00

早割 ¥855
参加人数 0/5人

10月29日(木) 20:30 - 21:00

早割 ¥855
参加人数 0/5人

10月30日(金) 20:30 - 21:00

早割 ¥855
参加人数 0/5人

11月1日(日) 20:30 - 21:00

早割 ¥855
参加人数 0/5人

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この講座の先生

あなたがあなたらしくあるために

kmyoga 代表 メンタルケア・ヨガ瞑想講師
私達は自分の力で、自分を癒し、元気にすることができます。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界が変わります。

~ ヨガとの出会い ~
四年生の大学卒業後、IT関係の会社に勤務。チームのリーダーとして仕事を任されるようになり、長時間残業も続いたことで、過労で入院。心と身体のバランスの大切さに気付く。心と身体のケアについて、模索中にヨガと出会う。

保有資格:
全米ヨガアライアンスRYT200修了
IHTA協会認定ヨガインストラクター1級取得  
IHTA協会認定シニアヨガインストラクター取得
IHTA協会認定フェイシャルヨガインストラクター取得
JAHA協会認定骨盤スリムヨガ(妊活ヨガ)インストラクター取得
公益財団法人日本ケアフィット共育機構 サービス介助士取得
一般財団法人メンタルケア協会 メンタルケア・スペシャリスト基礎課程修了
一般財団法人メンタルケア協会 メンタルケア・スペシャリスト実践講座修了
yogabiija チェアヨガ 指導者養成講座修了(山田いずみ講師)
温泉ソムリエ
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    (1)呼吸調整 5分
    まずは呼吸を整えて、自分の心や身体に意識を向けるようにします。

    (2)椅子ヨガ 20分
    次にヨガの呼吸法をおこないながら、身体をほぐしていきます。

    (2)瞑想 5分
    短い時間でも自分の内面に意識を向けることにより、心を落ち着かせていきます。

    当日参加される方のニーズ・要望によって、変動する可能性はございます。
    • こんな方を対象としています

      ・グッスリ眠りたい
      ・リラックスしたい
      ・冷えやむくみを改善したい
      ・肩コリや腰痛をほぐしたい
      ・心を落ち着けたい
      ・イライラ、モヤモヤ、不安を解消したい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・本講座はオンライン(Zoom)での開催になります。
       安全に配慮するため、少なくとも腰より上が見える状態での参加をお願いします。
      ・定員人数が応募状況により変動する可能性がございます。予めご了承ください。
      ・ご自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • M3

    男性 60代

    この講座は「イスを使ってポーズするで身体に優しい」でした

    ヨガ初体験でしたがひとつひとつの動作を丁寧に教えていただき無理なく出来たと思います。レッスン後は筋肉の凝りもほぐれ、もちろんその夜は熟睡できました。
    肩凝りやよく眠れていない方、また私のようなシニア世代にもお勧めですね!

    先生からのコメント

    ありがとうございます!イスヨガは身体の負担が少ないため、年齢、性別を問わずどなたでも手軽にできるのがよいところです。レッスン中におこなったポーズをぜひ、日常でも取り入れて、快適な生活をお過ごしください♪

  • W3

    女性 40代

    この講座は「仕事の疲れから解放してくれる講座」でした

    椅子を使いながらのヨガなので普段はグラついてしまうポーズも安定してできるので効くところに効いている感じがしました。
    おかげ様で受講後はPC仕事で凝り固まっていた肩回りも気分もスッキリ!お風呂に入らずそのままお布団に直行したかったです笑 遅い時間のクラスなので仕事後にまた受講したいと思います。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ありがとうございます。イスヨガは身体を椅子にあずけておこなうので、負担が少なく、一日の疲れを癒すには最適です。レッスン中におこなったポーズを、お仕事の合間にもぜひやってみてください。気分転換になって、そのあとのお仕事もはかどります!またのご参加お待ちしています♪

  • M3

    男性

    この講座は「心も体もリフレッシュ」でした

    あっという間の30分、ヨガ初心者の自分でも
    椅子を使う事で無理なくポーズも決められ、スペースも取らずに心も体もリフレッシュすることができました!
    先生も落ち着いてやさしい雰囲気で、終始リラックスし、集中して受けることができました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびは貴重の朝の時間にご参加いただきまして、ありがとうございます。
    朝を心地よくすごごせると、その日は快適な一日となります。
    少しでもお役に立てたようでよかったです。
    私も楽しい時間となりました。またぜひご参加ください。

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