稲葉 和美

こんなことを教えています

おうちでピラティス！お腹まわりをスッキリさせようう

おうちでピラティスしませんか？

このお教室はZOOMを使ったオンラインのピラティス教室です。

オンラインのメリットは、移動なし、レッスン開始5分前まで家事ができます。

ピラティスはお腹を意識して動くので、とにかくお腹まわりの引き締めに効果があります。
また、お腹を意識しつつ全身の筋肉を使います。
なので自然と左右のバランスが整い姿勢も良くなるんです。

左右のアンバランスで起こる腰痛や、膝痛はもちろん、あなたもお悩みの肩こりにも効果があります。

特に、お腹まわりが気になる方にご参加いただきたいプログラムです。

ヨガよりもピラティスは難しい…と思われがちですが私、ピラティス指導歴17年です。

初めての方でも、運動が苦手な方でも、わかりやすく丁寧に指導させていただきますのでご安心ください。

また、リアルなレッスンよりもオンラインだと
やっていることが分かりにくいのでは？
先生は私のこと、ちゃんと見てくれるのかしら？
といった疑問も良くお聞きします。

しかし、ピラティスはオンライン向きのレッスンなのです。私もオンラインのレッスンをやってみて初めて気が付いたのですが。
とにかく参加されている皆さんの様子が良くわかります。

なので、リアルなレッスンと同じぐらいの効果があります。この点も、ご安心ください。



あなたの時間を有効活用してメリハリボディをつくりましょう！

★マットピラティス

マットピラティスをオンラインで行います。
10㎜ぐらいのマットがあれば尾てい骨が痛くないです。
普通のヨガマット2枚重ねでもOKです。
もちろんヨガマット1枚でもOKですが、タオルを1枚用意してくださいね。

★ピラティスは呼吸が大事です。

日常生活ではついつい浅い呼吸になりがちです。
ピラティスの呼吸は深い呼吸。吐くことにポイントをおいて深い呼吸を意識して行います。
深い呼吸で心も身体も落ち着いた状態を作ります。
ピラティスの呼吸だけで、マインドフルネスな整った状態になれますよ。

★オンラインクラス

火曜日　１０：００～１１：００
火曜日　２１：００～２２：００
金曜日　２０：４５～２１：４５

お腹すっきりピラティスはすべて60分
ストレッチと組み合わせて進めていきます。
また、参加される方に合わせてレッスン内容が変わります。

★お申込み

当日でもOKです。
できればお早めにお申し込みください。

また、設定以外でレッスン希望がある場合はお問合せください。

★パーソナルご希望の方

一人がいい！！！
誰にも見られたくないという方はパーソナルレッスンも承ります。

1時間3500円（オンライン限定です。リアルは11000円）
はやく結果の出る3回コース　9500円（リアルレッスン1回分よりおとく）

希望日時を3つお知らせください。

★お申込み後
お申込みされたレッスンの1～2日前にメッセージでZOOMのIDとパスワードをお知らせいたします。

ご不明な点は何なりとお問合せ下さいね、
宜しくお願いいたします。