【フィットネス】笑顔でキレイに主婦から人気者に！ボールエクササイズ

講座の特徴（なぜ効く？）

ボール1つで全部できる
筋トレ・ストレッチ・ダンス・クールダウン。
あれこれ考えなくてOK。
「今日はこれだけ」で体が整います。
きつくないのに、ちゃんと動ける
寝転ぶ・座る・揺らすが中心。
無理な動きはなし。
終わる頃には、体がポカッと軽くなる感覚。
楽しいから、あっという間の60分
音楽に合わせてボールで動く時間も。
「え、もう終わり？」
そんな声が出やすい構成です。
主婦の体と生活を前提に作っています
腰まわり・背中・体幹をやさしく刺激。
家事や外出がラクになる動きだけを厳選。
家でも迷わず続けられる設計
3分ルーティン付き。
朝でも夜でも、思い出したときにサッとできる。
少人数だから、安心して動ける
定員3名。
画面オフOK。
「ついていけないかも…」の不安は不要です。
終わったあとが、いちばんうれしい
体が軽い。
気分が明るい。
「またやろうかな」と自然に思える。

運動が苦手でも思わず笑顔になれる
魔法のプログラム❤️遊ぶように体を動かす
ポカポカ血行促進・スッキリ姿勢改善
お腹や脚もキュッと引き締まる！
続けるほどに若々しく元気に！
周りから“いつも笑顔で素敵ね”！
と言われるように。楽しくて、
可愛く健康になれる。
ボールエクササイズで健康
になりましょう。
❤️特典・ステップダンス動画❤️
　　　　プレゼント
　　【講座構成】
《所要時間 60分》
1. 自己紹介（5分）
　私の自己紹介
　ボールエクササイズ（エンジョイボール）の
　考案の説明　「商標登録済」
2. 講座内容の説明（10分）
　運動のプログラム説明
3.ボールを使ったボールエクササイズ（30分）
　筋トレ・ストレッチ・ステップダンスの実践
4.まとめ（10分）　
　座学と実践の質問タイム

運動が苦手でも思わず笑顔になれる
魔法のプログラム❤️遊ぶように体を動かす
ポカポカ血行促進・スッキリ姿勢改善
お腹や脚もキュッと引き締まる！
続けるほどに若々しく元気に！
周りから“いつも笑顔で素敵ね”！
と言われるように。楽しくて、
可愛く健康になれる。
ボールエクササイズで健康
になりましょう。

❤️日常生活で運動する効果は！❤️

運動したその日から体がポカポカして肩や腰
が軽くなり、気分もスッキリ♪ 続けるうちに
お腹や脚が引き締まり、猫背も改善
ぐっすり眠れるように。
さらに笑顔が増えて若々しく
“いつも元気だね！”と褒められる。
旅行も趣味も思い切り楽しめて、
生涯ずっと動ける体を手に入れたい！
そんな未来の自分になりたい方にぴったりです。

✅睡眠の質が良くなる
✅体幹が安定し、疲れにくい体になる
✅見た目が若々しくなり「実年齢より若く見える」と言われる
✅健康診断の数値が改善する
✅旅行や趣味を思い切り楽しめる体力がつく
✅笑顔が増えて家族や友人との関係がより良くなる
✅運動習慣が自然に身につく
✅背筋が伸びて猫背改善につながる
✅呼吸が深くなり自律神経が整う
✅軽い汗をかいて爽快感を味わえる
✅肩や腰のこわばりがスッと軽くなる
✅気分がスッキリしストレス解消になる
✅体が伸びて柔軟性が増す
✅自分の体の弱点や硬さを気づける
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✔ストレスが溜まっている
✔気分が落ち込みやすい
✔自分の体型に自信が持てない
✔運動が苦手で始めるのが億劫
✔何か新しいことを始めたいけど、きっかけがない
✔周りの目が気になり、体を動かすことに抵抗がある
✔忙しくて自分の時間がない
✔猫背や姿勢の悪さが気になる
✔肩や首のこりがつらい
✔体が硬くて動かしにくい
✔運動不足を感じている
✔冷え性やむくみに悩んでいる
✔下腹やウエスト周りがたるんでいる
✔運動してもなかなか痩せない
✔体力に自信がない
✔疲れやすい

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私はなぜ、鍼灸マッサージ師として
そして武道家として、皆さんの健康を
サポートしているのか。
その原点には、サラリーマンが抱いた
ささやかな喜びと大きな挫折がありました。

♦️治療家としての道、そして挫折♦️

私はかつて、ごく普通のサラリーマンでした
仕事の傍ら、八光流柔術という武道を学び

その過程で宗家から指圧の手ほどきを受ける
機会に恵まれました。

人の身体に触れ、指圧を施すたびに
皆さんが心から喜んでくれる。

その笑顔を見るたびに、
「これこそが、私の天職かもしれない」
という、これまで感じたことのない確信が
芽生えました。

地域の人々を癒し、貢献したい
その一心で私は安定したサラリーマン生活を
捨て、治療家の道へ進むことを決意します。
専門学校で鍼灸マッサージの国家資格を
取得し、満を持して自分の治療院を
オープンしました。

しかし、現実は甘くありませんでした
オープンして3ヶ月、1年と時が過ぎても
思うように患者さんは来てくれません

治療院の経営は火の車
理想と現実のギャップに、
私の心は打ち砕かれそうでした。

挫折の中で見つけた、もう一つの使命
このままではいけない。何かを変えなければ

そう強く感じた私は、これまで培ってきた
武道の経験を活かすことを思いつきました
15歳から始めた空手、そして35歳から現在も
続けている八光流柔術
さらに、気功太極拳の指導者認定も取得
しました。

治療院の経営を支えるため、私は公民館で
気功や太極拳、やわらぎ柔術を教える
サークルを立ち上げたのです
それは、収入を得るための手段でしたが
そこでまた新たな喜びと出会うことになりました

先生の指導のおかげで身体が楽になったよ
仲間と楽しく運動できて、毎日が充実している
参加者の皆さんの声が、
私の心を再び奮い立たせてくれました

全ての経験が繋がり、一つのメソッドに
武道家として、私は常に身体の「使い方」を
追求してきました。

この経験が、後にボールを使った運動の
ボールエクササイズ（エンジョイボール）
の考案（商標登録）に至りました。

そして、鍼灸マッサージ師、武道家、そして
指導者としての全ての経験が、
一つのメソッドとして統合されていきま
した。

♦️🐬♦️🐬♦️🐬♦️🐬♦️🐬♦️🐬
参加者の感想

♦️楽しみながら,体に良い運動になり、
　　まさに一石二鳥と思います
♦️ボール運動も頭で理解しても、
　　手足の動きが伴わず笑ってしまう
　　ことが多々あります
♦️楽しみながらボール運動で体を動かし、
　　頭を使い楽しく出来ました。
♦️ボール運動しながら、楽しく筋トレ
　　ストレッチが出来た。
♦️楽しみなボール運動があることで、
　　毎日のリズムが出来た
♦️足どりが軽く、体もなんとなく
　　良い感じです。心も明るくなります
♦️楽しい時、すぐ終わってしまいます。
♦️手・足がなかなか上手に動かせなくて
　　難しいと思いましたが、終了後には快感を
　　感じ気持ち良くなりました。
♦️楽しく運動する事ができ、とても嬉しく
　　思っています
♦️体が軽くなり心身ともに健康になってきた
　　感じがします
♦️ボール運動の中ではチョット難しいのが
　　ありますが、でも笑いて出て面白いです。
♦️笑いながら、頭も体も健康になっていく
　　ような気がします
♦️先生の教えにより、体の各部位がどの
　　筋肉に、どのような効果があるか知ることが
　　できたと思います
♦️自分の体に以前より耳を向けられるように
　　なり、出来なかったことが少しずつできる
　　ようになってきた
♦️リズム感のある運動で刺激有り
　　ボール運動はやさしいようで、いざボール
　　を持って始めると簡単にはいかない、
　　それがとても面白いです。
♦️体操が心地よく、自分に合っているように
　　感じています
♦️普段、運動不足なので体を動かす
　　きっかけになった
♦️日常あまり使わない筋肉を動かすためか
　　気持ち良い
♦️体が硬いので体幹とバランスが良くなると
　　良いと思います。
♦️膝の痛みの予防、足を上げる足を振る運動
　　を毎日したら足が軽くなり動きやすくなった
♦️ダンスを間違えてもご愛嬌ということで
　　お許しください
♦️右の腰が歩くと緊張したようになっていた
　　のが少し和らいだ
♦️コチコチの筋肉痛の腰・ 膝 ・肩その時だけ
　　でも軽くなりました