1月4日 8:30〜9:30
🎍お正月特別「太らないぞ!」プログラム🎍
足セルフケア✖︎ルイジエクササイズ
食べ過ぎ・飲み過ぎでむくみやすい身体を
足から全身にかけてスッキリさせていきます✨
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レッスンの最初はどのクラスもセルフケアほぐしからスタートです❣️
オンライン zoom
第1・第3 水曜日
10:00〜10:35 ✴️ピラティス(男性参加歓迎)
期間限定ストレッチクラス(セルフケアほぐし&ストレッチ)
日曜9:00~9:35
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ピラティスインストラクター/リンパケアセラピストの 榎本愛子です☺️
突然ですが、皆さんには
趣味やこれから先も続けていきたいことはありますか?
私はサウナに入ること&旅行です❗️
自分の体と一生一緒にいるのは自分自身です。
⭕️身体の健康状態を維持すること
⭕️日々の生活で起こる症状を緩和させていく事
どちらも自分自身で今からできることなのです❣️
そして・・・
万が一何かがあったときに、運動不足や筋力不足、柔軟性の無さなどから
”症状の回復が遅くなってしまう”
ということは実は少なくありません。
✅実例
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【病気】
脳卒中になり、リハビリが必要になった方は
長年の運動経験がありました。
その為、リハビリまでに向かう時間がとてと早かったそうです✨
そして元々筋力があったことからリハビリも順調に進んでいるとのことです🌿✨
→運動をする健康貯金が実を結びますね❣️
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過去を振り返った時に
「運動すればよかった」「ケアすれば良かった」と
後悔しないように
今から少しづつケア方法を知り、自分を労ってあげる癖をつけましょう♪
🌟セルフケアほぐしの利点🌟
・呼吸がしやすくなる
・身体の痛みが軽減
・トレーニング効果がUP
・可動域がUP
・リンパの流れが良くなる
例>疲れすぎ、具合が悪く呼吸が浅くなっている
👇
胸周りをほぐし、脇のリンパを流す
\格段に呼吸がしやすくなります!/
レッスンで学んだ"ほぐし"はすぐに実践できるものばかり!
🌟セルフケアストレッチの利点🌟
・身体がほぐれる
・怪我をしにくくなる
・血流が良くなる
・代謝がUPする
・パフォーマンスの向上
・リラックス効果を得れる
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🌟セルフケアピラティスの利点🌟
・骨盤の歪みが解消
・インナーマッスルが鍛えられる
・インナーマッスルの強化から疲れにくい身体になる
・身体が引き締まる
・パフォーマンスの向上
難しい動きは行いません!
レッスンがなくても振り返りができる動きを多くご紹介🌿
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Aさん👩「普段から脚がだるくなりやすい」
👇
上半身と下半身をつなぐ唯一のインナーマッスル"腸腰筋"をゆっくりな動きで鍛える
\階段の昇り降りしても脚が疲れない✨/
・・・・・・・・
Bさん👵「運動不足で身体のラインが変わってきた_
👇
すぐに筋トレするのはNG❌
身体の中で、緊張している部分を緩めてあげることが必要❗️
\身体の緊張が取れて、結果がついてきやすい体に/
セルフケア方法をレッスンで知ることで、毎日のご自分の習慣に取り入れて頂けます☺️
そして
状態の良い身体をKEE Pすることが叶うと
ふと「眠れない」などと悩んだ時に
セルフケアで、不調を長続きさせないようにコントロールすることができます💓
✴️Point✴️
今は無料のストレッチやトレーニング動画が溢れていますが、
合っているか不安ではありませんか?
正しく動けているか、伸ばせているかをその都度インストラクターが画面を通して確認している事がレッスン最大の魅力です❣️(画面オフ希望の方は無理しなくてOKです)
分からない事や不安なことはそのままにせず、
質問してください✨
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🟢ピラティス
45分たっぷりクラスはこちら⇩
https://www.street-academy.com/myclass/127762?sessiondetailid=3755721===============
ご自身の姿勢をもっと知りたい方、動きの癖や改善点を視覚的に知りたい方は
画像&動画にてフィードバックをお送りしている下記のレッスンへお越しください⇩
本気で変わりたい方のみ❗️4名限定セミプライベートピラティス!!
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ビフォーアフターで足の感覚が変わりました!
ケアをしたあとはきちんと地面を踏みしめている感覚になりました。
*一日の始まりと終わり、仕事前、バレトン前の朝イチの準備にもすごくよい
*自分で簡単にできるから日々のケアに取り入れやすい
と思います!
立ち仕事が多い人、運動する人、冷えやむくみがある人などたくさんの人にオススメです!