コアを鍛えて丈夫な体に★マンツーオンラインピラティス45mins！

＜こんなことを学びます＞
パワーピラティスをベースとした筋力トレーニング
おうちで一人で効果的なトレーニングをする方法

＜こんなことが出来るようになります＞
一人で効果的なトレーニングができるようになります。
丈夫な体を目指せます。

★★★★★★★
こちらのレッスンでは主にコアを鍛えることができます。
コアとはお腹周りの筋力を指します。
コアを鍛えると、スタイルアップ、更には健康的な身体になることが期待できます。
人体模型を想像して見てください。お腹周りには骨がありませんよね。それでは何で支えるのでしょうか…それはやはり筋肉なのです。
コアの筋力が低下してしまうと、歳を取った時に膝を痛めてしまったり腰が曲がってしまうことに繋がりやすいです。100年時代と言われている今、80歳90歳になっても働かなければいけないかもしれない…働きたい！人もいるかもしれない…そのためには健康的な身体が必要不可欠です！　健康的な身体は一番の財産であり武器でもあります。だから今のうちにコアを鍛えることができる方法を取得しておいて、楽しく軽やかに生活ができる将来を目指しましょう！
1回きり…3日坊主…では意味がありません。無理なく楽しく続けられる方法をご提案します♬ご自身にあった方法を見いだすお手伝いができると嬉しいです。
★★★★★★★★

＜こんな風に教えます♬＞
◆呼吸
◆首・肩周りを中心に上半身をストレッチ
◆骨盤運動、首のストレッチ、下半身のウォーミングアップ
◆パワーピラティスに基づいて、コアを強化するエクササイズ（筋肉トレーニングのような感じです）
◆呼吸とクールダウン

単発レッスンですので、好きな時にご予約ください♬

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※動きやすい格好、お水、マットやタオルなどをご用意ください。
おしりや膝が床やマットに直接当たると痛い場合があるので、タオルやブランケットを敷くのがおすすめです。
＜定員数＞
マンツーマンのレッスンです。

マットの上で寝転がって仰向けになれる場所をご用意ください。
カメラを全身写る状態でセットしていただけたらアドバイスが可能です。