私の住む岩手では朝は0度近い日が増えてきました❄️
そして今日は冬タイヤにチェンジ！
外は寒くて耳が冷たかったです👂
さて、皆さんご自分の耳にそっと触れてみてください。
「あれ、思ったより冷たい」
そんなことはありませんか？
お顔のたるみやフェイスラインが気になると、頬やあごに目が向きがち。
でも今日は、そのすぐそばにある
「耳」にも注目してみましょう😊
🌿 昔から大切にされてきた耳のケア
インドの伝統医学・アーユルヴェーダでは、頭や耳、足などのオイルケアが、日々の養生として紹介されています。
耳も、自分をいたわるための大切な場所なのですね。
また、東洋医学には、
❄️ 冬 →「腎」→ 耳
というつながりで体を捉える、伝統的な考え方があります。
ここでいう「腎」は、現代医学の腎臓だけを指す言葉ではありません。
季節と体のつながりを考える、養生の知恵の一つです。
そんな知恵をヒントに、冬のセルフケアに
「耳をいたわる時間」
を取り入れてみませんか？
🙌 まずは、手のひらで包むことから
オイルやクリームなど軽く塗るのもおすすめ
① 両手を温める
手のひらを、やさしくこすり合わせます。
② 耳をふんわり包む
温めた手のひらで、左右の耳を包みましょう。
③ ゆっくり３呼吸
肩の力を抜いて、ほっとひと息☺️
④ 耳を四方八方に優しく引っ張る
指の腹でつまんで、耳たぶ（顔まわりの反射区）・耳の横の方・耳の上の方をつまんで各10回ほど引っ張ったり、優しくもみもみします。
⑤ 耳の付け根から回す
🌸 ポイントは「やさしく、心地よく」
強く引っ張ったり、痛いほどもんだりする必要はありません。
「気持ちいいな」と感じる範囲で十分です。
※痛みや炎症があるときは控えましょう。
顔や首・肩の力みに気づくきっかけ
にしてみましょう✨
やってみたら、耳の温かさや心地よさ、お顔の血色など、ご自分の感覚で感じてみてくださいね。
💗 顔だけでなく、体にも目を向けてみませんか
講座では、お顔だけでなく、
首・肩・姿勢・呼吸にも目を向けながら、セルフケアをお伝えしています。
「どこに力が入っているのかな？」
「私に合うケアはどんなものかな？」
そんなふうに、自分を知ることから始めていきましょう😊
寒い季節こそ、頑張るケアの前に、ほっとひと息。
今日の自分をいたわる、小さな耳ケアから始めてみませんか？👂💕
