・午前中のPC疲れをリフレッシュしたい
・お昼からわざわざ着替えて運動をするのは面倒臭い
・午後からの仕事の効率を上げたい
こんなお悩みないでしょうか?
おうち時間が増えてからこういったお悩みを
多く聞くようになりました。
そんな方にオススメなのが「チェアヨガ」です。
この講座はめざましテレビでも特集されました↓
https://www.gr8lodges.com/147577.html[チェアヨガとは?]
椅子に座ってできるヨガで
上半身から下半身までしっかりとほぐしていきます。
椅子に座ることにより体が安定するので
ポーズなどが取りやすく肩こり・腰痛・足の疲れなどに
とても効果がありリフレッシュできます。
体力的に自身のない方や体の硬い方でも
安心して参加できる初心者に大変おすすめなレッスンです。
[講師紹介]
皆さんこんにちわ!
ヨガインストラクターの田中です。
私は都内でヨガやパーソナルトレーニングなどの
レッスンを行なっております。
チェアヨガのレッスンは私が高齢者施設にて今まで
教えてきました。
足が悪い方のために座ってできる
簡単なストレッチやヨガのポーズで体をほぐしたり
体幹系のポーズでコアを鍛えていきます。
ストアカの講座では少し足で踏ん張ったりなど
高齢者の方のレッスンよりもしっかりとポーズをとっていきます。
座って尚且つ私服で受講可能なので
企業でのレッスンや商業施設などでも多数
レッスンを行なってきました。
難しいポーズは一切ないので気軽にご参加ください♪
[オンラインでチェアヨガを受講するメリット]
現在多数のオンラインレッスンがある中で
なぜチェアヨガがオススメなのか。
そのメリットについてお伝えします。
1.私服or仕事着で参加できる
→わざわざ運動着に着替えて受講する手間がなく
時間になったらさっと受けて仕事などに戻れます。
2.場所を取らない
→オンラインレッスンでよくある悩みが
自宅が狭くて全身を映せない・・・です。
チェアヨガは基本的に椅子に座って行うので全身を映しやすく
先生のアドバイスを受けやすいです。
3.カメラのアングルが定点で行いやすい
→オンラインレッスンをしていると仰向けなどに
なるとキョロキョロしがちでポーズに集中しづらいです。
ですがチェアヨガなら基本的に椅子に座って向き合って
行なっていくのでポーズの確認などが楽です。
[レッスンの流れ] 30分予定
1.自己紹介
2.ヒアリング
3.チェアヨガ 上半身から下半身までほぐしていきます。
体幹系に刺激を入れるポーズもとっていきます。
4質問あれば
※お時間ない方はすぐにご退出ください。
[よくある質問]
Q.私服でも参加できますか?
A.はい可能です。男性でスーツなどを着ている方は
シャツになっていただければと思います。
女性はスカートだとやや動きづらいかもですので下にスボンなど
履くと動きやすいかと思います。
Q.キツイですか?
A.運動強度的にはそこまで高くありません。
ただしっかりとストレッチをかけていくので
体がポカポカするくらいにはなります。
Q.四十肩でも参加できますか?
A.症状をご連絡ください。急性期で痛みがある場合は
控えた方が良いと思います。
Q.椅子はどんなものが良いですか?
A.肘掛けがないor肘掛けはしまえる椅子。
足が固定されている椅子が望ましいです。
Q.ヨガマットで行うヨガとは何が違いますか?
A一番の違いは椅子に座るか座らないかです。
椅子に座ることで体幹を安定されてポーズに専念
できます。その分体幹部分で使われる筋肉が立って
行うポーズよりも消耗が少なくなります。
昨今のオンラインヨガでは立って行うポーズは少ないと
思いますので大きく運動量が少ないということもないと
思います。
[受講することでこんな未来が待っています]
・午前中の疲れがリフレッシュされて午後の仕事が捗る
・気持ちがリラックスする
・肩こりや腰痛が軽減される
・姿勢が良くなる
・イライラが軽減される
[時間帯に応じてヨガをお選びください]
運動強度を⭐︎3つで表しますと
朝ヨガ ⭐︎2.5
https://www.street-academy.com/myclass/55808お昼の椅子ヨガ ⭐︎1
https://www.street-academy.com/myclass/107014夜のヨガ ⭐︎1.5
https://www.street-academy.com/myclass/61203
運動が苦手で、
でも運動不足だから体を動かした方が良いと思っていて、
ただ、Zoomに自分の体のラインが映るのが嫌で、
という状態で、「チェアヨガ」という田中先生の講座を見つけ、
これだ!と思って受講させて頂きました。
無理のない動きで、気持ちよく体がほぐれていくのを感じました。
また、ヨガのポーズをとったとき、
「きれいにポーズできていますね」
と褒められたことが、とても嬉しかったです。
幼いときから、体育の時間は、怒られたりバカにされたりするので、
運動が大嫌いになったのですが、
こんなふうにできたことを褒めてくれる先生に恵まれていたら、
ひょっとして今、得意ではなくても、運動が好きでいられたかもしれない、と思いました。
今日は多分、生まれて初めて、運動で褒められました。
体も心もほぐれる時間を、ありがとうございました!