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女性限定!35歳からの初心者向け 簡単ピラティス

【オンライン】お昼の開いている時間・帰宅してから寝る前のゆるゆるピラティス、一緒に楽しみませんか?夜のワークはお体も整えてすっきり快眠です。

こんなことを学びます

こんにちは。
ストットピラティス🄬マット&リフォーマー認定講師

インストラクター なおみんです。
自己紹介⇒https://703room.jp/?page_id=37(長いのでHPに)

新型コロナの影響で、何かしないといけない!と思っている方、一緒に楽しくピラティスをしませんか?

若い頃はハードに動けた!
でも、最近は体幹や可動域を上げるエクササイズをしたい!そんな方に向けた初心者向けのピラティスです。
35歳からの!としていますが、もちろんそれ以下の方も大丈夫です。是非お越し下さい。
私でもできるかな?とご心配な方は。事前にお尋ねください。30代から60代の方までゆっくりと楽しまれていらっしゃいます。

【夜のピラティス】初心者向けの優しいゆるゆるワーク
【午後のピラティス】ちょっと頑張るワークを実践いたします。

※タオルを活用いたします。
タオルを活用することで、初心者でも優しくワークをすることでき、
体がのびてとても気持ちの良いものになります。

朝は一日の初めのスイッチ。
夜は終わりのお疲れ様コンディショニング。

タオルコンディショニングと言われるエクササイズの一つです。


【タオルを活用することで得られる事】
★初心者の方でも行いやすい
★サポート力がある
★変なところに力が入らない
★安定感があり、変な動きになりにくい
様子を見ながら、チャレンジできそうな方にはサポートなしでの自重を活用したエクササイズに。

特別な道具はいりません。
この機会に「ちょっとだけピラティス」を生活の一部に。


※通常の対面レッスンでは1時間としていますが、
ちょこちょこリフレッシュに活用していただきたいので、お時間短く30分です。
またはじめての方は、レッスン開始前に、姿勢分析をさせていただきます。10分適度お時間いただきます。

よろしくお願いいたします。

この機会におうちでのエクササイズを楽しみませんか?

【私がピラティスに出会ったきっかけ】
朝起きたときによく首を寝違えていてそのたびに「整骨院」に駆け込む日々でした。そんな生活を自分で改善できないか?と思い、出会ったのが「ピラティス」 出会って5年になりますが、それから首を寝違えることがなくなりました。ダイエットとしてとらえる~もいらっしゃいますが、私のように「日々の日常の改善」を目的にしてスタートする方も多いです。

 当レッスンではコミュニケーションを図りながら、少人数で進行していきますので、「なぜその動きなの?」「もう少し丁寧に教えてほしい」「見よう見まねじゃなくて、ちゃんと見てほしい」という方にお勧めです。

逆に「ハードなものを求める!」方には不向きです。
一つ一つ確認しながら・・・
ワーク中はメモを取りながらでも大丈夫です。
是非ご自身のライフワークの一つに取り入れてください。

<ピラティスって何?>
よくヨガと間違えられますが、
もともとピラティスはリハビリ治療からきているトレーニングになり、体のバランスを見て整えながら行っていくトレーニングです。
ストレッチをしながら筋トレワークなのも特徴のひとつです。

※もともと「ピラティスさん」という体が弱かった方ヨーロッパの方がいて、健康体操を編み出し、それを人に教えたら元気になる~といって、病院で寝たままの患者さんにひもで体をサポートしてエクササイズを提供したのが始まりといわれています。日光に浴びると元気になる!とパンツ一丁でエクササイズの指導をしている写真は有名なお話の一つです。

【どんなスタイルでやるの?】
ズームによるオンラインレッスンとなります。

超基礎なので普段運動をされている方は、物足りないかもしれませんが、
スロトレの方がしっかり体を意識できます。

少しずつピラティスの習慣を。

30分なら頑張れる。
一緒に楽しくレッスンしませんか?
 

リフォーマーという機械を使ったピラティス(ご参照までに)
現在は実施しておりません。
※こちらは施設利用料が割高となる為、体験レッスンも少しお値段がかわっていきます。
https://ameblo.jp/rakuhakata/entry-12394910843.html
ご希望の方はレッスン代は異なります

https://ameblo.jp/rakuhakata/entry-12591619573.html

【講師プロフィール】
ピラティス歴 5年目になります。
ランニング 2008年にホノルルマラソンでフルマラソンデビュー
ウルトラマラソンといわれる100キロマラソン
今は幻となった「阿蘇カルデラスーパーマラソン」を3回目のチャレンジで感想。
2018年 富士山登山 登頂成功など・・・
学生時の部活はアーチェリー部、スキューバダイビングなど…昔からマイナーな事をやることが多いです

興味のあることは色々やっています。
今は、マラソン大会よりも季節や街並みを楽しむ気軽なランニングや
ピラティスを楽しんでいます。
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オンライン開催あり

6月3日(水)

14:00 - 14:40

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月2日(火) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥800

トレーニングウェア動きやすい恰好 タオルをご準備ください ピラティスマットがある方はご準備ください。 お休み前のコンディションピラティスになります。もっとみる

6月3日(水)

21:30 - 22:10

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月2日(火) 22:00

参加人数

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6月10日(水)

14:00 - 14:40

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月9日(火) 14:00

参加人数

0/3人

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6月10日(水)

21:30 - 22:10

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月9日(火) 22:00

参加人数

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6月17日(水)

14:00 - 14:40

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月16日(火) 14:00

参加人数

0/3人

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¥800

トレーニングウェア動きやすい恰好 タオルをご準備ください ピラティスマットがある方はご準備ください。 お休み前のコンディションピラティスになります。もっとみる

6月17日(水)

21:30 - 22:10

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予約締切日時

6月16日(火) 22:00

参加人数

0/3人

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¥800

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6月24日(水)

14:00 - 14:40

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6月23日(火) 14:00

参加人数

0/3人

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ビデオ会議によるオンライン開催です

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¥800

トレーニングウェア動きやすい恰好 タオルをご準備ください ピラティスマットがある方はご準備ください。 お休み前のコンディションピラティスになります。もっとみる

6月24日(水)

22:00 - 22:40

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月23日(火) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥800

トレーニングウェア動きやすい恰好 タオルをご準備ください ピラティスマットがある方はご準備ください。 お休み前のコンディションピラティスになります。もっとみる

5月30日(土)

22:00 - 22:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切

予約締切日時

5月29日(金) 22:15

参加人数

0/3人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥800

トレーニングウェア動きやすい恰好 タオルをご準備ください ピラティスマットがある方はご準備ください。 お休み前のコンディションピラティスになります。もっとみる
  • 6月3日(水)

    14:00 - 14:40

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    21:30 - 22:10

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    14:00 - 14:40

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    14:00 - 14:40

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  • 6月24日(水)

    22:00 - 22:40

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開催日程 オンライン開催あり

6月3日(水) 14:00 - 14:40

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6月17日(水) 14:00 - 14:40

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6月17日(水) 21:30 - 22:10

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6月24日(水) 14:00 - 14:40

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¥800
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オンライン開催 / ビデオ会議

この講座の先生

速読とピラティスと糸かけ曼荼羅の講師をしています。

こんにちは。
福岡でほそぼそと活動しております脳トレインストラクター阿部です。

趣味 仕事
これまでしてきたチャレンジ
スカイダイビング、スキューバダイビングライセンス取得したがペーパー、ヨガの体操講師取得、思いつきではじめての富士山で初登頂成功、プチ留学、フルマラソン20回位、100キロマラソン完走、とか色々。学生時代はアーチェリー部。実家八百屋、父の畑を時々手伝う...。
好きな事 一人旅。
今は甥っ子と姪っ子にメロメロ。

これといった趣味はないです。

ストットピラティス インストラクター
糸かけ曼荼羅講師(養成育成もしております)
速読講師

この3つで一人カルチャーセンターしています。

2017年 フリーとして独立
2018年3月 ストアカ登録
2019年 プラチナバッチ獲得
7月 事務所構える
2020年 現在に至る

ストアカに出会ったことで、私の世界が広がりました。
オンラインで全国各地の方とつながれてうれしいです。

どうぞよろしくお願いいたします。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    自己紹介

    10分 自己紹介と姿勢分析(複数の方は一斉に行います)

    30分 エクササイズ
    • こんな方を対象としています

      運動をしたことないけど、何かやってみたい方
      スポーツクラブにはいく勇気がないけど、ピラティスやってみたい方
      30代
      40代
      50代
      60代
    • 受講する際は以下をお読み下さい


      ※携帯の方はあらかじめズーム(アプリ)のご準備をお願いします。
      ※パソコンの方はこちらから送るリンククリックでアクセス可能のようです。

      怪我や痛みのある方、過去に手術など怪我歴のある方は事前に医療機関などで運動の許可を頂いてからご予約ください。

      ※開催リクエスト可能ですが、他のレッスンも持っているため、ご希望に添えない場合もございます。
      ご了承下さい。

      ※初めてご参加される方は、姿勢分析をしてからレッスンに入ります。開始時刻の前少しだけお時間いただいてもよろしいでしょうか?体のゆがみなども確認させていただき、レッスンをしたいと思います。


    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 5
    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • M3

    その他

    この講座は「心身共にリフレッシュ出来る講座」でした

    待ちに待った、先週に続き2度目の受講でした。先生はとても丁寧に教えてくれます。褒めても下さるので、OXもおだてりゃ...状態で、楽しく頑張れます。
    体験しながら身体中の凝り固まった色々な所がほぐれていくのが実感できました。終わった後は身体が軽くなり気持ちいいです。次回の受講が楽しみです。

    先生からのコメント

    今日は先週に引き続き2回目の受講ありがとうございました。
    先週より少し多めのワークでしたが、前回よりも動き方がとっても良い感じでした。
    また次回も楽しんでくださいね。

    お待ちしております♪

  • M3

    その他

    この講座は「充実した、楽しく身体に嬉しい講座」でした

    スマホの小さな画面で大丈夫?からの受講でしたが全く問題なく、判り易く楽しく受講出来ました。アッという間の充実した30分でした。
    まず姿勢を見て下さり、直すべき所を意識して教えてくださいました。普段中々使わないスジも伸ばせて 終わった後 身体が凄く軽くなり心地良かったです。次回の受講が凄く楽しみです。

    優しく丁寧に教えてくださるので、私みたいな年配者にも お勧めですよー!

    先生からのコメント

    スマホからのアクセスだったのですね。今びっくりしましたっ。
    ゆっくりと一つ一つ丁寧に動かすだけで、身体はちゃんと動いてくれるようになります。凝り固まったところを伸ばして気持ちよいと体も喜びますね^^終わった後、身体が軽くなったとのことでよかったです♪
     タイミング合えば是非よろしくお願いいたします。また、お待ちしております。

    本日はありがとうございました♪

  • W1

    女性 30代

    この講座は「初心者でもしっかり学べる講座」でした

    楽しくてあっという間に1時間過ぎちゃいました!
    初めてで不安な方も安心して受けれます^_^

  • W3

    女性 20代

    この講座は「初心者でも楽しくあっとゆうまでした。」でした

    まず、姿勢を見てくれてどこを直していくべきか教えてくれて、凄くためになる講座でした。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分の姿勢と向き合える、向き合ってもらえる講座」でした

    少人数だし、気さくな講師の方で、とてもリラックスして受けることができました。
    大人数のクラスだと、「このポーズは正しいのかな」と思うことも多いですが、2人なので、丁寧に身体の位置も見てくださったので良かったです。
    一時間で肩の位置が変わったのには驚きました。
    久しぶりの運動だったからか、次の日は少し筋肉痛でしたが、それも気持ち良かったです。
    また機会を見つけて受講したいです!

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