人が多い場所に行くと疲れる。
みんながテンポよく動いていると、自分だけ遅れている気がする。
その場でパッと判断することが苦手で、あとからなら分かるのに、
その瞬間は頭が真っ白になる。
そんな自分を見て、
私は要領が悪い
私は不器用
臨機応変にできない私は能力が低い
こんな風に思ったことはないでしょうか。
苦手なことがあると、自分そのものを否定してしまう
たとえば仕事で、いくつものことを同時に頼まれたとき。
周りの人は普通にこなしているように見えるのに、
自分は何から手をつければいいのか分からなくなる。
急かされるとさらに焦る。
そして後になって、
またできなかった
やっぱり私はダメだ
と落ち込む。
自分の中で、
うまくできなかった
↓
能力が低い
↓
私は人より劣っている
↓
私はダメ
と、どんどん自分を責めてしまいます。
かといって、同じことを他人がしていても、
そこまで厳しく見ないのです。
ゆっくり考える人がいても、その人の個性だと思える。
一人でいるのが好きな人がいても、それは尊重する。
慎重な人がいても、悪いことだとは思わない。
なのに自分のことになると、
もっと早くできないと
もっと人とうまく関われないと
もっと臨機応変にできないと
と、厳しくなる。
自分だけは、これではダメだと思っているのです。
どうして、そこまで自分を否定するのか
小さい頃に大人から言われたことは、
自分が思っている以上に潜在意識に残っています。
早くしなさい
まだできていないの
あなたには無理
もっとしっかりしなさい
大人にとっては大した意図がない一言だったかもしれません。
ちょっと虫の居所が悪くて、つい出てしまった言葉だったかもしれない。
でも子どもは、
私は遅いんだ
私はできない子なんだ
私はみんなとは違うんだ
と、自分はこういう人間なんだという意味で受け取る場合があります。
何度も繰り返されたり、
その相手に怖さを感じていたりすると、
その言葉はより強く自分の中に残ります。
そしていつの間にか、
私はできない
私は人より劣っている
私はダメ
というセルフイメージを固めていきます。
大人になってもその前提で自分を見る
そうすると大人になってからも、
人の輪に入れない
仕事でうまく対応できない
人前に出るのが怖い
新しいことに踏み出せない
そんなことがあるたびに、
やっぱり私はダメだ
という証拠固めにしてしまいます。
逆にうまくできたことは、あまり数えません。
できて当然。
でも失敗すると、
やっぱり私は能力が低い
やっぱり人より劣っている
となる。
本当に変えたいのは、苦手な部分？
私はもっと社交的にならないと。
もっと素早く動ける人にならないと。
もっとその場でうまく対応できるようにならないと。
そう自分を否定して、理想の誰かになろうとする。
でも、こんな自分をダメだと思っていては苦しくないでしょうか。
自分を変える前に、自分をどう見ているのかを知る
もちろん、苦手なことを練習することはできます。
仕事のやり方を工夫することもできます。
自分に合う環境を選ぶこともできます。
でもその前に、
どうして私は今の自分を認められないんだろう
ということを見ていくことも大切です。
今感じている生きづらさの奥に、
私はダメ
私はできない
私は人より劣っている
私には価値がない
そんな思い込み（ビリーフ）が隠れていることがあります。
自分では性格の問題だと思っていたことが、
実はずっと昔から持っていた、自分についての思い込みだった。
そんなこともあります。
自分の中にあるビリーフを見つけることが、
自己否定を繰り返す状態から抜ける近道です。
