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マタニティピラティス  27週まで 妊娠期間別のクラスでより安全に

オンライン

姿勢の崩れを最小限にとどめ、腰痛・肩こり・むくみ・尿漏れのお悩みを手放しましょう。出産後のもどりもスピードアップします。

こんなことを学びます

妊娠初期~中期(27週まで)の方を対象にしたクラスです。

Studio Orbのマタニティクラスの生徒様からは、いつも安産のご報告をいただいています。お医者様や看護師様より、「呼吸法がうまい」「いきむのがうまい」と褒められたとのご報告も多数!

赤ちゃんが生まれるまでの10か月間、劇的に変化する身体から悲鳴があがることも! マタニティの期間を快適に過ごすためにも、そして赤ちゃんが生まれた後も、元気に赤ちゃんと過ごせるようにお手伝いをさせて頂きます。

大切な時期だからこそ、経験豊かなインストラクターのもと、安全にそして効果的に身体を動かしていただくことが重要です。

セルフケアやストレッチも行って、レッスン後はむくみも腰の不快感もすっきりの自慢のクラスです。

肩甲骨周り、腰回り、そして骨盤底筋も丁寧に動かすことで、体型の崩れを最小限にとどめ、産後の戻りもスピードアップします。

ピラティスの呼吸法も大切な要素です。この呼吸法で妊娠後期に起こりがちな息苦しさを手放しましょう。

​マタニティピラティスは、妊娠期間中のリスクや副作用を軽減します。
・子癇前症と妊娠性高血圧、妊娠性糖尿病
・不眠症、不安神経症
・胸やけ、吐き気
・下肢の痙攣
・産後うつ病の軽減
・腰痛、悪い姿勢による全身の痛み
・転倒
・静脈瘤、深部静脈血栓症

マタニティピラティスは、腰痛や分娩を改善することができます。
・陣痛の初期段階におけるストレスに、より良く対応できるようになります
・疼痛耐性の改善します
・帝王切開分娩が少なくなります
・会陰の状態を改善し、断裂の可能性を軽減します
・分娩時の耐性を改善します
・出産後の骨盤底筋群の回復が向上します

その他のメリット
・胎盤が大きくなることによって、酸素と老廃物の交換を促進させます
・骨盤底筋群のエクササイズにより、尿漏れ・子宮脱・膀胱脱を防ぎます
・産後の姿勢の崩れを最小限にとどめます
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12月8日(火)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 13:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠27週までの方限定のクラスです。 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。

12月15日(火)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 13:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠27週までの方限定のクラスです。 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。

12月22日(火)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 13:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠27週までの方限定のクラスです。 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。
  • 12月8日(火)

    13:00 - 14:00

    オンライン

  • 12月15日(火)

    13:00 - 14:00

    オンライン

  • 12月22日(火)

    13:00 - 14:00

    オンライン

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オンライン受講日程

12月8日(火) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/10人

12月15日(火) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/10人

12月22日(火) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/10人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスンのみの受講の方は、入会金不要です。

この講座の先生

ピラティスインストラクター

正しい姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの基礎です。

姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。

一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。

身体も心も軽くしなやかになるピラティスを皆様に知っていただきたいです。

FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(国際ライセンス)
FTP マタニティピラティスインストラクター(国際ライセンス)
BESJ マシンピラティスインストラクター

バレエダンサー及び教師として活動後、健康運動指導士としてフィットネス指導とフィットネス指導者育成を続けるなかで、ピラティスに出会いました。人間が本来持っている身体の可能性と美しさを引き出すことのできるピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方にお伝えしたいと思っています。 



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①事前にお知らせしているZoomのリンクにアクセス(10分前からおはいりいただけます。)

    ②お一人お一人の体調やお悩みを伺いながら、映像や音声のチェックをします。

    ③気を付けた点、意識をしていただきたいことを簡単にご説明します。

    ④むくみや筋肉の緊張をほぐすセルフケアとストレッチからスタート

    ⑤呼吸法も丁寧に

    ⑥わかりにくい骨盤底筋エクササイズも丁寧に。最初はわからなくても、繰り返すことでちゃんとわかるようになりますので、ご安心ください。

    ⑦全身くまなく丁寧にエクササイズします。この時期につけておきたい筋肉にもやさしくでも効果的にアプローチ

    ⑧クールダウンで呼吸を整えれば、むくみもだるさも取れた軽いからだを実感いただけます。続けて受講いただければ腰痛も和らぎます。
    • こんな方を対象としています

      今まで運動をされてこなかった方を含めて、すべての妊娠された女性にお届けしたいエクササイズです。
      腰痛や恥骨痛、肩こりやむくみを手放したい皆様、尿漏れを改善する骨盤底筋エクササイズもしっかり行います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      体験受講も含め、クラスにご参加前に医師または医療機関からの許可が必要です。(口頭可)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「しっかり見てもらえて、毎回学びがある講座」でした

    最初に足先からほぐしていき、だんだんと体を動かしていくため、体に負担なく気持ちよく動くことができます。また、途中で体の仕組みも教えてもらえるので、自分が動かしている体の場所が分かりやすいく、しっかり体に効いてきます!継続して受けたいと思います。

    先生からのコメント

    3回目のリピート受講、ありがとうございます。
    簡単な解剖学にも触れることで、エクササイズの目的をイメージすることができます。
    正しい動かし方のイージをもってエクササイズを行うと、無駄な力みもなくターゲットにしたい筋肉にアプローチできます。これからまだまだ変化していく身体をケアしながら、快適な妊娠期間をお過ごしください。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「しっかり動いて体もほぐれる」でした

    今日はテニスボールを使って体をほぐす方法なども教えていただきました。またレッスンではスクワットも取り入れてくださり、妊娠中に弱りがちな筋肉も鍛えられます!安心して動けるので続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レッスンのリビート受講、ありがとうございます。
    ボールを使ったコンディショニングは、ご自宅でもちょっとした隙間時間に行っていただけますので、ぜひやってみてくださいね。
    スクワットなども、安定したポジションでゆっくり行っていただけると、足腰だけでなく股関節回りのインナーマッスルも刺激できるので、むくみも取れやすくなります。またのご参加をお待ちしています。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体をしっかり鍛えてスッキリする」でした

    オンラインでもとても丁寧に説明していただけるので、分かりやすく安心して受講することができました!そして必要な筋肉を鍛えながらも、凝り固まっていた体がほぐれました。また予約させていただきます。ありがとうございました!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「体がスッキリ・楽になる講座」でした

    ピラティスは、初体験でした。
    そのため、オンラインでうまくできるかな?とちょっと不安でしたが、先生が模型を使って分かりやすく進めてくれました。
    骨盤底筋は、意識したことがないのでうまくできているのか?と思いましたが、イメトレを繰り返す事が大事なようで、寝る前とかに続けたいです。

    体操の後の掃除は腰が楽だった事に驚きました。

    先生からのコメント

    嬉しいコメントをいただき、ありがとうございます。大変励みになります。

    妊娠前から腰痛にお悩みとのことでしたので、股関節回りとお尻のセルフマッサージをご紹介させいただきました。
    骨盤底筋エクササイズは、繰り返して行うことで、どんどん感覚が目覚めてきます。
    出産の日までにしっかり意識できるように頑張ってくださいね。

    身体は手をかけてあげると、びっくりするくらいに応えてくれます。
    是非毎日の隙間時間に取り入れてみてください。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「しっかり身体をほぐして骨盤底筋を鍛えることができる講座」でした

    気持ちよくほぐし、しっかり運動もできた感じがしてすっきりしました!
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日は2回目の受講、ありがとうございました。
    骨盤底筋の感覚、すこしずつ手応えが出てきたでしょうか?
    出産までになるべく感覚をつかめるように、ご自宅でも骨盤底のエクササイズをやってみてくださいね。
    寒くなる時期を迎えましたが、ほぐして緩めて巡りの良い、そして出産後も元気にすごせる身体づくりにお役立てくださいませ。

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