松本 キヨコ

こんなことを教えています

IT企業経験と産業心理カウンセラーとしてのヨガ講師

実績として、これまでのべ1000人以上、800時間以上、メンタルケアを目的としたヨガと瞑想のレッスンを提供してまいりました。

世の中にあるさまざまな基準にあわせようとしたり、まわりの人と自分を比べて、できていないところにばかり目を向けて自分を責めてしまう、そんな人はたくさんいます。
基準や競争は必要です。それを目標として向かっていくことにより、活力が生まれ、イキイキとした日常になります。
しかし自分の心や身体を無視したまま進んでいくと、やがて苦しくなり、前に進めなくなります。
それでもムチうって前に進もうとすると、心や身体は悲鳴をあげて、完全にストップがかかり、メンタル不調や病気になったりします。

人が成長するにあたり、ストレスが必要な場合もあります。
ストレスがまったくない生活では、人の能力は萎縮してしまいます。

ストレスに対する反応がメンタルに影響します。
大切なのはストレスに遭遇しても負けない「心の回復力」です。

ヨガと瞑想は、身体と心を整えることができるので、ストレスケアにとても効果的です。

以下のような実証実験でも効果があることがわかっています。

「ハーバード大学とコロンビア大学の共同実験で、ヨガを週に3回行うグループと2回行うグループに分けて12週間実施。週3回実施グループの方がよりうつ病スコアの改善度が高いというデータが得られた。」
引用元：マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20170404-a070/

「10分間のヨガで更年期症状が改善　3週間で効果」
引用元：保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005513.php

IT企業で27年間勤務した経験と、産業心理カウンセラーの知識を生かし、より心のケアに重点を置いたレッスンを提供いたします。
参加していただいた方がやすらぐような、そして明日はより前向きな気持ちになるような、そんなレッスンを心がけるようにしています。

ヨガは単なるエクササイズではありません。ポーズと呼吸法により、身体と精神のバランスを整えることができます。

在宅ワークなどでライフスタイル大きく変わりました。自宅でパソコンに長時間向かうことが多くなり、体力の衰え、肩こり、腰痛、そしてメンタル的なストレスを感じる方も非常に増えています。

オンラインレッスンで気軽に、身体と心もリフレッシュできるヨガは、そういったライフスタイルに取り入れるのはとてもよい方法です。

ヨガのメリット：
ヨガは呼吸とポーズを組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることができます。

・身体の歪みや癖を直す
　姿勢が良くなる、シェイプアップ効果、内臓が活性化される
・慢性的な症状の緩和
　頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、月経障害、更年期障害
・自律神経を整える、免疫力アップ
・体力の向上
・集中力向上、感情コントロールが容易になる
・ストレスやうつ症状の緩和や耐性の向上

こんな方におすすめです。
・筋力がない、運動が苦手
・腰痛や肩こり、冷え、むくみなど、身体の
　不調を改善したい
・リラックスしたい、ストレスを解消したい
・周りの環境に動じることなく精神を安定させたい

瞑想について：
瞑想は、不安やストレスをやわらげ、仕事においても集中することができるようになります。創造性が高まりアイディアが湧いてくるようになった、人間関係が改善した、ハードルの高い商談を成立することができたという体験をされている方も実際にいます。

スティーブ・ジョブズ氏は、経営がうまくいかない時に実践していました。
最近の科学的研究でも「心理的、身体的なメリットが存在する」ということで大手企業でも注目が集まっています。Google、FaceBookでも企業研修として取り入れています。

メンタル不調者に対するストレスケア：
心を閉ざしたメンタル不調者に対しては、自分にあったケアが大切です。
身体からのアプローチで閉ざした心をゆるめ、その方にあったケアを提供します。

私が提供することは、特別なものではなく、幸せに自分らしくいられる方法のひとつにすぎません。

ヨガや瞑想がもっと身近になり、ライフスタイルに組み込む人を増やしていきたいと思っています。