【ととのう ヨガ 】日常生活のクセによるアンバランスがととのうヨガ

日常生活のクセによる、ゆがみ・かたより・ねじれ。
体のかたさや凝りだけでなく、心にも影響します。
ヨガでケアしてアンバランスをととのえましょう。

・始まりの 10-15分
セルフマッサージしながら、体の状態や関連部位のつながりを観察。
ヨガ効果のでやすい体づくりをします。


・ヨガポーズ
呼吸を使いながら、体の各部位をゆるめたり、力を入れたり。
特にととのえたい箇所は、1回多く行うのが、このクラスの大きな特徴。
さらに関連部位を刺激して、体の変化や全体のつながりを観察。
小さなゆがみ・かたより・ねじれにも気づきながら、バランスをととのえていきます。


・最後の 10分
少し長めのシャバーサナ。
しっかりリラックスすると、体の修復機能がはたらきだし、
自ずと本来あるべき位置に戻り、全体のバランスがととのいます。

※ ゆったりペースのクラスです。じわっと効くポーズ多めで、ハードな動きはありません。
専門用語は極力使わず、シンプルな言葉での説明をこころがけています。
また、一人ひとりの個性を第一に尊重し、一つのポーズでも複数のバリエーションをお伝えします。
ヨガ初心者やふだん体を動かす機会の少ない方でも、安心してご参加ください。


〜　インストラクターの想い　〜

以上が、このヨガクラスの体への効果です。

もう一つ、とても大切なことがあります。
それはヨガの、心への効果です。

ヨガは「動く瞑想」と言われています。
体を動かしながら、「いまここにある、自分自身の内側を観察する」からです。

私たち一人ひとりは、
社会での役割・立場も違えば、価値観だってそれぞれ。
今日一日を過ごした環境も違えば、食べたものもそれぞれ。
一人の私だって、一瞬一瞬変わり続けます。

だからヨガの時間は、
周囲の人、過去の自分、理想の自分 etc...外側と比較して、できる・できないを評価したり、競い合う必要はありません。
外側の世界であわただしく起きていること、仕事や生活のこと、気がかりなことも、考えるのをいったんお休み。

自分のためだけの、ひとときを過ごす。

いまこの瞬間
いまここにある

自分にとっての
「ちょうどいいバランスにととのう」

そんな心地よさ、感じてみませんか？


ご一緒できるのを楽しみにしています。