🔰初心者・首肩こりや腰痛に・寝ころんだまま全身ほぐすリラックスヨガ

開催リクエストはお気軽に♪寝ころびヨガは、ほとんどが寝ころんだままおこなうポーズばかりです。横になっておこなうので、身体への負担が少なく、身体が硬い方や体力に自信がない方も安心して参加できます。

この寝ころびヨガでは、ゆったりとしたポーズにより、筋肉のこわばりを和らげ、全身のめぐりをよくする効果があります。また、ヨガの呼吸法により自律神経のバランスを整えることができるので、リラックスする効果もあります。

特に長時間のデスクワークで首肩こりや腰痛、そして精神的なプレッシャーを感じている方におすすめです。
日々蓄積されていく心身の不調を、できるだけその日のうちに解消しましょう！

ヨガの基本は呼吸と姿勢。難しいポーズはやりません！それぞれのポーズに軽減法もあり、初心者の方や運動が苦手な方でも大丈夫。レッスン中は呼吸を意識しながら少しずつ身体を動かしていき、身体を整えて、終わる頃には気持ちが落ち着き、心も整えることができます。

ヨガは身体の硬い人はできないと思っていませんか？むしろ身体の硬い人のほうが、身体が伸びる気持ち良さや柔軟性が出るなど、より効果を感じることができます。

寝ころびヨガでは心と身体を同時に整えることができるので、単なる運動で終わらせず、レッスン終了後も穏やかにすごすことができるようになります。

【朝ヨガの効果】
眠っているあいだに優位になっている副交感神経が、ヨガを行うことで交感神経への切り替えができ、すっきりと目覚めることができます。
身体や頭を目覚めさせることにより、集中力がアップし、仕事の効率化にも期待がてきます。
起きて空腹の状態でおこなうと、脂肪燃焼がうながされてダイエットにも効果的です。

【夜ヨガの効果】
デスクワークなどによる肩こりや、腰の疲れなど、筋肉や関節をほぐして、血行を促進します。
またポーズで身体を動かし、呼吸法で気持ちを落ち着かせるので、ストレスを解消し、リラックス効果もあります。
自律神経の調整ができて安眠にも効果があります。

【おすすめポイント】
・ヨガのポーズで普段動かさない筋肉が動かされ、血流がよくなって老廃物が外に出やすくなり、疲労が緩和されます。
・肩こり、腰痛、首のこり、腕や足のだるさなどの疲れが取れやすくなるので、体がすっと軽くなっていくのを感じます。
・骨盤動かすことにより、冷え症改善、新陳代謝が高まります。
　ホルモンバランスを整え、生理痛や月経不順も緩和されます。
・妊活にも効果的です。身体を温め、内臓が正しい位置に戻り、骨盤周辺の血流が良くなることにより、赤ちゃんを授かりやすい身体になると言われています。
・深い呼吸により自律神経のバランスが整って、イライラや落ち込みが改善され気持ちが落ち着いたり、寝つきがよくなります。
さらに、
・イライラしなくなり、心に余裕が生まれ、人間関係もよくなります。
・ポジティブな気持ちになり自己肯定感を高めて、自分で自分のことが好きになります。
・更年期に起こる様々な症状を軽減する効果もヨガにはあります。
　ヨガで自律神経のバランスを整えることで、ホットスラッシュなど交感神経優位の症状を緩和します。他に冷えやうつ、頭痛などにもよいとされています。

（効果には個人差があります。）

このレッスンでは身体からアプローチをおこない、心をリラックスさせて、疲労感などさまざまな不調を緩和させる効果があります。

ヨガは日々さまざまなことに追われている現代人のストレスケアに効果的です。

＜こんな風に教えます＞
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターです。
その人の心に寄り添い、ヨガ初心者の方や、身体が硬い方、運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますので、ご安心ください。

＜持ち物＞
動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット（バスタオルでも可)

※こちらはオンライン（Zoom）での開催のみとなります。
　PC／スマホ(iPhone/Android)／タブレットから遠隔で受講が可能です。
　はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
　https://bit.ly/3dL6myn

＜定員＞
基本3名
（予約状況応じて変わります）

～*～*～*～*～*～*～*～*～
心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
～*～*～*～*～*～*～*～*～