ピラティスレッスン~基礎から学ぶ怪我のない体作り※定員2名まで

★初心者向け★身体の動かし方から学びグループレッスンでは中々わからないところから見ていきます。

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こんなことを学びます

こんにちは。
ピラティスインストラクター なおみんです。

2006年からマラソン歴があり、これまで沢山のフルマラソンや、ウルトラマラソン100キロの完走歴もあります。2018年は富士山登頂にもチャレンジしましたが、ピラティスの呼吸を意識したおかげもあるのか?高山病にもかからず、無事に山頂にたどり着くことができました。

周りのランナーや運動をしていると怪我をしている方が多く、可哀想だなぁと思っていました。

偶然ストットピラティスに出会い、
解剖学を学びその楽しさに魅了されます。

ピラティスは現代の解剖学に基づき、その方にあったエクササイズを行います。
グループレッスンではなくマンツーマンもしくは2人。初心者でも大丈夫です。

腹筋が苦手な方はサポートするツールを使ったり、
猫背の方や腰痛がある方も負担をかけないようにトレーニングしていきます、

背中や股関節の動き、
骨盤や腕の回し方など...。

基本の動き方を知るともっと楽しくなるでしょう。

また、私も過去の経験よりランナーとしてアドバイスできることもあり、来年フルマラソンにチャレンジしたい方には、計画の立て方などもお教えできます。


この機会に贅沢なマンツーマンレッスンしてみませんか?

<ピラティスって何?>
よくヨガと間違えられますが、呼吸法から違っています。
ヨガ⇒腹式呼吸
ピラティス⇒胸式呼吸

もともとピラティスはリハビリ治療からきているトレーニングになり、体のバランスを見て整えながら行っていくトレーニングです。
ストレッチをしながら筋トレワークなのも特徴のひとつです。

【どんなスタイルでやるの?】
スポーツクラブでやるような大人数のクラスではなくほぼプライベートでレッスンを行っていきます。体験レッスンでは姿勢分析をしてからその方に適したエクササイズをまるでオーダーメイドのように行っていきます。
初めの方は、体を動かすルールがあるのでそれを行います。
★ストットピラティスでは五原則というのがあり、それをしっかり学びながらおこないます。
初回は身体の動かし方を学びます。
超基礎なので普段運動をされている方は、物足りないかもしれませんが、とても大切な事なのでご了承ください。

色々なツールを使ってエクササイズするのも楽しいですヨ。
希望の方には、個別にフルマラソン完走への計画と練習の仕方もレクチャー可能←別途

 私がピラティスに出逢ったのは「首をよく寝違っていて、たびたび整骨院にかよっていたので、自分でケアできるようにならないか?」と思ったのがきっかけです。ピラティスで今では寝違える事はもうなくなりました。

★猫背
★骨盤のゆがみ
★腰痛
★筋力不足
★呼吸が浅い方(速読レッスンをしていても呼吸法を取り入れていますが、呼吸が浅い方が多いなぁと感じます。深い呼吸は沢山のメリットがありまくりです。その方法もシンプルですが習慣となるまでは意識が必要です。)
★すべての方に是非

ストットピラティスは量より質を大切にします。
体力がない方でも無理なく行っていけます。

継続していくと少しずつ体も変化していきます。

ピラティスはもともと人の名前です。
ジョセフ・ピラティス(考案者 ドイツ人です)
ジョセフピラティスの言葉で
『10回で慣れてきて、20回で違いがわかり、30回で体が変わる』というのがあります。

普段行う日常の動き(歩く、走る、荷物をもちあげる)などに寄り添ったエクササイズワークです。

年齢問わずできるピラティス。
今一度ご自身の身体とむきあってみませんか?

目指すは自分でもできるピラティスです。

<こんなことが体験出来ます>
姿勢分析

60分エクササイズ

<こんな風に教えます>
★女性限定★※面識のある方のみ男性も可能※
初心者の方でも安心です。

次回からレッスンをご継続されたい場合は、グループレッスンへと移行していきます。

<このレッスンで得られるもの>

難しい事や、ハードな事よりも日々の積み重ねです。

これからより健康で好きな事をするために素敵に年を重ねたい、一度自分の身体(体幹)を見直してみませんか?

目指すは整骨院知らずのバランスの取れた身体です♪

毎週月火水曜日、
南区長丘にてレッスン開催中。
11:00,14:30から。

<定員>
基本 2名

国際ライセンス ストットピラティスIR インストラクター 保有者
(このレッスンでは機械は使わず、自重を使ったトレーニングになります)

リフォーマーという機械を使ったピラティス(ご参照までに)
※こちらは施設利用料が割高となる為、体験レッスンも少しお値段がかわっていきます。
https://ameblo.jp/rakuhakata/entry-12394910843.html
ご希望の方はレッスン代は異なります
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受付中

4月2日(火)

14:30 - 16:00

福岡 / 福岡市内

予約の締切り日

4月01日(月) 14:30 まで

参加人数

0/2人

開催場所

西鉄バス 長住3丁目駅 徒歩1分
フィーロラポルティ― 2階 福岡県福岡市南区長丘1-19-15 フィーロラポルティ―

価格(税込)

¥3,500

受付中

4月9日(火)

14:30 - 16:00

福岡 / 福岡市内

予約の締切り日

4月08日(月) 14:30 まで

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開催場所

西鉄バス 長住3丁目駅 徒歩1分
フィーロラポルティ― 2階 福岡県福岡市南区長丘1-19-15 フィーロラポルティ―

価格(税込)

¥3,500

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14:30 - 16:00

福岡 / 福岡市内

予約の締切り日

4月22日(月) 14:30 まで

参加人数

0/2人

開催場所

西鉄バス 長住3丁目駅 徒歩1分
フィーロラポルティ― 2階 福岡県福岡市南区長丘1-19-15 フィーロラポルティ―

価格(税込)

¥3,500

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この講座の先生

脳トレインストラクター なおみんのプロフィール写真
脳トレインストラクター なおみん
  • 177人
  • 102回
遊びながら学ぶ速読であなたの才能引き出します。

こんにちは。
脳トレインストラクターのなおみんです。


 本を速く読んでどうなるんだろう?
速読に全く興味がありませんでした。
20代は趣味に生きる時間を過ごし、仕事も沢山経験し、
30代になって将来が不安になり、2年前にふとしたきっかけで「速読」と出会います。

 当時、長年やっている運動を今後に生かそうと思い「ストットピラティスのインストラクター養成」を受講していました。ですが、速読と出会い、「脳」の未知なる可能性に触れ、速読の可能性に魅了されます。その続きは体験講座の時にでも…

考案した703NSメソッド速読法を通じ皆様に
★速読
★脳トレ
★自己啓発
★代謝アップ体操など
を提供しています。

このメソッドで、自分の思考癖に気が付き、どんどん変わっていきます。レッスンを受けるだけで「速読」も「思考癖」も向上。お仕事にも活かせて一石二鳥。
是非一度遊びに来てください♪

企業研修や出張も受け付けています。
ご相談ください。

その他
地域活性化イベント企画は50回以上の実績あり。
様々な経験を現在のレッスンに反映しています。 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    姿勢分析(過去のお怪我などないかのヒアリング)

    60分のエクササイズ


  • こんな方を対象としています

    運動をしたことないけど、何かやってみたい方
    スポーツクラブにはいく勇気がないけど、ピラティスやってみたい方
    しっかりマンツーマン指導を受けたい方
    猫背、姿勢を改善したい、体が硬い、骨盤のゆがみ、など
  • 受講料の説明

    施設利用料、レッスン料、マットレンタル、道具レンタル 含みます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい


    怪我や痛みのある方、過去に手術など怪我歴のある方は事前に医療機関などで運動の許可を頂いてからご予約ください。

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