【初心者歓迎】ストレスを解消し肩こり・首こりを緩和・予防する

このクラスでは、『体と心』両方からアプローチをかけることをモットーに行っていきます。

オフィスワーク等でガチガチに凝り固まってしまった筋肉、ストレスでいっぱいの心を、呼吸とともにゆっくり動かすことで柔らかくしていきましょう😌🌿

はじめは呼吸とストレッチを行い、少し体を動かしていきます。
体が硬くて抵抗を感じている人も大丈夫！
呼吸に合わせた簡単なポーズがメインのヨガなので、むしろ初心者の方にお勧めです❤


≪肩こり、首こりになぜヨガ？？》
肩こりや首こりは様々な理由で起こると言われています。
例えば姿勢が悪い、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている、運動不足等による筋力不足などなど。
これらは体を動かさないことが主な原因です。体を動かさない、つまり筋肉を収縮させる機会が減ると、
血液が滞る
↓
柔軟性が低下😟
↓
関節の動く範囲が限られる😓
↓
不良姿勢😱
↓
さらに血流が滞り、凝りや痛みが生じてしまいます。

また筋肉以外の理由も考えられます。
それはストレスです。
ストレスが溜まると交感神経が優位になってしまい筋肉の緊張を強めてしまいます。

ヨガではリラックス効果があると言われる深い呼吸と共に体を動かしていきます。
動くマインドフルネスと言われており、呼吸やポージングに集中して自分のからだや心に起こっている一つの事態に意識を向ける。それを客観的に眺めることによってリラックスした心身の状態を作ることが出来ます。
また客観的に見れることでメンタルが強くなったり、自分の体の変化に敏感になれたりします！

ストレスは特に几帳面な人、責任感の強い人、ストレスをうまく発散できない人が陥りやすいと言われています。
この30分のヨガレッスンが、体のこりをほぐし、ストレスリリースできる時間になればと思っています❤

＊もし希望日程がない場合はお気軽に開催リクエスト・メッセージ等を送ってください！
ご希望日程に調整致します☺

＜定員＞
3名