【姿勢改善】【ストレッチ】身体ゆるめて整える「猫背」「肩こり」撃退

【身体が整う】と
【姿勢】が変わります！

【姿勢】が変わると
【見た目】が変わります！

【見た目】が変わると
【自信】が湧いてきます！

【自信】湧いてくると
ポジティブで前向きな
ワンランク上のあなたになります！

一緒に自分自身を
もうワンランクアップデートさせませんか？

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こんにちは！
『身体と心を整える』
ボディリセットナビゲーター
まからゆみこ です！

【姿勢】は

その方のイメージになります。
その方の気持ちが出ています。

【姿勢】が整うと♬

明るいイメージになります！
自信が持て、元気な気持ちになります！

あなたは・・・・・・

どんなイメージだと自分で感じますか？
そして、どんな気持ちですか？
最近、鏡で自分の全身姿勢を見ましたか？

楽に！簡単に！気持ちよく！
【姿勢を整える】
【身体を整える】

毎日の生活で！続けられることを！

日常使いの【ストレッチ】【セルフケア】を
お伝えする講座です！

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【このような方におすすめ】

・猫背、巻肩
・腰痛
・首、肩こりがある
・腰が痛い
・反り腰
・腰がはっている
・ぎっくり腰をしたことがある
・身体が硬い
・疲れやすい
・お腹が出ている
・頭痛持ち
・背中が痛い
・前モモが張る
・むくみやすい
・身長が縮んでいる
・すぐに悩んでしまう
・イライラしやすい
・いい姿勢をとると疲れる
・いい姿勢がわからない
・太って見られる
・老けて見られる
・下半身がどっしりしている
・呼吸が浅い
・自分にあったストレッチが知りたい

【こんな風になりたい方！】

〇見た目をスッキリになりたい
〇立ち姿がきれいになりたい
〇堂々としていたい
〇所作がきれいになりたい
〇自然体でいたい
〇気楽に日々を楽しみたい
〇落ち着いた言動をしたい
〇もっと力を抜きて毎日を過ごしたい
〇前向きにいたい
〇気持ち切替上手になりたい

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「スマホ」「パソコン」見ない日はない！
と、言いきっても良いくらい
今は「スマホ」「パソコン」の生活が当たり前です。

その為、老若男女
「猫背」の方が増加しています。

10年前に７割の日本人が
「猫背」と言われていました。

もともと、前かがみになることが多い
日本人の生活様式。

お辞儀をしてのあいさつ、押し戸
はき掃除、書く、料理、食べる・・・・・

その時代よりも
「パソコン」「スマホ」の普及していることで
「猫背」の方がもっと増えていることは
間違いありません！


いやいや！
私は「猫背」ではありません！
と、言う方もいらっしゃると思います。

実は、私もそう思っていました。
私は「姿勢がいい！」と自信すらもっていました(笑)

でも、私は
「スマホ」「パソコン」をしている時
疲れている時、気が抜けている時
「猫背」でした（笑）


意識をしていた時は
「猫背」にならないようにしていたのですが
それは、腰をそる「反り腰」姿勢でした。

自分は「猫背」ではない！と思っていましたが
「猫背」と「反り腰」を交互に
繰り返していたのです。

それもあり、万年【肩こり】【首コリ】でした。

現在は、ベストポジションを体得しています。

日々の生活の中で崩れないよう
そして、崩れてしまった時は
「ストレッチ」と「セルフケア」で修正をしています！


今のあなたの「姿勢」はどうでしょうか？
最近、鏡を見ていますか？

「姿勢」が整っている方は
立ち姿、座り姿、所作がきれいです。

見た目に美しいだけでなく、
疲れにくく、肩こり、腰痛、などがなく
身体の機能性が高い方が多いです。

一緒に、楽に！簡単に！気持ちよく！
「姿勢」を整えて
健康で！元気な身体と心になりませんか？



◆この講座で学ぶ内容◆

～健康で！元気！～
身体作りの第一歩『姿勢を整える』

「姿勢を整える」3STEPで
あなた本来の「よい姿勢」「楽な姿勢」を
見つけていきましょう！



【ＳＴＥＰ１】
～ゆるめる～
☆身体をゆるめることで
　凝り固まった筋肉をリセットします。

【ＳＴＥＰ２】↓
～のばす～
☆ゆるんだ筋肉をもとの位置に戻します。

【ＳＴＥＰ３】
～ポジショニング～
☆あなたにとっての
“ベスト”で”楽”な「姿勢」を見つけていきます。
　
激しく運動をしたり
無理やり伸ばしたりすることはしません。
気持ちよく身体をゆるめて、のばしていきます。

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フィジカル（身体）と
メンタル（心）の強さ・弱さは
【姿勢】に現れると言われています。

身体の調子が悪いとき
気分が落ち込んでいるとき
自然と背中が丸くなりうつむき加減に。

緊張しているときは
身体に力が入りすぎ、筋肉は硬くなり
反り気味の姿勢に。

【姿勢】はあなたの心を
映し出しているのです！

『心身一如』と言う言葉があるように
身体と心はつながっています。

ですから、
「姿勢を整える」と「心も整う」
と、いうことになるのです。

悩んでいる時、不安な時、スッキリしない時
心模様がどんよりしている時は
【姿勢】を整えてみてはいかがでしょうか？

「心の癖」が「姿勢の癖」になっている？
それとも
「姿勢の癖」が「心の癖」になっている？

是非、この機会に
自分の「姿勢」を見直してみませんか？

そして、
【姿勢】だけではなく
【心】も整えていきませんか？

オンライン教室で、お会いできることを
楽しみにしています！

『身体と心を整える』
ボディリセットナビゲーター
まからゆみこ