【オンラインヨガ】初心者歓迎！すやすや眠り、不眠改善、朝スッキリ✨

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　　　　　お風呂上がりでも、パジャマでも、ベッドの上でも出来る簡単ヨガ
　　　　　　終わったあとは、すやすやと眠りにつけます✨
　　　　　　画面オン・オフどちらでもＯＫです🥰
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🍀日程が合わない方は調整可能ですので、
　お気軽にメッセージくださいね😊


はじめまして、睡眠障害を克服した
ヨガ講師の伊藤美由紀と申します。


ご覧になって頂きありがとうございます😄



私は以前、色々な悩みを抱え、その時に睡眠障害になった経験があります。
睡眠導入剤を飲んでも、効き目がなく一睡も出来ない日もあり😞

とてもとても辛い経験をしました😢


そんな時に友達の勧めで半信半疑でやってみたヨガでをやっていくうちに、
睡眠障害が改善されました🙂



ほんとに睡眠は大切で、眠れるということは幸せなことだと
身に染みてわかりました🍀


同じように悩んでいる方に、寄り添いたいという気持ちで
講座を作りました。


私のプログラムは寝る前３０分のヨガで、副交感神経に導くことで、
リラックス出来てぐっすり眠れるようなります😴


さらに、お風呂で体を温めて、パジャマでリラックスして
ヨガをやれば睡眠改善の効果がアップします✨



🌜🌜このレッスンを受けるとこんな効果があります🌜🌜
・不眠が解消されます
・ぐっすり眠れます
・睡眠の質が良くなります
・自律神経の乱れが整えられます
・体の凝りが取れます
・リラックスできます
・ストレスが解消されます
・呼吸が深くなります（深呼吸）
・姿勢が良くなります
・気持ちが穏やかになります
・ほどよく体を動かすので、体も心もスッキリします
・柔軟性もついてきます
・歪みの調整が出来ます
・骨盤の歪みを整え矯正します
・腰痛の緩和
・美肌効果

　
　又、不眠はダイエット、美容の敵なので、よく眠れるようになると
　効果が出やすくなります🌈


🟢このような方へお勧めです。
・なかなか眠れない
・眠りが浅くて、夜中起きてしまう
・よく眠れなくて日中イライラする
・寝てもスッキリしない
・一日中だるい
・肩こり
・運動不足
・体が硬い
・ヨガをやりたいが躊躇している
・ちよっとした運動をしたい
・家で体を動かしたい
・そんなハードな運動をしたくない
・とにかくリラックスしたい
・ヨガ初心者の方
・癒されたい
・骨盤の歪みが気になる
・腰痛
・男性の方でも





私は、ＯＬで事務職で２０年以上働いてきました。その間、人間関係などのストレスなどで不眠症にりました。睡眠導入剤を飲んでも眠れない日が続き、体調も優れず、ずっと1人で悩んで辛い時期がありました😞


そんな時、「ヨガが良い」というのを友人から聞き、ヨガを始めました。最初は半信半疑でしたが、やっていくうちに気付けば薬を飲まなくても眠れるようになっていて、それだけでなく、人と比べなくてもいいんだ！自分らしく人生を生きようという前向きな気持ちになり、ヨガの効果をとても実感しました。ヨガが私の人生観を大きく変えてくれました😄


そんな経験から同じような悩みを持つ方に寄り添いたいと思うようになり、ヨガ講師になりたいと思うようになりました😊


しかし、それまでろくに運動もしてなかったし、「体が硬かったので大丈夫かな・・・」と心配でしたが、教わった先生や周りの方の励ましもあり、無事講師になることができました😄


都内の岩盤浴スタジオでヨガ講師の資格を取得し、同じく岩盤浴スタジオで１年クラスを受け持ち、フィットネスクラブでもレッスンの経験をしました。

今では、地元練馬区や豊島区でレッスンを開催しており、最近はオンラインでも始めております。

人と比べずに自分の為に、とにかく楽しくレッスンしましょうをモットーとしてます🥰
　

🔴このような心配をされるてる方もご安心を・・
・「体が硬くても大丈夫かな」と躊躇している方も、初心者大歓迎です🔰！
・難しいポーズはありません。どなたでも出来る内容となっております。
　軽減方法もお伝えするので、ご安心を!(^^)!
・1人だと頑張れないという人には、寄り添います！！
・時間がない方も１日30分でOK！！

私も子供の頃から社会人になっても、ヨガに出会うまで体をろくに動かさず、体もとても硬かったので、お気持ちがわかります。なのでより丁寧にお伝えすることを心がけております。


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🔵レッスン内容　ＹＯＧＡ
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・オンラインなのでレッスンに通う時間や交通費を大幅に節約できます。
・軽くストレッチから始めてから、ヨガのポーズをします。
・難しいポーズはしません、座ったポーズ、寝たポーズがメインです。
・初心者の方から出来る内容となっております。
・一つ一つ、ご説明して進めさせて頂きますので、ご安心を(^^)

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🟣このレッスン(yoga)のお勧めポイント
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・カメラをオンにして頂けると、姿勢やポーズを見させて頂きます。
　アドバイスもさせて頂きます。
・カメラオフでもご参加頂けます。
・カメラオフでも、疎外感や置いてけぼり感がないように心がけております。
・私の一方通行にならないよう、コミュニケーションをとることを心掛けております　
・体がもともと硬い私が、少しずつ柔らかくなった方法もお伝え出来ます。
・少人数制なので、受けて頂いた方お一人づつにアドバイスさせて頂きます。
・簡単、優しいヨガなので、お一人でも習慣化できます。