【表参道】今週のテーマは 内転筋(内腿)ヨガ→ 美脚効果

内転筋(太もも内側)を鍛え骨盤を安定させ健康でキレイなカラダを手に入れよう!

こんなことを学びます

<ヨガって何?>
こんにちは、ヨガってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
ヨガの楽しみ方が分かります。ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。

<定員>
基本7名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

体幹トレーニング、柔軟性、リラックス要素をバランスよく取り入れた初めての方でも楽しめるヨガです。

ハタヨガ・フローヨガ・整形外科ヨガ・チェアヨガ・シニアヨガ・陰ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・アシュタンガヨガを組み合わせ生徒さんのご希望に合わせながらレッスンしていきます。

内転筋とは、太ももの内側にある五つ筋肉の総称で、太ももの外側の筋肉とともに、骨盤を安定させる働きをします。

内転筋の衰えは、O脚になってしまったり、内ももの見栄えが悪くなってしまいます。

骨盤底筋のゆるみが原因となる尿もれにもつながります。

内転筋を引き締めると骨盤の緩みが整い、股関節を正常な位置に保つことができ、重心をとりやすくなります。
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,100

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この講座の先生

戸井田 ノリシゲのプロフィール写真
『ヨガと食を繋ぐ』をテーマにヨガインストラクター

戸井田 ノリシゲ

『ヨガと食を繋ぐ』をテーマにヨガインストラクター
瞑想実践家・調理師・野菜料理研究家として活躍中。

TOKYO YOGA YogaBody インストラクターコース(RYT200)
IHTA 5分間ヨガ指導者講座修了
yogageneration瞑想指導者講座修了
ハートオブヨガ 集中講座修了
TOKYOYOGA リストラティブ連続講座 実践編修了
TOKYOYOGA 陰ヨガ連続講座 実践編修了
整形外科ヨガ 指導者コース修了

この講座の主催団体

動ける身体を目指して!その基礎となる講座を多数開講

表参道・南青山エリアにある新しいスタジオでの講座です。

身体は動かしたいけど・・・今まで動いていなかったのでいきなり講座を受けられるか心配・・・という声をよく聞きます。
スタジオ ティノラスでは少人数で初心者向けの講座が多く、動けるための身体作りができます。

・少人数制のクラス編成
・先生がひとりひとりの身体の動きを確認してくれるので、無理なく始められます。
・新しいキレイなスタジオ、マットも清潔です。
・ヨガマット無料
・ヨガ、ストレッチ、ダンスなどお好きな講座を選べます。

開催中の講座
☆美脚ストレッチ
☆美尻ヨガ
☆体幹ヨガ
☆エクササイズジャズダンス
☆週末リセットヨガ

みなさんもお気に入りの講座を見つけて、動ける身体目指して楽しく身体メンテナンスしていきませんか?

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    9:45 受付
    10:00 レッスン開始
    10:45 瞑想
    11:00 レッスン終了
    • こんな方を対象としています

      いつまでも健康でいたい方
      正しい姿勢になりたい方
      身体を柔軟にしたい方
      ヨガ初心者の方
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン代、スタジオ代、ヨガマット代が含まれています。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装にてご参加ください。
      (更衣室ございますのでスタジオでのお着替え可能です。)
      飲み物、タオルご持参ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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