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下半身ヨガ🍀ストレッチ&エクササイズで脚や膝の痛み、むくみ改善✨

オンライン

ヨガ未経験者や柔軟性に自信がない人も大歓迎🔰経験豊富な講師があなたに適したメニューをお届け🍀日常でも使えるほぐしで膝や脚のお悩み解消✨

こんなことを学びます

膝や足、お尻など、下半身を集中的にほぐして凝りや痛みを改善させることを目的としたヨガレッスンです。


「膝が痛くて立ち上がるのがつらい」

「立ち仕事が多いので足が疲れてパンパンになっている」

「足先の冷えや痺れがつらい」

「下半身に痛みや違和感があり、運動から遠ざかっている」


そんなあなたにオススメのレッスン内容になっています。


ゆっくり丁寧に進めていきますので、ヨガ初心者・未経験者の方も安心してご参加ください。


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【下半身の集中ほぐしレッスンで得られる効果】


下半身をほぐすことで、


 ・膝や足の痛みが和らぐ

 ・足先の冷えや痺れが改善される

 ・太ももやお尻がスリムになる

 ・下半身のむくみが改善される

 ・足の疲れが取れてスッキリする

 ・筋肉のバランスが良くなり、O脚 / X脚が改善される


など、様々な効果が期待できます。


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【オンラインレッスンならではのメリット】


これまで会場でのオフラインでのヨガレッスンを10年以上にわたって行ってきましたが、コロナの影響がきっかけでZOOMでのオンラインにも取り組むようになりました。


オンラインレッスンのメリットとしては以下のものがあると感じています。


・自宅などのリラックスできる場所で参加できる

・周りの目を気にせずに集中できる

・スマホやタブレット、パソコンがあればどこでも参加できる

・レッスン時間ギリギリまで用足しなどができる


オンラインレッスンが初めての方もフォローさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。


それでは、レッスンでお会いできることを楽しみにしております。
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4月26日(月)

21:40 - 22:20

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 09:40

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)
  • 4月26日(月)

    21:40 - 22:20

    オンライン

    早割50%OFF
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オンライン受講日程

4月26日(月)21:40 - 22:20

早割¥1,000
参加人数0/5人

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この講座の先生

ヨガインストラクター&睡眠栄養指導士

はじめまして!神奈川県でヨガインストラクターをしているヨリコです。

身体がカチカチだった私がヨガと出会い、そして指導資格を取得してインストラクターとして活動し始めてから13年が経ちました。

数人から始まったヨガ教室も今では4会場で行うまでに大きくなり、地元の団体や企業からも出張レッスンのお声がけもいただいています。

現在は睡眠栄養アドバイザーという側面もあり、健康の3大柱と言われる「運動・睡眠・栄養」

ヨガを通し、これらをトータルにお伝えしていければという想いで活動させていただいています。

なりたい自分をイメージして、より健やかに、快適に、楽しく生きられたらいいですよね。

そこで私のレッスンでは「無理なく日常の中で活かせる生活密着型ヨガ」をテーマに指導しています。

ヨガを生活の一部に取り入れて、一緒に楽しみましょう!

■ヨガ指導歴:2007年~
■保有資格:
・ファミリーヨガ認定講師(レベルアップコース、操体法特別コース履修)
・睡眠栄養指導士協会認定 睡眠栄養アドバイザー
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分

    ※10分前から入室可能です。
    ※終了時間は多少伸びる場合があります。


    <当日のレッスンの流れ>

    1 体調確認
    ※初参加の方がいる場合は簡単な自己紹介と呼吸法について

    ※「お話できない」「マイクをオフにしたい」などの場合で、体調面で気になるところがあれば事前にメッセージいただければと思います。

    2 下半身をメインとしたほぐし

    ※時間の限り参加者の体調に対応します。
    ※膝や足の痛み、疲れが和らぎ、体を動かしやすくなります。

    3 くつろぎのポーズ

    ※最高のリラックスタイムになります

    4 さいごに

    ご質問、感想をお伺いします。
    お時間ある方は、遠慮なくお気軽にお声掛けください。

    ※音声の関係で聞き取りにくいなどありますので、その際は個別メッセージでお願いいたします。
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者の方

      ・膝や足など、下半身に痛みや違和感がある方

      ・体が硬くてストレッチなどが苦手な方

      ・激しいスポーツが苦手な方

      ・冷えやむくみを改善したい方

      ・リラックスできる場所で気軽にヨガのレッスンを受けたい方


      私のレッスンでは初心者はもちろん、20~70代の幅広い年齢層の方や産後間もない方など、様々な人たちがご自身のペースでヨガを楽しんでおられます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ZOOMでのオンラインレッスンとなります。

      【ZOOMについて】

      パソコンやスマートフォン、タブレットなど、レッスン当日に利用する端末に事前にダウンロードしてください。

      ZOOMが初めての方は、下記のページで詳細をご確認ください。

      ストアカ公式ヘルプページをZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


      【レッスンの参加方法】

       1 このページからレッスンを予約

       2 ストアカの『生徒マイページ』にある予約済み講座を開く

       3 レッスン当日に入室するZOOMのルームURLを確認

       4 レッスン時間になったら、3のURLをクリックして入室
        (レッスン開始時間の10分前から入室可能です)


      【準備していただくもの】

      ■ZOOMがダウンロードされている端末(PC / スマートフォン / タブレットなど)

      ※出来るだけ画面が大きいものをオススメします。

      ※スマートフォンやタブレットの場合、横向きで固定できるスタンドなどがあると便利です。

      ■ヨガマット(バスタオルでもOK)

      ■ストレッチがしやすい服装

      ■水分


      【その他】

      ■顔出しは必須ではありません。

      ■途中退出や一時離席も可能です。

      ■開始時間までの入室は厳守でお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「足の疲れが取れて軽くなる講座」でした

    レッスンが終わった頃には足の疲れが取れて軽くなるのを実感できました!

    レッスンのテンポも良くて無理なく取り組めたのも良かったです。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「下半身がラクになる講座」でした

    様々なほぐしをすることで下半身がラクになり、
    柔軟性も上がった気がします。

    柔らかい身体を手に入れるためにも続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!
    毎日少しずつでも行なっていくと、しなやかになっていきますので、焦らずにコツコツ続けてみてくださいね(^^)

  • W1

    女性 50代

    この講座は「下半身がほぐれる講座」でした

    いままでほぐしたことがなかった箇所等の新しい発見がありました。
    無理のない範囲でストレッチも気持ちよく、終わった後は下半身が軽くなったように感じました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    レッスン後に、ラクになった感覚はとても良いですね!
    無理なく、聡子さんがご自身と丁寧に向き合えてたからだと思います。
    ほぐしは、とても大切ですので…
    学びを一つでも活かして行なってみてくださいね。

    今回は、環境が悪く途中ご迷惑をかけてしまい失礼いたしました。
    もう少しで改善する予定で調整を行なっているところですので、
    良ければまたお待ちしています♪

  • W3

    女性 50代

    この講座は「下半身をゆるめて、ぐっすり眠れる講座」でした

    ここ二週間膝の痛みがあり、受講させていただきました。おしりから下半身全体をほぐしていき、久しぶりに自分の身体とゆっくり向き合いました。翌日は膝の痛みが少し軽減したように思います。まずはおしりほぐしを習慣にしていきたいと思います。ありがとうございました。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「身体が硬い人にもオススメの講座」でした

    自分は身体が硬い方ですが、股関節など気持ちよくストレッチできました。

    血流が良くなり全身が温かくなるのを実感できたりと、普段から取り入れられるほぐしを学べたので、日常から取り入れていきたいと思います。

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