【経絡ストレッチ】ツボ刺激で更年期症状も緩和！毎朝スッキリ目覚める

一緒に経絡ストレッチをしましょう😊

1人では習慣化は難しい・・
でも、仲間がいれば大丈夫です。

寝る前、パジャマのままでのご参加もOK
すっぴんでもOK
リラックスできるようなら顔出しなしでもOKです

健康に、楽しく、年齢を重ねていくために
ぜひご参加ください！



＜経絡ストレッチって？＞

東洋医学で使われる”ツボ刺激”を応用してます。
誰でもできる簡単なストレッチで、自律神経を整え、自然治癒力を最大限に引き出していきます。
また、身体の痛みや疲れを解消し、女性特有な症状であるPMS(月経前症候群）、更年期症状を緩和し、身体だけでなく心も整えていきませんか？
毎朝、すっきりと目覚め元気に1日が過ごせるようになります。


経絡（けいらく）とは、
東洋医学で使われる”ツボ”は、氣の出入り口でもあり、身体の不調が初期に現れる場所でもあります。
”ツボ”（経穴：ケイケツ）と”ツボ”を結んだ架空の線は『経絡』と言われ、全身に張り巡らされています。経絡は、全身に14本あります。

身体にストレスが生じ、なんらかの症状が出る前にツボに反応が出ます。
それが、『苦手なストレッチ』です。

例えば、開脚が苦手だと、生理痛、生理不順、更年期症状、PMS(月経前症候群）、尿失禁、頻尿、腰痛、膝の痛み、むくみや冷えなどの症状が。
経絡を当てはめていくと、症状分析ができるほどです。
『苦手なストレッチ』ができるようになると、その症状が改善に向かいます。
※いきなり上手にできなくても大丈夫です。筋肉を動かすことに意味があります＾＾


経絡ストレッチでは、症状別に経絡を意識して動かすことで、氣・血・水(リンパ)の流れを促進し、身体に活力を取り戻します。

また、病気と断定するほどでもない不定愁訴と言われるちょっと気になる不調にも対応できます。
私が、53才で全く更年期症状がないのは、このストレッチのおかげと思っています。

※不定愁訴（ふていしゅうそ）：カラダのだるさ、頭痛、冷え、便秘、めまい、むくみなど、全身にあらわれる身体的な不調や、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの精神的な不調など



＜このような症状も改善します＞

更年期症状、生理痛、PMS(月経前症候群）、冷え性、のぼせ、頭痛、腰痛、肩こり、膝の痛み、背後痛など不快な痛みなど。
特にアラフィフになってくると、今までスッキリととれていた疲れが体に残るようになってきます。
筋肉を動かすことで、血流、リンパの流れがよくなり、スッキリと疲れがとれ、1日の始まりが快適になります。

また、自律神経（副交感神経）も整っていくため、イライラ、うつうつとした気持ちなどメンタル面でリフレッシュしたい人もおすすめです。



＜こんなことが体験出来ます＞

初めに足裏、脚をほぐします。
そうすることで、全身の血流、リンパの流れがよくなり、筋肉が温まり、身体が動きやすくなります。
上記症状を緩和するためのストレッチをメインに数種類のストレッチを解説を入れながら行います。
また、症状別に対応もさせていただきますので、お申し込みの際に改善したい症状があればメッセージください。

床に座った姿勢、寝転んだ姿勢で行いますので、1日の疲れを癒しゆっくりと睡眠に誘いますので、疲れをとりたい方もおすすめです。

※身体が硬いと思う方は、バスタオル、スポーツタオルなどを数枚ご用意ください。
　楽にストレッチができます。



＜こんな風に教えます＞

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
体が硬くても、心配ありません。
あなたのできる範囲で動かしていくことが大切です。

カメラONの方に関しては、ストレッチ動作を見ながらアドバイスも行います。
経絡を意識して、呼吸と共に、軽く、ゆっくり、緩めつつ、伸ばしていきます。

ストレッチ終了後は、ご質問にもお答えします。