⚠️この講座はグループレッスンにつき、月1〜2回の開催です⚠️
予定が合わない方は「マンツーマンヨガクラス」にて、お好きな日程でほぼ毎日ご予約受付中です！
🟡 マンツーマンヨガクラス60分：
https://www.street-academy.com/myclass/132925＼ ✨体が変わる！後屈フローヨガ ✨／
この講座はこんな方におすすめです！
✅ ヨガ初心者さん・ヨガ経験者さん
✅ 体が硬い・体の可動域を上げたい
✅ 柔軟性を上げたい・体を柔らかくしたい
✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい
✅ ブリッジや後屈ヨガをやってみたい！
✅ 後屈ヨガポーズをすると腰が痛い・苦手・できない
✅ 後屈をすると苦しい
✅ 胸〜肩周りをほぐして猫背・姿勢を改善したい
🔷この講座について🔷
全身を満遍なくほぐし、後屈に挑戦するフローヨガクラスです。
「後屈に必要な柔軟性を上げる」ことを目的に、たくさんのヨガポーズをとっていきます。
後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチを行なっていきます。
肩周り・胸・背骨・骨盤周辺・股関節など、後屈に必要な箇所を満遍なくほぐすことで、全身の柔軟性を上げていきます。
綺麗な後屈・ブリッジを目指している方にもおすすめです！
初心者さんもOKですが、運動量はしっかりあるクラスです🙋♀️
丁寧に体をほぐしてから、気持ちよく様々なヨガポーズを楽しんでいきます。
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🌷男性もご参加OKです！
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☝️フローヨガとは？
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「フローヨガ」とは、ポーズをいくつも繋げて止まることなく動いていくこと。
流れるように様々なポーズを、動きを止めずにとっていきます。
一つ一つのポーズをじっくり取るよりも、
フローで動いていくことで積極的に体を動かすことができます。
また、長く動き続けることで脂肪燃焼効果も高く、ダイエットをしたい方にもおすすめです！
体を柔らかくするだけでなく、「痩せたい」「体を引き締めたい」という方はぜひ一緒にヨガを楽しみましょう！🙋♀️
☝️胸を開くだけじゃない！開脚も深まるクラス
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実は後屈にセットとなるのが「開脚」です。
特に後屈を深めるには、前後開脚（縦開脚）の要素が必要となります。
このクラスでは上半身（胸・肩・背骨）だけでなく、股関節や足全体のほぐしも入れていきます。
続けることで、後屈だけでなく開脚も深まります！
縦開脚に憧れがある方も、ぜひご参加ください！
☝️後屈にはこんなメリットが
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⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる
⇨姿勢改善
⚪️背面の筋肉（背中・お尻・もも裏）が鍛えられる
⇨背中のお肉が落ちる！背中痩せ効果も！
⚪️胸が開くことで呼吸が深まる
⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ
⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる
⇨巻肩・肩こり解消に！
⚪️正しい後屈のやり方を学べる
⇨他のヨガポーズも上達する！
筋肉は本来は柔らかいはずですが、運動不足やストレスなどによりどんどん硬くなってしまいます。
日頃からしっかり体を動かしておかないと、どんどん可動域が狭くなります。
特に日頃から前屈をすることはあっても、後屈は意識をしなければやらない動きです。
定期的に体を後ろに倒す動きを入れながら、柔軟性を高めて背面を鍛えることがおすすめです。
☝️レッスンの最後はブリッジにも挑戦！
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後屈フローヨガで後屈に必要な柔軟性を上げた後は、最後にブリッジに挑戦します。
ブリッジはできてもできなくてもOK！
ブリッジを最後に行うことで、レッスンでどれだけ柔軟性が上がったかを確認することができます。
後屈の基本ポーズ「ブリッジ」を上達したい方にも、とてもおすすめのクラスです。
☝️持ち物
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ヨガマット、タオル、お水
☝️受講時の注意点
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✅ 事前にzoomのダウンロードをお願いいたします
✅ 場合によっては、レッスンを録画させていただくことがあります
✅ 初回の体験レッスンも、通常料金と同額となります
✅ 運動量が多いため、安全上、妊婦さん（マタニティの方）は受けられません
✅ 海外在住の方：レッスンの開催時間は日本時間となります
✅ キッズヨガの方：レッスン中は保護者の方も同席してください
小学生・中学生のお子さんの参加はOKです！
ただし安全のため、レッスン中は保護者の方も同席するようお願いいたします。
🔷この講座の講師はこんな人です🔷
☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
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💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガインストラクター
💮神奈川県藤沢市「private yoga studio MIWA」オーナー
☝️後屈・ブリッジのマンツーマンクラスも人気
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本気で後屈を深めたい方向けに、マンツーマンの後屈レッスンも行っています。
こちらは90分クラスとなり、ヨガブロックなどを使って本格的に後屈ストレッチ・後屈トレーニングをしていきます。
オンライン・対面で受け付けておりますので、お気軽にご参加ください。
🔹90分後屈ブリッジ マンツーマンヨガレッスン：
https://www.street-academy.com/myclass/136443☝️受けたい登録をお願いします
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このクラスが気になる方は、ぜひ「受けたい登録」をお願いいたします。
【♡受けたい】を押していただくと、次回の日程がわかるようになります。
【関連キーワード】
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