・猫背や巻き肩など姿勢が気になる
・ヨガやダンスなどで取りづらいポーズがある
・背中で握手ができないor片方しか出来ない
こんなお悩み抱えていないでしょうか?
そんなお悩みを解消してくれるのが
"肩甲骨はがし"です。
[肩甲骨はがしって何?]
本来肩甲骨はしっかりと動くものですが、
猫背などの影響で肋骨に張り付いてしまいます。
その肩甲骨をマッサージやストレッチなどで
はがしていくことを「肩甲骨はがし」と呼んでいます。
内容としてはヨガ・ストレッチ
マッサージ・筋膜リリースなどを私が独自でミックスした
内容となっています。
[肩甲骨がはがれることでどんな良いことがあるの]
肩甲骨がはがれることでの一番のメリットは
肩や背中周りの可動域が広がり動きがスムーズに
なることです。
・ヨガやダンスなどで取れなかったポーズが取れるようになる
・日常生活であれば動きにおいて無駄がなくなり
疲れづらい体になる
・姿勢が良くなり代謝アップして痩せやすくなり
見た目も良くなる
など嬉しいことばかりです!
肩甲骨というと背中あたりにあるので
上半身が特に柔らかくなるイメージですが
実は下半身にも筋膜が繋がっている部分があるので
前屈などの柔軟性も向上します。
ぜひその身体の変化をお楽しみください!
[講師紹介]
皆さん初めまして!
講師の田中佳太です。
現在東京の巣鴨にありますサロンで
ヨガ×アニマルフローの独自メソッドで
姿勢改善でのボディメイクからヨガ・ダンスをやっている方の
パフォーマンスアップレッスンをやっています。
今まで1万人以上指導してきた経験を活かし
解剖学に沿った正しい身体の使い方を
ストアカでは指導しています。
この肩甲骨はがしというメソッドも
私が1万人以上指導してきた中で
編み出したメソッドとなります。
私自身昔肩こり・腰痛・極度の猫背に悩まされていましたが
この肩甲骨はがしをセルフで実施したところ
肩こりの改善だけでなく姿勢も綺麗になれました!
[この講座の特徴]
この講座ではお客様が自宅で継続的に
セルフでケアできることを目的においています。
そのため、
1.座学で基本を学んでいただく
→スライド共有などを用いて
身体の構造、どこにどうアプローチすれば
体が変わるのかを知っていただいてから動いていただきます。
2.現状を知ってもらう
→柔軟性や姿勢チェックをして
ご自身の現状を知っていただきます。
現状が分からなければゴールまで行けません。
現状を知ることから全てが始まります。
3.復習資料または動画をお出しします。
→基本私の講座は1回完結型が多いです。
自宅でもできるように動画などを撮影して
差し上げています。
<クラス内容> 60分〜75分予定
1.自己紹介 お悩みシェア
↓
2.肩甲骨について(動きやどんな筋肉がついているか)
なぜ肩甲骨が大事なのか
肩甲骨はがしとは?
↓
3.姿勢・柔軟性チェック(写真撮影は対面のみ)
ご自身の現状や課題について知っていただきます。
↓
4.肩甲骨はがし実践
筋膜リリース(テニスボール・フォームローラーを使用)
静的ストレッチ
動的ストレッチ
を体験することができます。
↓
5.姿勢と柔軟性のアフターチェック(写真撮影は対面のみ)
肩甲骨はがし前と後とでどう変わったかを
写真で私が合成しまして差し上げます。※対面のみ
↓
6.質疑応答
(なんでも質問してください。)
<参加者様の声> 30代 女性
昔から猫背で姿勢を良くしたいと思い参加しました。
肩甲骨周りの柔軟性チェックをしたのですが、
あまりにもガチガチで背中で握手なんて
無理だと思っていました。
ですが終わる頃には
触れられるぐらいまで柔らかくなりました!
首もスッと伸びた感じがして姿勢が良くなった
気がします。
日常生活に取り入れられるストレッチや
姿勢のアドバイスもあったので日々取り入れて
いきたいと思います!
[よくある質問]
・体が硬いんですが大丈夫ですか?
→硬い人ほど効果を感じていただけます。
男性も女性も、年齢問わずご参加いただいています。
・肩甲骨以外の部位もありますか?
→骨盤・股関節
https://www.street-academy.com/myclass/86873 背骨
https://www.street-academy.com/myclass/114128セットで受講いただきますと劇的に姿勢が良くなります!!
・筋肉痛などになった
→普段動かしていない筋肉などを動かすことで
筋肉痛になることがございます。
2,3日すれば治るかと思いますが治らない場合は
ご相談ください。
また血流が良くなることで眠気などが
起こる可能性もございます。
・四十肩・五十肩だけど参加できる?
→症状の詳細を個別で教えてください。
痛みが出ている急性期には
参加をお勧めしません。
痛みが引いてお医者さんからも
動かしてOKということであれば大丈夫ですが
一度私に詳細を教えていただくのが確実かと思います。
・ほぐすだけではダメなの?
→ほぐした後に良い姿勢を身体に覚えさせることが
一番大事です!
毎回楽しく受講しています。
自宅でボディケアできるので、
マッサージに行かなくなりました。
ありがとうございました。