【初心者向け】姿勢調整体操

生活している中で、からだの歪みが氣になりませんか？

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初めまして、
山田ゆかりです。

私は小さいい頃からバレエを習い、その後も創作ダンス、ジャズダンス
ヨガ、エアロビクスなど様々に体を動かすことをやってきました。

そんな中、
小６の時に右足を骨折してその後治ったんですが
なんとなくバランスが悪い感じはありましたが
気にせずに過ごしていました。

何年も経ったある時整体に行き、２つの体重計に片足づつ乗ったところ
左足に７キロも多く乗っていました。

ケガをした時の右足をかばうような
立ち方のクセが
ずっと残っていたんです。

確かにスキーをしたら
片側の方向にばかり行ってしまう感じがありました。

それから長年の腰痛もありました。
その痛みには苦労しましたが、
現在はほとんど忘れてしまっています。

私は土台となるからだがゆがんだ状態の人は
まず、からだを本来の状態に整える必要がある、
と思いました。

それは仕事で同じ姿勢ばかりの方や

緊張で無意識にからだに力が
入ってしまっている方にも
いえます。


それで今まで教えていたヨガや健康体操、
姿勢を整える体操などを
融合して
「姿勢調整体操」を作りました。


からだの緊張をゆるめ、
土台を整え、流れて活性化するからだづくりをしています。

ただ習うだけではなく、自分のからだに日々気づき
バランスをとることをお伝えしています。

初心者でもからだを使っている方でもまずこのエクササイズを
してからスポーツでも仕事でもヨガをするといつもより、
中心が整い行動しやすいです。

本来は９０分のクラスですが
オンラインで６０分に短縮しています。


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　これを受けるとどうなるの？
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💎自分の重心がわかり、整え方がわかる。
💎自分のからだをリセットして体操ができる。
💎からだに優しく調整できる。
💎セルフケアがわかる。
💎体が軽く気分爽快に。
💎血行がよくなり、暖かくなる。


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　講座内容
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①足全体のケア
②重心を整える
③骨盤を整える
④関節をゆるめて、伸ばして、動かす
⑤体幹・骨盤底筋ほか筋トレ
⑥ヨガストレッチ
⑦呼吸法、セルフケアほか

※日常生活が軽やかになるのが目的ですので息が上がるような
ハードなものではありません。
(個人差はありますが)


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　準備するもの
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・暑すぎず、寒すぎない環境
・手足が伸ばせる場所で
・食事後１時間はあけてください
・裸足か五本指ソックスで
〇下に敷くマットかタオル
〇体操に使うフェイスタオル
〇飲料水


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　こんな方におススメ
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▷からだのバランスを整えたい(歪みなど)
▷肩こり腰痛予防
▷運動不足
▷姿勢を整えたい
▷デスクワークが多い