身体を整えるピラティス⭐︎
ピラティス&ヤムナ講師のチサトです☺︎
インストラクター歴７年、二児の母
プロ野球の公式チアパフォーマーとして活動後、単身NYへ。
その後ピラティスインストラクターの資格を取得。
現在は大手スポーツジム、ヨガ専門スタジオ、区民スポーツセンターなどにてグループマットピラティス、出張にてパーソナルマシンピラティスを指導。
２０代から７０代と幅広い年代から支持されている。
◉ピラティスを通して健康維持の為の体つくりをしませんか◉
“10回目で気分が良くなり”
“20回目で見た目が変わり”
“30回目で全てが変わる”
と言われているピラティス。
インナーマッスルを意識しながら身体を動かす事で体幹が安定し柔軟性がアップします。
・運動不足解消
・腰痛や肩こり改善
・産前産後の体力つくり
・姿勢改善
・アルツハイマー予防
・自律神経の安定
・体脂肪やズボンのサイズダウン
など、継続していただく事で嬉しい効果が期待できます。
“短時間で効率よく”
“立ち姿や見た目も美しく”
“歳を重ねても自分の足で歩ける”
健康な体作りのお手伝いをさせて頂きます！
オンライン教室と対面教室の両プランをご用意しています。
《対面》
①【マシンプライベートピラティス】
ピラティス専用マシンを使いながら行います。
１：１で行うことで”安全に無駄なく目的に合わせた”エクササイズをオーダーメイドでご提案、ご指導させて頂きます。
少し細かく意識しながら身体を動かして
普段使われていない神経や筋肉を目覚めさせませんか？
・腰痛改善
・肩こり解消
・引き締め、ダイエット
・産後トレーニング
・運動不足解消
・体力維持、体力アップ
・ストレッチ
《オンライン》
①【介護予防ピラティス(60歳以上の方限定)】
-いつまでも自分の足で歩ける身体作り-
をテーマにエクササイズをお届けします！
・膝や腰の痛み改善
・転倒防止
・今ある筋力の維持
・アルツハイマー予防
・自分の足でトイレに行ける筋力維持
筋力が衰える事により排泄機能も低下していきます。
ご自身の将来の為に今からできる事はまだまだ沢山あります！楽しく一緒に運動習慣を身につけましょう♩☺︎
②【ママの為のピラティス】
-ママの笑顔が家族を救う！-
をテーマにエクササイズをお届けします！
・授乳や抱っこによる姿勢崩れの回復
・肩こり、腰痛改善
・骨盤お腹周りの引き締め
・尿もれ
・ホルモンバランスの安定 など
ピラティスはストレッチと体幹トレーニング両方の要素が入っています。少し体を動かすことで自律神経も安定し身体と心をスッキリさせませんか？
オンラインなので宅配便が来てもお子さんが泣いても問題無し！(笑)
子供の事や家の事で中々自分のケアまで行き届かないママ達集まれ〜♪
③【在宅ワーカーの為のピラティス】
-仕事の合間にサクッと簡単エクササイズで運動不足を解消-
をテーマにお届けします！
・腰痛や肩こり解消
・足のむくみ解消
・ぽっこりお腹撃退
・眠気覚ましに！
在宅ワークになり通勤や移動がなく楽な反面、トイレとデスクの行き来のみに…コロナ禍、殆どの方が筋力、体力の低下を感じてると思います。
仕事の合間に15分だけ体を動かす事で仕事効率も大幅にUPしたというデータも！
④【美腹ピラティス】
-目指せ！お腹に縦3本ライン-
をテーマにお届けします！
ただがむしゃらに腹筋をしててもあまり効果はありません。なぜ”下腹だけぽっこりしちゃうのか”その理由も説明し改善しながら一緒に美腹を目指しましょう！。
⑤【ベーシックマットピラティス】
-基本のピラティス-
ピラティスの基本、マットピラティスをお届け！
・とにかく動きたい
・身体の不調を整えたい
・引き締めたい
・ピラティスが好き♡
経験の有無問わずどなたでもご参加頂けるクラスです☆
その日ご参加いただいたメンバーの動きを見ながらメニューを組み立てて行います！
※どのクラスも3ヶ月以内にオペをされた方や運動に対してドクターストップが出てる方は参加をお控えください。
※レッスン中の怪我などは充分にご注意下さい。
(レッスン中の怪我などの責任は負いかねます)
身体を整えるピラティス⭐︎
