[日替わりテーマ]筋トレ×ヨガで理想の美ボディに！ダイエットにも◎

<ヨガ×筋トレで理想の美ボディを一緒に作りませんか？>

・女性らしいしなやかな体を手に入れたい
・Tシャツ1枚でサッと着こなせるようになりたい
・スキニーパンツや短めスカートを履きこなしたい

こんな方にオススメなレッスンとなっています。

ちょっとアップテンポな曲で、
ヨガのポーズと筋トレのポーズを
バランス良く行っていきます。


[講師の考える理想の美ボディ]

皆様初めまして！
美姿勢・ボディメイクトレーナーの田中佳太です。

私はパーソナルトレーナー・整体師として7000人以上
ヨガインストラクターとして4000人以上の
お客様を対応してきました。

その中で理想のボディとは以下の3つを満たしている
と考えています。

1 姿勢が綺麗
2 柔軟性がある
3 程よく筋肉がついている

1の姿勢が綺麗とは横から見た時に
耳・肩・大転子（骨盤の横の出っ張り)・膝・くるぶしが
1直線になっている姿勢のことです。　
猫背や反り腰などの姿勢はこの線がずれていることが多く
見た目も美しくありません。

2の柔軟性があるとは、
身体の各関節がしっかりと動き、滞っている部位が
ないということです。

体が硬い人はその部位が血流が悪くなっていたり
その周辺が太くなったりしがちです。


3の程よく筋肉がついているとは
女性であれば胸・お尻に程よい筋肉がついていないと
ボリュームがなく魅力的に見えません。

筋トレはアンチエイジング効果もあるので
一定の筋力は必要です。


ヨガで柔軟性とバランス力を強化し、
筋トレで部分的なボリュームアップを
狙うことで相乗効果を狙うことが出来ます！



[曜日によってフォーカスするテーマが変わります]


月曜・・・ヒップ

水曜・・・二の腕　

金曜・・・背中

土曜・・・ウエスト

日曜・・・フェイシャル

全てのレッスンでヨガ×筋トレの要素を入れながら
上記の部位を集中的に引き締めていきます。

※参加者メンバーによって強度は変えていきますが
ややキツいくらいのイメージと思ってください。

7時00分〜7時40分のレッスンは日替わりテーマ
9時30分〜10時のレッスンはお客様のリクエストによりオーダーメイド


[レッスンの流れ]
30分or40分　
1自己紹介　
2お悩みヒアリング
3レッスン
レッスン前半で体をほぐしてあっためて
後半はちょっと頑張る系を多めに入れていきます。

レッスン終了後質問などある方は
残って聞いてください。急いでいる方は
レッスン終了後にご退出ください。

[よくある質問]

・ヨガマットはないとダメですか？
→下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。

・食事はヨガ前に取らない方が良いですか？
→あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
　ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
　動くのが苦しいかと思います。　

・格好は運動着が良いですか？
→ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
　
・靴下は履いたままでも大丈夫ですか？
→クラス内容の日によっては
　下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
　ベターですがあっても大丈夫です。

　五本指靴下などがオススメです＾＾

・運動初心者ですけど大丈夫ですか？
→お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
　強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
　ご安心ください。

・四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか？
→お医者様から大丈夫と言われていれば
　大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。　
　心配な方は一度メッセージをしてください。

・カメラオフで参加しても良いですか？
→大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
　レッスン内容の録音などはご遠慮ください。　

・もう少し詳しく学ぶことはできますか？
→パーソナルのオンラインレッスンもしくは
　対面にてレッスンもやっていますのでそちらで
　詳しくご説明します。
　https://www.street-academy.com/myclass/80937