<ヨガ×筋トレで理想の美ボディを一緒に作りませんか?>
・女性らしいしなやかな体を手に入れたい
・Tシャツ1枚でサッと着こなせるようになりたい
・スキニーパンツや短めスカートを履きこなしたい
こんな方にオススメなレッスンとなっています。
ちょっとアップテンポな曲で、
ヨガのポーズと筋トレのポーズを
バランス良く行っていきます。
[講師の考える理想の美ボディ]
皆様初めまして!
美姿勢・ボディメイクトレーナーの田中佳太です。
私はパーソナルトレーナー・整体師として7000人以上
ヨガインストラクターとして4000人以上の
お客様を対応してきました。
その中で理想のボディとは以下の3つを満たしている
と考えています。
1 姿勢が綺麗
2 柔軟性がある
3 程よく筋肉がついている
1の姿勢が綺麗とは横から見た時に
耳・肩・大転子(骨盤の横の出っ張り)・膝・くるぶしが
1直線になっている姿勢のことです。
猫背や反り腰などの姿勢はこの線がずれていることが多く
見た目も美しくありません。
2の柔軟性があるとは、
身体の各関節がしっかりと動き、滞っている部位が
ないということです。
体が硬い人はその部位が血流が悪くなっていたり
その周辺が太くなったりしがちです。
3の程よく筋肉がついているとは
女性であれば胸・お尻に程よい筋肉がついていないと
ボリュームがなく魅力的に見えません。
筋トレはアンチエイジング効果もあるので
一定の筋力は必要です。
ヨガで柔軟性とバランス力を強化し、
筋トレで部分的なボリュームアップを
狙うことで相乗効果を狙うことが出来ます!
[曜日によってフォーカスするテーマが変わります]
月曜・・・ヒップ
水曜・・・二の腕
金曜・・・背中
土曜・・・ウエスト
日曜・・・フェイシャル
全てのレッスンでヨガ×筋トレの要素を入れながら
上記の部位を集中的に引き締めていきます。
※参加者メンバーによって強度は変えていきますが
ややキツいくらいのイメージと思ってください。
7時00分〜7時40分のレッスンは日替わりテーマ
9時30分〜10時のレッスンはお客様のリクエストによりオーダーメイド
[レッスンの流れ]
30分or40分
1自己紹介
2お悩みヒアリング
3レッスン
レッスン前半で体をほぐしてあっためて
後半はちょっと頑張る系を多めに入れていきます。
レッスン終了後質問などある方は
残って聞いてください。急いでいる方は
レッスン終了後にご退出ください。
[よくある質問]
・ヨガマットはないとダメですか?
→下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。
・食事はヨガ前に取らない方が良いですか?
→あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
動くのが苦しいかと思います。
・格好は運動着が良いですか?
→ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
・靴下は履いたままでも大丈夫ですか?
→クラス内容の日によっては
下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
ベターですがあっても大丈夫です。
五本指靴下などがオススメです^^
・運動初心者ですけど大丈夫ですか?
→お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
ご安心ください。
・四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか?
→お医者様から大丈夫と言われていれば
大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。
心配な方は一度メッセージをしてください。
・カメラオフで参加しても良いですか?
→大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
レッスン内容の録音などはご遠慮ください。
・もう少し詳しく学ぶことはできますか?
→パーソナルのオンラインレッスンもしくは
対面にてレッスンもやっていますのでそちらで
詳しくご説明します。
https://www.street-academy.com/myclass/80937