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*メンタルヘルスヨガ*自分の身体に気づき、心を癒し育むためのヨガ

対面

過剰なストレスや悩みで凝り固まった身体の緊張を解き、無理したり頑張ることをやめて自分を大切にできるようになる。

こんなことを学びます

*ココロルルル YOGA主催*

メンタルヘルスヨガ ?・・・

心と身体を育むヨガです。

・自分に自信がない
・いつも人の目を気にしてしまう
・NOと言えない
・人と自分を比較してしまう
・怒りっぽい
・自分より人を優先してしまう
・ありのままの自分でいれない


あり過ぎるストレスや悩みの蓄積は、筋肉を硬直させて慢性化させてしまう。
それが腰痛、頭痛などを引き起こしてしまう。そして身体だけではなく心も閉ざす傾向になる。

育った環境により、もともと自己肯定感が低く自分自身を受け入れられなかったり、自由でいること、ありのままでいることを許されなかったり・・・

このヨガ で、少しでも自由に楽にたっぷり呼吸して自分自身を知ってほしい。

自分の腕、足、脚、背中、全身を意識して感じることで、感覚を取り戻し身体と心をふたたび繋ぐためのヨガ、時間です。

このクラスでは・・・
・自分を第1に大切にする
・無理しない、頑張らない
・疲れたら自ら休憩する
・やりたくないポーズはやらなくていい
・やるかやらないかを自分で決めて行う
・みんなに合わせて動く必要なし
・自分の為に心地よい時間にしてあげる
・縛られない自由のある時間


私の願い・・・

ヨガは本来は心地の良いものです。
無理して頑張ってると、呼吸が乱れます。
呼吸が不安定だと、あちこちが不調になります。
ゆったりとした呼吸に身体を合わせて、ゆっくりと動くことでいろんな気づきが得られます。
繰り返し行うシンプルな動きを数回行うことで、身体はより楽に心は心地よくなります。
もちろん、自分にとって心地よくなければそのポーズは続けなくて良いです。

クラスの空間をできるだけ、安全で安心と感じてもらえるように努めます。
少しでも、緊張を解けるように落ち着ける時間、空間にしたいと思っています。

周りに合わせる必要も、インストラクションについていく必要もないです。
みんなの動きがバラバラでも、共通点はみんなそれぞれ心地いいこと。

筋肉強化するヨガではないので、ほぼ汗はかきません。
ゆったりと気持ちいい時間を一緒に過ごせるといいです。


*場所*
ヨガ スタジオPeace of Mind 新宿区早稲田鶴巻町546、新滝沢ビル4階
最寄駅:早稲田、江戸川橋、飯田橋、神楽坂


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開催予定エリア

東京(その他)

価格(税込)

¥1,500

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガインストラクター・心理カウンセラー

ウツ経験者
ウツを経験したおかげで、心と身体の大切さを学びました。
ありすぎる悩みやストレスの蓄積は、心身ともにやられてしまう。
多くの人が、頑張りすぎ無理しすぎで自分の身体が蝕まれてるのに気づかずにいます。
心理カウンセリングで内側からのアプローチ、ヨガでカラダを動かし外側からのアプローチが大切だと思います。

コミュニケーション不足、触れ合い不足の現代社会・・・多くの人に人との繋がり、触れ合いの大切さをヨガ等で感じてほしい。

まずは自分を知って大切にする、それで人にも優しくなれる。

https://cocoro-rrr.com
*資格*
NPO日本カウンセリンす普及協会 
認知行動心理士
認知マインドフルネス心理士
セルフカウンセラーアドバイザー
全米200時間ヨガアライアンス
メンタルヘルスヨガ(マリア・カースティン)
リストラティブヨガ(ティアン・アラン)
ヨガセラピー(ジュディ・クラップ)
マタニティヨガ(RPYS)
ヨガニードラ(カオリ・サントーシマ)
キッズヨガ(RCYS)
シニアヨガ



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・15分前よりドアオープン
    ・お着替えを済ませてマットでのんびり
    ・クラスの簡単な説明
    ・呼吸法(腹式呼吸など)
    ・内観
    ・呼吸に合わせてゆっくり動いていく
    ・ラストはシャバサナ、リストラティブなどのポーズ
    ・内観、身体へのフィードバック
    ・お着替えして終了
    • こんな方を対象としています

      ヨガ未経験
      カラダ硬い人
      人の目が気になる人
      自分に自信ない人
      イライラしがちな人
      悩みストレスが溜まってる人
      不安症な人
      鬱っぽい人、鬱の人
      リラックスしたい人
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・クラス開催の15分前からドアオープンしてます。
      ・動きやすい服装ご持参ください。(着替え室あります)
      ・飲み物ご持参ください。
      ・マット準備してあります。(ご持参でもOK)
      ・当日、発熱や体調が良くない時はキャンセルお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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