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CCTピラティス!!眠っているトレーニンググッズを活用しよう!!

オンライン

【オンライン】ストレッチポール・エクササイズボールを使って動きの幅を広げましょう!終わった後には軽い体が待ってます♪

こんなことを学びます

ピラティス経験が一度でもある方向け
トレーニンググッズを活用した講座です。

題して
☆CCTピラティス☆
⬇️
Core Control by Tools
トレーニンググッズを使うことで、より体幹を感じやすくなります❗️


・Stretch Pall ストレッチポール(ロング・ハーフ)
・フォームローラー
・エクササイズボール(100均のでOK)


レッスンを始めて「家でもやらなきゃ!」と意気込んで買ったものの

😭使っていない・使い方がわからない。

😭使っているけど「このやり方合ってるの?」

と思っている方はたくさんいるのではないでしょうか?

このクラスではそんなお悩みを解消します!


【CCTピラティスの特徴】
・自分の力だけでは辛かった腹筋や背筋の補助をしてくれます
・力んでいた筋肉の緊張を緩め、関節の間を開けることで可動域を広げます。
・不安定な物に身を預けるのでご自身の弱いweakPointが見つけやすい!
 ➡️姿勢改善への近道が見えてきます♪


【レッスンについて】


①ストレッチポール・フォームローラーを活用した《筋膜リリース》セットの60分クラス


クラスの詳細は
★当日の流れとタイムライン   に記載



zoomでのレッスンとなります。

事前にアプリダウンロードをお願い致します。



開始10分前までに参加URLが表示されているかのご確認をお願い致します!

zoomの使い方、道具の購入サポートをご希望でしたら
いつでもメッセージください💁🏻‍♀️✨
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12月6日(日)

08:45 - 09:45

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 09:00

参加人数

3/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

①エクササイズポール・フォームローラー を活用したクラスです。 zoomでのレッスンとなりますので、アプリダウンロードをお願い致します。 5分前ルームオープンです。 ※1... もっとみる
  • 12月6日(日)

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オンライン受講日程

12月6日(日) 08:45 - 09:45

¥1,000
参加人数 3/8人

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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

笑顔がトレードマーク!明るく元気なインストラクター

初めまして、榎本 愛子です!

《ダンサー》と《インストラクター》
2つの顔を持っております😊

資格:STOTT PILATES Matwork
  バレトン ソールシンセンス
  リンパケアセラピスト
  アロマタッチテクニック


★ボディメンテナンスを始めたきっかけ★
ダンサーとして活動する中で自身の入院をきっかけに、将来の身体に不安を覚えリハビリから生まれたピラティスの資格を取得し、ルイジエクササイズへの理解を深める為渡米。


★ボディメンテナンスを始めて★
慢性的にあった肩や腰の痛みの改善。
体のバランスを整えて体幹を鍛えたことで、重心が安定し怪我をしにくくなりました!パフォーマンス力もUP😍

体が資本の仕事をしているからこそ気づいた視点で
【楽しい!安全!続けられる!】をモットーに♫

無理なく続けてもらうこと。を目標にしています。
運動を始めるきっかけとなり
一生付き合うご自分の体が健康でいられる様
サポートしていきますので、楽しく動いていきましょう❣️
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①ストレッチポール(ロング又はハーフ)・フォームローラーを活用した《筋膜リリース》セットの60分クラス

    大まかなレッスンスケジュール
    開始〜20 全身筋膜リリース
    20〜35 ポールに仰向け  呼吸・コアトレーニングエクササイズ
    ※フォームローラー・ハーフポール1本のみお持ちの方は、
     バスタオルを組み合わせて使います。
    35〜55 様々なエクササイズにチャレンジしていきます!
    55〜60 質疑応答

    途中水飲み休憩はこまめに挟みます。


    ②エクササイズボールとエクササイズバンド(又は長めのフェイスタオル)を活用したストレッチ込みの60分
    大まかなレッスンスケジュール

    開始〜10 股関節柔軟性UP・呼吸
    10〜20 肩甲骨を意識したストレッチ&エクササイズ
    20〜30 エクササイズバンド(又はタオル)を使用したストレッチ
    30〜55 ボールやバンドを使った全身エクササイズ
    55〜60 質疑応答

    途中水飲み休憩はこまめに挟みます
    • こんな方を対象としています

      ストレッチポール・フォームローラー・エクササイズボール・エクササイズバンド(タオルでも可)をお持ちの方

      一回でもピラティス経験がある方

      続けると主に以下の様な効果が見込めます♪
      姿勢改善
      腰痛改善
      骨盤矯正
      肩凝り解消
      猫背改善
      ぽっこりお腹撃退
      体幹力UP
      パフォーマンス力UP
      可動域の拡大
      柔軟性のUP
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      いづれか必要なトレーニンググッズをご用意ください!

      ☆ストレッチポール☆
      ロング 
      ハーフ2本
      ハーフ1本・フォームローラー➕長めバスタオル

      ☆エクササイズボール (100均で購入できます)
      少し空気を抜いた状態でご用意ください。


      ☆エクササイズバンド(100均で購入可能なものもあります)
      又は
      ☆長めのフェイスタオル

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「眠ってるグッズが活用できる講座」でした

    筋膜リリースからトレーニングまで、これまでほとんどつかえていなかったストレッチポールを活用でき、全身が絞れてとてもよかったです。またよろしくお願いします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「体がスッキリする講座」でした

    ポールを使ってのストレッチでは、凝っていたり張っている所はけっこう痛かったのですが終わったらその部分が温かくなってスッキリしていました。マッサージを受けた後のようでした。

    また次回も受講したいと思います。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「的確なアドバイスでトレーニングできる」でした

    今日もありがとうございました。
    いつも使わない箇所を使ってトレーニングできました。
    また宜しくお願い致します。

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