＜こんなことを学びます＞
「痩せる食事」を学べる講座です🌈
10日分の、５００カロリーレシピ付きです。
こんなに食べても。５００カロリーしかないの？
という、レシピです。
痩せるために、自分なりにがんばっているのに。
でも、痩せない・・・
そんな人いませんか？
どんな食事がいいのか、具体的に知りたいというご要望から、この講座を作る事になりました。
＜この講座でお伝えしたい事＞
・身体が満足した食事とは
バランスの良い食事です。
あなたの摂るべきタンパク質の量がわかります。
自然な食欲が戻ってきて、爆食いがはじめになくなります。
無駄な食欲がなくなるので、自然と痩せてきます。
・無理な食事制限は危険
短期間で落とした体重は短期間で戻ります。
・痩せるために考えるべき事
血糖値の管理
代謝を上げる
健康や美しさを維持
身体が満足する食事を学んで下さいね✨
＜痩せるための食事作りのスキル＞
インスタ映えするような、キラキラした食事ではありません。
レシピも地味ですが、普通に自炊をしている人なら、誰でも出来るものばかりです。
どんなものを、どのくらい食べればいいの？
それがわかります。
<内容のご紹介>
・栄養バランスとは
・献立のたてかた
・痩せる食事のポイント
・10日分の５００kcalレシピ説明
🌺栄養バランスを学びます
自分の食事がバランスがいいのか、悪いのか、わからない人へ
バランスがいい食事が大事だとわかっているけど、実際には、自分はどうなのかしら？
と思っていませんか？
太る人の多くは、バランスが悪い食事をしています。
多いのは、
・たんぱく質不足
・ビタミン、ミネラル不足
・糖質過多
ご自分はどうなのかチェックしてみましょう。
🌺毎日の夕飯の献立に悩んでいますか？
何を食べたらいいのかわからない人は
自分の食事の基準を持たないからかもしれません。
例えば、子供のための食事なら、子供用の食事を考えます。
お年寄りがいれば、歯が悪いから、食べやすいものにしようかしら・・
など、目的があるから、献立も立てやすいでしょう。
献立に悩まないようになっていきましょう。
🌺献立の立て方
献立の立て方には、「型」があります。
それを、知れば、毎日の食事作りに迷いもなく、ストレスを感じる事もないはず・・・
効率良く、痩せる食事を作れるようになります。
🌺痩せる食事のポイント
そもそも、痩せるためには、食事改善が8割、運動は２割と言われていますね。
高度な肥満になると、まずは食事改善です。
実際に食事を変える事が、痩せる事なのです。
あなたの改善点を一緒にチェックしていきましょう。
🌺１０日間の500kcalレシピの説明
ダイエットで大切なのは、エネルギー収支です。
このレシピの特徴は、こんな感じでいいのねという感覚がつかめることです
・簡単にできる
・誰でもできる
・満足感がある
・量がわかる
・無駄な食欲が沸かなくなる
この５００kcalレシピで、「痩せる食事の秘密」を知って下さい。
<こんな方を対象にしています>
・ダイエットしたい
・ダイエットをしているけど結果がでない
・リバウンドしてしまった
・食生活の乱れを治したい
・バランスの良い食事をしたい
・家族のために、健康的な食事を作りたい
・自然に痩せていきたい
＜受講された方へプレゼント＞
＊１０日間の５００kcal レシピ PDF
＊ヘルシーダイアリー PDF (日本栄養士会発行)
＊「ダイエットを成功させるコツ」が学べるレポート教材
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🌹ご希望者に３大特典プレゼント🌹
１，個別無料相談 zoom ３０分
２，メールフォロー １週間
３，お食事チェック １週間
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https://youtu.be/K8Hc5ItBUKU?t=2＊転載元：公益財団法人ダノン健康栄養財団「ごはんだもん！げんきだもん！」ヘルシー動画レシピより
食事をする中で自分が栄養をきちんと足りていない部分などを一緒に考えながら学ぶことができたため、その中で、自分が普段使わない食品の良さだったり、品数等を改善していくモチベーションがあがりました。
わかりやすい説明と、ご指導ありがとうございました。