家ウォーク【初心者向け】オンラインでのウォーキングエクササイズ

　

室内で外を歩く感覚をつくるウォーキングエクササイズを習得します。

家ですき間時間で行えるエクササイズウォーキングのメソッドの習得と、正しく歩くための身体をつくっていきます。





　このオンライン講座では、歩行者目線で撮影された高画質Youtube動画をみながら、映像に応じて身体と動かし、実際に外を歩いている感覚をつくるトレーニングとエクササイズを学んでいきます。

　さらに実際の生活で良い歩きを実現するためのエクササイズウォーキングの基礎をマスターし、お一人で楽しんでいただく術の習得を目指します。

　本物のウォーキングが自宅でも楽しめないかを探求して開発したエクササイズウォーキングです。歩くことの喜びと幸福感を多くの人にお伝えしたいという想いから講座を開講しました。

　今回の講座で行う、家でのエクササイズウォーキングは、忙しい日常の中でも手軽に取り組める設計になっています。3分から10分を行うだけでも、ダイエット・運動不足解消、ストレス解消、日常の歩行の改善に役立つよう設計されています。

　YouTubeで人気のある高画質で撮影されたウォーキングツアー動画を通じて、まるで現地を歩いているかのような体験をしながら行うエクササイズなので、旅気分を味わえるので飽きずに続けられます。

高画質の動画で美しい景色や賑やかな街の雰囲気に触れながら、身体だけではなく心もリフレッシュできますよ。

★★★　どんなことが学べるのか？　★★★

　本講座の基礎編では、高画質ウォーキングツアー動画の魅力から、それらの動画をつかったエクササイズウォーキングの基本である、ステップのふみかた・姿勢・上半身の使い方、坂道や階段での状況に応じた身体の使い方を学んでいきます。


　また、エクササイズの練習をしながら正しい歩き方や足の使い方などのテクニックもお伝えするので、日常の歩行においても効果的な歩き方を自然と身につけることができます。

　講座はオンラインで行われますので、自宅にいながら気軽に参加できます。ライブレッスンにより対話しながら行い、音声と動画ファイルを送りますので、ご自身のペースでより効果的な学びや気づきがえられます。

　世界の街歩きとウォーキングを通して自己の成長する喜びを感じたいと考える全ての方におすすめの講座となっております。

★★★基礎編レッスンの特徴★★★

１）リアルな世界の街を歩く体験：YouTubeで人気の高いウォーキングツアー動画を通じて、まるで現地を歩いているかのような臨場感を味わうためのエクササイズを習得します。

２）自宅で手軽に実践：忙しい日常でも家事や動画鑑賞、テレワークの合間に取り組めるため、時間や場所に制約されることなく、自分のペースで学ぶことができます。

３）良い歩きを学びながらエクササイズ：ウォーキングツアー動画を見ながら、良い歩きに役立つエクササイズやストレッチを取り入れます。身体のバランスや姿勢の改善に加え、日常の歩行においても効果的な歩き方を身につけます。

４）対話と質問：参加者との対話を重視しています。オンラインでのライブレッスンと同時に、日ごろの歩きを改善するコツ、エクササイズのやりかたを個別にアドバイスします。

５）健康への継続的な効果：3分からできるエクササイズなので継続できる設計になっています。毎日の歩行における良い歩きが身につき、持続可能な健康習慣を築くことができます。

忙しい現代人にとって理想的な健康促進法です。楽しみながら歩行を学び、自宅で手軽に実践できるので、健康な生活を築くための一歩を踏み出す絶好のチャンスです。


【世界街歩きエクサササイズについて（紹介動画　古いバージョン）】


★★★具体的にどんなことをやるのか？★★★

▶欧米を中心にYoutubeで人気の高い高画質ウォーキングツアー動画の魅力を紹介
YouTubeでの検索のしかた、おすすめウォーキングツアー動画チャンネルの紹介、ウォーキングに活かすための視聴方法（テレビに映す場合、パソコンの場合、スマホの場合など紹介）


▶世界のウォーキングツアーの動画の映像の状況や動きに合わせたステップとエクササイズを学びます。

・平地：基本ステップをふむ。つま先をつけた状態で、片足の踵（かかと）を左右交互にあげていくステップ。足裏全体を伸ばすことで、足底筋を柔軟にする効果、足首を柔軟にする効果をえる。

・坂道（上り）：運動量をあげるため、前傾姿勢にして、腕を大きく振って、力強くステップして全身運動をはかる。

坂道（下り）：片方の足を2歩程度下げて、重心を後にかけて、片側の脚の前面をストレッチする。

・階段（上り）：太ももを高く上げるステップ。股関節の外旋、内旋の動きをつかってバリエーションをつけ、運動量をあげる。

・階段（下り）：足裏を意識して、踏みつけるようなステップして脚の骨を鍛える。

・室内：すり足を意識した足裏をこするすり足ステップで、足裏をあたためる。

などなど、楽しいステップとエクササイズを用意しています！

★★★★Q＆A★★★

Q：どのような環境が必要ですか？
オンラインのレッスンではPC・スマホどちらから参加した場合でも楽しめる設計になっています。ただ画面は大きい方が良いので、PCやスマホの画面をテレビに映せる環境をおすすめします。

Q：エクサイズウォーキングはVRでの行えますか？
A：いいえ、世界のウォーキングツアー動画をつかってのエクササイズウォーキングは、テレビやPCで行います。

「なぜVRではないのですか？　」

「それは、私たちは感性、歩くことで感性を豊かにすることを大切にしています。VRのバーチャルリアリティは、現実以上にリアルなのです。映像を観るだけなら楽しい装置です。しかしＶＲは、視覚からの情報が大半になり、実際に歩いている「感覚」をつくること、五感のバランスをとることがが難しいためです。」

Q：Youtubeのウォーキングツアー動画とは何ですか？
A：歩行者目線で高画質で撮影した編集がほとんどないYouTube動画です。ヨーロッパ、アメリカを中心に人気があり、トレッドミルをやながら視聴したり、ヒーリングのために楽しためにとても人気がある動画です。

Q：Youtubeのウォーキングツアー動画ではどのような国がありますか？
A：ヨーロッパを中心に、アメリカ、中東、そして日本の人気のウォーキングツアーを扱います。時間とお金に余裕がないと日本からはなかなか行くことがなかなかできない、ヨーロッパの地方都市、中東や北アフリカの街や遺跡を中心に、その時期にあった旬のウォーキングツアー動画を探して行います。時には日本の街や道もあつかい、世界だけではなく、日本の魅力も再発見できるプログラムを念頭においています。

【まとめ】
　　全てのエクササイズは、一つ一つはダイエットや運動不足解消になるエクササイズでありながら、すべてが意識しなくても自然とウォーキング力アップにつながる設計になっています。


＜定員＞
基本 １名～３名

＜時間＞
1回　９０分

＜料金＞
1回　1500円（税込）