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美BODYピラティス★ゆがみ改善+お疲れリセット瞑想【女性限定】

オンライン

ポッコリお腹さようなら!猫背、反り腰、骨盤の歪みねじれを改善しながら、インナーマッスル体幹強化!疲労回復メディテーションで自律神経調整!

こんなことを学びます

<ピラティスとは?>
ピラティスは人間の身体が本来持つ動作を学ぶことを目的としたボディワーク。
ジョセフ・ピラティス氏が考案したとされる身体調整法が発祥と言われています。
負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるエクササイズを提案したことがピラティスの始まりです。

<ピラティスの効果>
ピラティスでは、呼吸とともに深層部にあるインナーマッスルを効果的に鍛えます。

★骨盤の歪み改善⇒冷え症改善+浮腫み改善+便秘解消
骨盤の歪みは、血行不良による冷えや痛みの原因につながります。
インナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

★姿勢バランス調整⇒猫背解消+肩こり腰痛改善
同じ姿勢が続くことで、猫背や重心がバランスが崩れる原因になります。
体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善することで、肩こりや腰痛解消につながります。

★体幹強化⇒ダイエット効果
体幹を鍛えると、内臓を支える力がついて本来の正しい位置に戻ると言われています。体幹の筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まります。
血行促進や代謝の向上による脂肪燃焼効果につながるため、痩せやすく太りにくい体質へ変化していきます。

ピラティスはリハビリ用に開発されたこともあり、体力がない人や運動経験が少ない人でも行いやすいエクササイズです。
全身の筋肉を鍛えることで疲れにくい体になるため、運動不足を感じている人やしっかりと体を動かしたい人にもおすすめです。

<レッスン内容>
★ピラティス
仰向けや横向きで行うピラティスワークをメインにお伝えいたします。
肩や腰に負担をかけないよう安全な動作チェックをさせていただきます。
タオルやボールなどを使用し、腰に負担をかけないワークをご紹介いたします。
ボールをお持ちでない場合は、厚めのクッションやバスタオルで代用可能です。

★お疲れリセットメディテーション
ピラティスの呼吸法は、交感神経を高める胸式で行うため体の活性化に役立ちます。
自律神経のバランスをとるため、ヨガの呼吸法で副交感神経を高めリラックスいたします。
仰向けのままヨガのマインドフルネス瞑想の効果を取り入れて、
日頃の疲れを癒すリラックスタイムを味わうことができます。

<わたしとピラティス>

オフィスワークを10年以上続けてきたこともあり、肩こり腰痛、便秘、慢性疲労を感じていました。
ヨガのインストラクターになってからも、反り腰による腰痛は消えず、下腹ポッコリは解消することができませんでした。
ある日、たまたまピラティスのレッスンに参加した際、動きについていけない自分に愕然としました。
その後、ヨガをスタジオでお伝えしながら、同時にピラティスを学びインストラクターの資格を取得しました。

現在は、悩まされていた肩こり腰痛は消え、反り腰によるおかしな歩き方も改善されました。
便秘も解消され、美腸効果により気持ちもポジティブで安定した日々を送ることができています。
なにより、以前から悩みの見た目は痩せて見えるけど、下腹ぽっこりにさようならできたことが嬉しいです。

運動の経験がなくても、何歳からでもチャレンジできますよ!(アラフィフです)
ぜひ、トライしてみてください!

https://ameblo.jp/oyabinyoloyan/
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この講座の先生

ヨガ&ピラティスインストラクター

いつまでも元気に楽しく過ごしたいですね!
年齢を超えて心と体の強さと同時に柔らかさを追求していきたいです。

〈経歴〉
証券会社10年勤務の後、公的機関で英文セクレタリー、翻訳業務を経験。

スタジオでヨガピラティスインストラクターとして従事の傍ら、アロマテラピーインストラクターとしてハンドメイド講座や漢方の知識を活かした薬膳講座なども開催。

ヨガスタジオ、スポーツクラブでのインストラクター歴は、10年以上、現在も都内近郊のスタジオで活動中です。

オンラインクラスは2020年4月よりスタートしました。
ヨガやピラティスの生徒の皆さんと共に開催、継続中。
100回以上開催。

〈資格〉
ヨガインストラクター
全米ヨガアライアンス RYT500 RYT200
ピラティスインストラクター 
アロマテラピーインストラクター
アーユルヴェーダアドバイザー
漢方養生指導士
薬膳アドバイザー
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ご用意するもの>
    ★長めのタオル(70センチ以上のもの)

    ★ボール(20センチほどの柔らかめのもの)または
    ボールの代用としてクッション、枕、座布団、ブランケットなど
    *腰痛軽減のため腰の下に敷いていただきます

    <所要時間>
    40分程度(数分長引くことがございます)
    ※スタート5分前から待機室でお待ちいただけます

    開催6時間前までにZOOM招待URLをお送りします

    <クラスの流れ>
    30分 ピラティス   
    10分 お疲れリセットメディテーション
    • こんな方を対象としています

      女性限定のクラスです!
      背骨や骨盤の歪みを改善したい方
      反り腰、猫背を改善したい方
      肩こり、腰痛を改善したい方
      下腹ぽっこりを解消したい方
      便秘を解消したい方
      体幹インナーマッスルを強化したい方
      浮腫みや冷え症を改善したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ZOOMのIDパスワードはクラス開催6時間前までにお送りいたします。

      ★当日の参加方法
       Zoomアプリを使用します。

      ★注意事項
       ・カメラはオン/オフどちらでも大丈夫です
       ・レッスン中の撮影はご遠慮ください

      ★Zoomについて
       事前にダウンロードください
       Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますのでご確認ください

       ・ストアカのZoom接続手順ガイド
       https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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