アシュタンガヨガ〜マイソールスタイルクラス〜

全くやっことない人でも優しく教えています!

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こんなことを学びます

アシュタンガヨガは順番が決まっています。それを1から覚えていくクラスになります。1つの空間に一緒に居ながらも1人ひとりが自分のペースでプラクティスをしていきます。

■初心者が行うべきこと
アシュタンガヨガの全体を把握していくこと
アーサナの順番を覚えていくこと
■中級者が行うべきこと
アーサナの質を高めていくこと
呼吸で動いていくこと
■上級者が行うべきこと
瞑想として動いていくこと


まったくヨガを行ったことがない方は、3時間のクラスの内1時間ほどのプラクティス内容だと思ってください。まずはどんなものなのか体験してみることです。


■はじめての方に指導する内容
・アシュタンガヨガマントラ
・スーリヤ・ナマスカーラA&B
・スタンディング・シークエンス
・フィニッシング・シークエンス
■初級者~に対して指導すること
・呼吸で快適に動く方法
・スーリヤナマスカーラでの呼吸の練習方法
・目線で動くを軽くする方法
・ジャンプバック&ジャンプイン、ジャンプスルーの方法
■プライマリーシリーズ終了の方
・ドロップバック&カムアップの方法
・インターミディエイトの方法


■アシュタンガ(ヴィンヤサ)ヨガってなに?
故シュリ・K・パタビジョイス師(1915~2009) によってマイソール(南インド)で教えられていたものです。アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガは、呼吸に合わせた動作が順番通りに途切れなく行われることから、とても運動量が多く大変というイメージがありますが、ヨガの経典(ヨーガ・スートラ)に書かれているアシュタンガ(八支則)にのっとったスピリチュアルなプラクティスです。ヨガの真髄触れることのできるヨガであることは間違いありません。まずは、実践すること。これが初心者には一番必要なことです。特徴は、定められたシークエンス、ヴィンヤサ、ウジャーイ呼吸、バンダ、ドリシュティというテクニックです。

■アシュタンガ「Ashtanga」ってなに?
アシュタンガは八支則、八部門、八階梯、八段階という意味です。
パタンジャリのヨーガ・スートラに書かれている八支則を指します。
・アシュトゥ(八)
・アーンガ(手足、支則)

■ヨーガ・スートラ「Yoga Sutra」ってなに?
ヨーガ・スートラとはヨーガ根本経典、ヨーガ哲学の教典です。編纂者パタンジャリ「Patanjali」
・スートラ(糸紐、簡単な規則)

■アーサナ「asana」ってなに?
アーサナ、アサナとはヨガのポーズを指します。

■ヴィンヤサ「vinyasa」ってなに?
呼吸と動きを同調させることです。また、アーサナとアーサナの間の動きを指します。
フル・ヴィンヤサとは、各ポーズの後、毎回スーリヤ・ナマスカーラAを行いアーサナへ移行すること。
ハーフ・ヴィンヤサとは、各ポーズの後、スーリヤ・ナマスカーラAの折り返し地点のアドームカ・シュヴァーナーサナに戻ること。

■マイソールクラス「Mysore class」ってなに?
そのアシュタンガヨガの本場マイソールで行われているスタイルのクラスを通称マイソールクラスと呼びます。マイソールスタイルは、決められたシークエンスを各々が出来るところまで自分のペースで練習していきます。また、指導はマンツーマンで行われ、生徒の熟練度に合わせて先生から新たなアーサナが与えられます。
・マイソール(南インドの街)

<参考動画>
スーリヤナマスカーラA&B
http://www.youtube.com/watch?v=Vvn9qYE1ASw
スタンディングシークエンス~基本の6つ~
http://www.youtube.com/watch?v=LH51iwfbldw
ナヴァーサナ ~ハンドスタンドへのステップ~
http://www.youtube.com/watch?v=X6mylrlgfQk
プライマリーシリーズ~後半の山場とおまけ~
http://www.youtube.com/watch?v=LchNQBOWn48
パドマーサナからのハンドスタンド
https://www.youtube.com/watch?v=IXsLD9EeG4g

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:横浜・みなとみらい

    受講料:¥ 3,000

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この講座の先生

TAKAHASHI SHINGO(慎悟)

出来ないヨガポーズをできるようにしてみせます!

ヨガインストラクター:SHINGO(慎悟)
1987年2月生まれ。ヨガ歴9年、指導歴7年。

2007年、ヘアメイク専門学校在学中にヨガに出会う。2008年のある日、「ヨガのインストラクターになろう!」とインスピレーションが湧き、2009年にインストラクターになる... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【関内】
    9:00開場
    9:10指導開始
    10:00チャンティング
    12:00退場
  • こんな方を対象としています

    アシュタンガヨガをやったことがない方。
    アシュタンガヨガの順番を覚えたい方、確認したい方。
    アシュタンガヨガのテクニックを学びたい方。
    呼吸と共に動くことを学びたい方。

    <経験者別オススメの度>
    未経験者★★★★★
    初心者★★★★★
    中級者★★★★☆
    上級者★★★☆☆
  • 受講料の説明

    レッスン代3,000円
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    レンタルマットはございませんのでご注意ください。
    場所の都合上9時にちょうどに開場となりますのでご注意ください。

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感想

  • 女性

    この講座は「一番大切なものを思い出させて頂いた講座」でした

    今回はヨガで一番大切な「呼吸」を思い出させて頂きました。ポーズよりも呼吸に意識を向けなくてはならないのに、ポーズが進んで行くと、呼吸を忘れがちになり、気づくと呼吸を止めてポーズをとっていがちな私には有意義な時間でした。新しいポーズを一つ教えて頂けたのも嬉しかったです。明日からは、今まで以上に練習に精進します!

  • 男性 30代

    この講座は「新しい発見」でした

    アシュタンガヨガは初めてでしたが、レベルに合わせて丁寧に指導して頂きました。今まで気づいていなかった、アライメントのコツも理解でき、有益でした。

  • 女性

    この講座は「良い復習になったクラス」でした

    自分では理解出来ているようで、実は理解出来ていなかった事に気付く事が出来、益々やる気が出て来ました。とても丁寧に指導して下さる先生で、安心して受講出来ました。

  • 女性 40代

    この講座は「自立するアシュタンガ!」でした

    マイソールスタイルのアシュタンガヨガは初体験で
    色々戸惑いましたが
    丁寧に教えていただき、
    とっても勉強になりました!